Kamu Konuşma Becerilerinizi Nasıl Artırırsınız?
Kamu konuşma becerileri hem kişisel yaşamınızda hem de kariyerinizde değerlidir. Düzenli olarak kamuya açık konuşma yapmasanız bile, bu alandaki becerilerin geliştirilmesi sizin güveninizi artıracak ve kamuoyuna konuşmanız için çağrılabileceğiniz durumlar hakkında endişenizi azaltacaktır.
Sosyal anksiyete bozukluğu (SAD) ile yaşayanlar bile beceri geliştirme ve anksiyete tedavisi (ilaç ya da bilişsel-davranışçı terapi gibi) ile kendine güvenen konuşmacılar haline gelebilirler.
Aşağıda, iyi kamu hoparlörleri tarafından tutulan bazı önemli beceriler bulunmaktadır. Sosyal anksiyeteniz yönetilebilir hale geldiğinde, bir sunum yapan kişiliğinizi arttırmak için bu becerileri geliştirmeye çalışın.
1. sahne varlığı
Herkese açık konuşmacılar görünür
- kendine güvenen
- arkadaş canlısı
- hevesli
- enerjik
Güven , hoşunuza giden bir konuyu seçmekten ve iyi araştırmaktan gelir.
Kolaylık , seyircinize gülümseyerek kolayca iletilebilir.
Konunuzdan zevk aldığınızda ve iyi hazırlandığınızda, coşku ve enerji doğal olarak takip edecektir.
Sahne varlığınızın eksik olduğunu düşünüyorsanız, biraz zaman ayırın ve hayran olduğunuz hoparlörlerin kliplerini görüntüleyin. Tarzını taklit etmeyi hedefler. Öyleyse, "yapman gerekene kadar sahte." Başka bir deyişle, kendine güvenene kadar kendine güven.
2. Ses Kontrolü
Sesiniz bir kamu hoparlör olarak kullanacağınız en önemli araçtır. Diyafragmatik solunum yoluyla sesinizin kalitesini artırın; göğsünüzün yerine diyaframınızdan nefes alıyorum.
Bunu yapmak, konuşma kaygısının neden olduğu nefes darlığı duygularını azaltır. Ek olarak, bu tip solunum, daha iyi kontrol etmenizi sağlayacaktır.
- ton (kalite),
- pitch (yüksek veya düşük) ve
- sesinizin sesi
3. Beden Dili
Vücudunuzu ve ilettikleri mesajı dikkate alın.
- Rahat bir dik duruşla ayakta durun.
- Bir noktayı vurgulamak için bir jest yapmıyorsanız, ellerinizi yanlarınıza koyun veya önünüzde sıkıca tutun.
- Yüz ifadelerinizin de farkında olun; İlettiğiniz mesajla eşleşmelidir.
4. Teslimat
Kamuoyuna gelince, teslim her şeydir. Harika bir sesiniz ve iyi bir vücut diliniz olsa bile, izleyiciler söylediklerinizi kolayca takip edemezlerse mesajınız kaybolur. İyi teslimat becerilerini geliştirmek için bazı ipuçları aşağıdadır.
- Yavaşça ve kasıtlı konuşun; Senin için çok yavaş görünmeli .
- Fikirler arasında duraklayın.
- Kelimelerinizi dikkatlice dile getirin ve telaffuz edin.
- "Um" ve "ah." Gibi dolgu seslerinden kaçının.
- İlgi çekmek için sesinizin perdesini ve sesini değiştirin.
5. İzleyici İlişkileri
İyi kamu konuşmacıları dinleyicileriyle uyumludur. Toplumsal konuşma , bir grubun önünde durmaktan ve konuşmaktan daha fazlasıdır.
- Kitlenizi hemen tanıyın ve tüm gözler size olduğu anda konuşmaya başlayın;
- Ekipmanı kurmanız gerekiyorsa, dikkatini çekmek için kitlenizle aynı anda görüşün.
- Göz teması kurun ve izleyicilerin iletişimini izleyin. Gülümsüyor ve başını sallıyor; Fidgeting veya şaşkın bakışlar yaptığınız şeyi ayarlamanız gerektiği anlamına gelebilir.
Kamu Konuşma Anksiyetesi Üzerine Araştırma
Araştırmalar, aşılama stratejilerinin, bireylerin konuşma öncesinde ve sırasında sakin kalmalarına yardımcı olmak için yararlı olabileceğini göstermiştir.
Aşılama mesajı nedir? Kısacası, korkunuzu farklı şekilde yorumlamanıza yardımcı olan bir mesajdır.
Bu şekilde sunulmuştur:
1. Bir seyircinin önünde konuşmanın sizi endişeye neden olabileceği söylendi. Bu, birçok insanın başına gelen bir şey.
2. Bu korkuyla birlikte giden, seyircinin size sıkılacağı veya güleceğine dair tipik endişeleriniz var.
3. Ardından, endişeleriniz bir izleyicinin gülmesi ya da bir şeyler kötü gitse bile izleyicinin size sempati duyması gibi nadiren reddedici puanlarla takip edilir.
Bir şekilde, bu, bilişsel davranışçı terapi (CBT) sırasında yaşayacağınız şeye benzemektedir, ancak herhangi bir terapi seansına katılmanıza gerek kalmadan bilgilendirici bir formatta sunulmakta.
Bu işi sizin için nasıl yaparsınız? Kamuoyuna konuşma yapmadan önce kendinize aynı şeyleri söyleyin ve korkularınızı azaltmaya yardımcı olup olmadığını öğrenin.
Bir kelime
Kamu konuşma korkusu normal bir deneyimdir. Bununla birlikte, eğer kamuoyunda konuşurken aşırı bir endişeniz varsa, belirli bir sosyal kaygı bozukluğu biçimine girebilirsiniz. Doktorunuzdan veya eğitimli bir ruh sağlığı uzmanından yardım almak önemlidir. Toplumsal konuşma becerilerinizi geliştirirken yardımcı olmanıza yardımcı olurken, bunun sosyal kaygınızın üstesinden gelmek için sağlam bir çerçeveye dayandırılması gerekir.
Kaynaklar:
> Jackson B, Compton J, Thornton AL, Dimmock JA. Yeniden Düşünme Anksiyete: Kamu Konuşma korkularını azaltmak ve yeniden yorumlamak için inokülasyon mesajlarını kullanmak. TEKLİFLER 2017; 12 (1): e0169972. doi: 10,1371 / journal.pone.0169972.
Massachusetts Teknoloji Enstitüsü. Kamu Konuşma Önerileri.
Ohio State Üniversitesi Uzantısı. Kamu Konuşma için Araçlar.