Bir Cure yerine Gündelik Başa Çıkma
Belki siz ya da sevdiklerinize obsesif kompulsif bozukluk (OKB) tanısı kondu ve bunun hayatınızın geri kalanı için ne anlama gelebileceğini merak ediyor olabilirsiniz.
OKB'li İnsanlar Normal ve Verimli Yaşamları Yaşayabilir mi?
Evet. OKB'niz varsa, şüphesiz normal ve üretken bir hayat yaşayabilirsiniz. Herhangi bir kronik hastalık gibi, OKB'nizi yönetmek, nihai tedaviden ziyade günlük başa çıkmaya odaklanmayı gerektirir.
OKB'yi anlama
Pratik anlamda bu, hastalığınızı mükemmel bir şekilde anlamanız anlamına gelir. Örneğin, aşağıdaki soruları yanıtlayıp cevaplayamayacağınızı görün:
- Belirtilerin neler?
- Semptomlarınız ne zaman kötüleşir?
- Semptomlarınız alevlendiğinde hangi başa çıkma stratejileri sizin için çalışır?
- İlk etapta kötüleşen belirtilerinden kaçınmanıza ne yardımcı olur?
- Takıldığını hissettiğinizde veya belirtilerinizle başa çıkmak için ek yardıma ihtiyacınız olduğunda kime danışmak yararlıdır?
Bu tür sorulara cevap verebilmek, OKB'nizi yönetmek ve zamanınızı ve enerjinizi, aileniz, arkadaşlarınız, romantik ilişkileriniz, işiniz, okulunuz veya eğlence aktivitelerinizde geçirdiğiniz zamana gerçekten harcamak istediğiniz şeylere katılmak için zamanınızı ve enerjinizi serbest bırakmak için çok önemlidir. .
Semptom Dergisi'ni düşünün
Bu soruların cevaplarından emin değilseniz, birkaç haftalığına bu soruları içeren bir günlük tutmayı düşünün. OKB herkes için farklı olduğundan, bu dergi size OKB'nin sizi nasıl etkilediğine dair daha keskin bir anlayış sunmalıdır.
OKB Belirtileriniz Yönetilemezse Yardım Alın
OKB'nin yaşamınızı nasıl ele geçirdiğini veya nereden başlayacağını bilmiyorsanız, eğitimli bir ruh sağlığı uzmanından yardım isteme zamanı. Psikoterapi ve ilaç da dahil olmak üzere çoğu insan için etkili tedaviler olduğu için acı çekmeye gerek yoktur.
Çoğu insan, ikisinin bazı kombinasyonlarını kullanarak semptomlardan birazcık rahatlama bulabilir. Yardım istemek için korkma.
OKB Sufferers Aile Üyeleri İçin
Bir aile üyesi ya da OKB'den muzdarip birinin yakın arkadaşıysanız, sevdiklerinizin hastalığından ve nasıl yardımcı olabileceğinizden endişe duyabilirsiniz. OKB'si olan birçok kişinin tedaviden iyi sonuçlar aldığını ve OKB belirtilerini bilişsel-davranışçı terapi (BDT) gibi psikoterapi ve daha spesifik olarak maruziyet ve yanıt önleme terapisi (ERP) yoluyla nasıl etkin bir şekilde yönetebileceğini öğrenmesi önemlidir.
Kendinizi daha iyi anlayabilmeniz ve destekleyebilmeniz için OKB hakkında kendinizi eğiterek sevdiklerinize yardımcı olabilirsiniz. Sevdiğiniz kişinin hastalığını sağlayan ilgi alanlarınızın farkında olmanız da önemlidir. Örneğin, eğer mikropların eve girmesinden korkuyorsa, eve götürdüğünüz bütün teneke kutularını ve konteynırları götürmeden önce yıkarsınız. Bu sadece onun korktuğu bir şeyden kaçınmasına yardım ederek hastalığını besler.
Aile üyeleri: Overwhelmed hissediyorsanız yardım alın
Eğer kendinizi bunalmış hissediyorsanız veya sevdikleriniz için ne yapacağınızdan emin değilseniz, profesyonel yardım veya destek grubu arayışında olduğunuzdan emin olun.
Kendi zihinsel sağlık ihtiyaçlarınızı ve sevdiklerinizin sorumluluğunu üstlenmeniz önemlidir, böylece onun nerede olduğu ya da belki de daha da kötüye gitmesine yardım etmek yerine daha iyi olmasına yardımcı olabilirsiniz.
Kaynak:
Livingston Van Noppen, Barbara. "Aileler ve OKB." Uluslararası OKB Vakfı.