Ve Onlardan biri nasıl olunur
Mutluluk, bir yaşında ve bazen zor bir hedeftir. Neredeyse tüm insanlar mutlu insanlar olmak isterler, ki bu iyi bir şeydir, çünkü mutlu insanlar hem bariz hem de ince nedenlerden dolayı daha iyi durumdadırlar. Açıkçası, mutlu olmak güzel geliyor. Ancak, daha derinlere bakıldığında, mutlu insanlar mutsuz insanların yararlanmalarının keyfini çıkarmaya eğilimlidirler ve pozitif psikoloji alanındaki araştırmalar sayesinde, bu ince farklılıkların bazıları hakkında daha çok şey biliyoruz.
Bir şey için, hayatta daha fazla başarıya sahip olma eğilimindedirler. Mutluluğun ve başarının el ele gittiğini düşünebilirsiniz, çünkü başarı, başka bir şekilde değil, mutluluğa neden olur . Araştırmacılar Julia Boehm ve Riverside Üniversitesi'nden Sonja Lyubomirsky de bunu düşündü. Mutlu insanların daha fazla para kazanma eğiliminde olduklarını, üstün bir performans sergilediklerini ve başkalarına daha sık yardımcı olduklarını görerek, mutluluğun başarıya yol açtığı hipotezlerini test etmek için yola koyuldular ve mutluluğun gerçekten de daha yüksek kazançlar dahil olmak üzere birkaç başarılı sonuçla ilişkili olduğunu fark ettiler. ve başarıya eşlik eden davranışların yanı sıra başkalarına yardımcı olmak gibi daha fazla performans. Araştırmaları, ilişkinin her iki şekilde de geçerli olduğunu buldu: Başarı, mutluluk getirir, ama mutluluk aslında başarıyı da getirir.
Mutlu insanların paylaştığı bir başka fayda da sağlıktır . Çalışmalar, mutlu insanların tükürüklerinde daha düşük kortizol seviyeleri, daha düşük kan basıncı, erkeklerde daha düşük ayaktan kalp hızı ve düşük nöroendokrin, inflamatuar ve kardiyovasküler aktivite yaşadıklarını bulmuştur.
Tüm bunlar daha fazla sağlık için yol açar, bu kesinlikle mutlu olacak bir şey.
Mutlu insanlar ortak ne var
Peki, mutlu insanları, iyi insanları mutlu eden nedir? Görünüşe göre, mutlu insanlar birkaç ortak noktaya sahip olma eğilimindedir. Çok mutlu insanların çok sosyal oldukları ve daha az mutlu insanlara göre başkalarıyla daha romantik ve sosyal ilişkilere sahip oldukları bulunmuştur.
Araştırmalar ayrıca mutlu insanlara enerjik, kararlı, yaratıcı, sosyal, güven verici, sevgi dolu ve duyarlı olmalarını sağlamıştır. Sosyoekonomik statü, cinsiyet ya da yaş gibi dış özelliklerle güçlü bir şekilde bağlantılı olmaktan ziyade mutluluk, hayatın felsefi bir bakış açısına sahip olma, kahkaha ve mizah kullanma , başkalarıyla ilişki kurma, problem çözme becerilerine sahip olma, anlamlı bir ilişki içinde olma ile pozitif yönde ilişkilidir. Arayışlar ve boş zaman etkinlikleri, olumlu bir ortamda yaşamak ve dengeli bir yaşam tarzı sürdürmek.
Pozitif psikoloji araştırması ayrıca mutluluk hislerini getirebilecek özel aktiviteleri de aydınlatır. Düzenli olarak gerçekleştirilen bu aktiviteler, genel olarak olumlu duygularını (iyi ruh hali) ve mutluluğunu arttırmak için daha düşük bir "mutluluk belirleme noktası" ile insanları yönlendirebilir. Bu aktiviteler zevkler, hazineler ve akışları içerir.
Mutlu Olmanın Sırları
Mutluluğun çeşitli yolları var. Bazıları çabuktur ve anında olumlu duygular getirir, diğerleri ise daha fazla zaman alır ve kalıcı ve tekrarlanan mutluluk duyguları getirir. Aşağıdaki kaynaklar, her iki kategoriden de çeşitli stratejiler getiriyor ve bu da dünyanın mutlu insanlarından biri olmanıza ve onlardan biri olmanıza yardımcı olabilir.
- Mutluluk Kısayolları : Şu anda anlık bir mutluluk hissi yaşatmanıza yardımcı olabilecek bazı hızlı stratejiler.
- Nasıl Mutlu Olunur : Burada hayatınızda mutluluğa ulaşmak için bazı uzun vadeli stratejiler.
- Yaşam tarzınız sizi mutlu ediyor mu? Sadece her şeyi doğru yaptığınız için, bu seni mutlu etmek anlamına gelmez. Yaşadığınızın gerçekten mutlu olma çabalarınıza karşı çalışıp çalışmadığını öğrenmek için bu testi yapın.
Kaynaklar:
Davidhizar R, Vance A. Mutluluğun peşinde. Bugünün ya da hemşire . Temmuz ve Ağustos 1994.
Diener E, Seligman ME. Çok mutlu insanlar. Psikolojik Bilimler . Ocak 2002
Lyubomirsky S, King L, Diener E. Sıklıkla olumlu etkilerin faydaları: mutluluk başarıya mı yol açar? Psikolojik Bülten . Kasım 2005
Steptoe A, Wardle J. Günlük yaşamda pozitif etki ve biyolojik fonksiyon. Yaşlanmanın Nörobiyolojisi . Aralık 2005