Öğrenciler için halkla konuşma önerileri, sınıfta sunum veya konuşma yapma girişiminde bulunabilecek kaygıyı azaltmayı amaçlamaktadır. Bu ipuçları aynı zamanda bir grup önünde konuşmada zorluk çeken veya arkadaşları arasında bir hikaye anlatan sosyal anksiyete bozukluğu (SAD) olanlar için de yararlı olabilir.
SAD'den muzdaripseniz ve ilkokul, lise, kolej veya üniversitede bir konuşma yapmanız gerekiyorsa, olabildiğince hazırlıklı olunmasına yardımcı olur.
Bununla birlikte, hazırlığın ötesinde, kaygıyı azaltmak ve sahte bir hastalık ile evde kalma dürtüsüyle mücadele etmek için kullanabileceğiniz stratejiler vardır.
İpuçları
- Bildikleriniz hakkında konuşun. Mümkünse, konuştuğunuz ya da sunumunuz için çok şey bildiğiniz ve sevdiğiniz bir konu seçin. Konuya olan tutkunuz seyirciler tarafından hissedilecek ve diğer öğrencilerin size soru sorduğu zaman çok fazla deneyime sahip olduğunuzu bilerek daha az endişeli hissedeceksiniz.
- Uygulama. Harika konuşmacılar bile konuşmalarını önceden yaparlar. Bir kayıt cihazı veya video kamera ile yüksek sesle çalışın ve sonra nasıl geliştirebileceğinizi görmek için kendinizi izleyin. Cesur hissediyorsanız, bir arkadaşınızın veya ailenizin bir üyesinin önünde pratik yapın ve geri bildirim isteyin.
- Odayı ziyaret et. Sınıf saatleri dışında konuşacağınız sınıfa erişiminiz varsa, önceden ziyarete zaman ayırın ve odanın önünde durmaya alışın. Görsel-işitsel ekipman için düzenlemeler yapın ve konuşmanızı yapacağınız noktada tam olarak durun.
- Birisine endişenizi anlatın. Bir lise veya kolej sınıfının önünde konuşuyorsanız, öğretmeninizle veya profesörünüzle önceden görüşün ve konuşma korkularınızı açıklayın. İlkokulda veya lisede iseniz, korkularınızı ebeveynleriniz, bir öğretmeniniz veya rehberlik danışmanınızla paylaşın. Bazen sadece nasıl hissettiğinizi paylaşmak, sahne korkusunun üstesinden gelmeyi kolaylaştırır.
- Güveninizi görselleştirin. Konuşmalarınızı güvenle teslim ederek kendinizi görselleştirin . Kaygısız hissetmeyi ve öğrencileri sınıfınızda hissetmeyi hayal edin. Bu sizin için bir streç gibi görünebilir, ancak görselleştirme, hissettiğiniz yolu değiştirmek için güçlü bir araçtır. Elit sporcular yarışmalarda performansı artırmak için bu stratejiyi kullanırlar.
- Diğer öğrencilerin senin yanında olduğunu fark et. Bir seyirci üyesi olduğunuz ve konuşmayı ya da sunumu yapan öğrencinin kayda değer bir şekilde gergin olduğu bir zamanı düşünün. Bu öğrencinin daha azını düşündün mü? Muhtemelen, sempatik hissettiniz ve gülümseyerek ya da başını sallayarak o kişiyi daha rahat ettirmek istediniz. Unutmayın — diğer öğrenciler genellikle başarılı olmanızı ve kendinizi rahat hissetmenizi ister. Bazı nedenlerden dolayı seyirci sizin tarafınızda değilse ya da zorbalık veya sosyal dışlanma ile karşılaşırsanız, bunu bir ebeveyn, öğretmen veya rehberlik danışmanıyla konuştuğunuzdan emin olun.
- Mesajınız üzerinde yoğunlaşın. Eldeki göreve odaklandığınızda, kaygının kontrolden çıkması daha az olasıdır. Konuşmanızın veya sunumunuzun ana mesajına odaklanın ve bu mesajı sınıfınızdaki diğer öğrencilere sunma hedefiniz haline getirin.
- Rack up deneyimi. Sınıfınızın önünde mümkün olduğunca sık konuşmak için gönüllü olun. Bir soru sorulduğunda elinizi yükseltecek ilk kişi siz olun. Her açık konuşma deneyiminde güveniniz artacaktır.
- Diğer konuşmacıları gözlemleyin. Yaptıkları işte iyi olan diğer konuşmacıları izlemek için zaman ayırın. Stillerini ve özgüvenlerini taklit ederek pratik yapın.
- Konuşmanızı düzenleyin. Her konuşmanın bir girişi, bir bedeni ve bir sonucu olmalı. Konuşmanızı yapılandırın, böylece diğer öğrenciler ne bekleyeceklerini bilirler.
- Seyircinin dikkatini çek. Arkadaş sınıflarınızın çoğu en az ilk 20 saniyede dikkat edecek; Bu ilk anlarda dikkatlerini çek. Konunuzla ilgili ilginç bir gerçek ya da hikaye ile başlayın.
- Bir ana mesajınız var. Tek bir merkezi temaya odaklan ve sınıf arkadaşların daha fazlasını öğrenecekler. Genel mesajınızı desteklemek için konuşmanızın farklı bölümlerini ana temaya bağlayın. Çok fazla zemini örtmeye çalışmak, diğer öğrencileri bunalmış hissetmeye bırakabilir.
- Hikayeler anlatmak. Hikayeler diğer öğrencilerin dikkatini çeker ve gerçeklerden ve rakamlardan daha anlamlı bir şekilde bir mesaj verir. Mümkün olduğunda, konuşmanızdaki bir noktayı göstermek için bir hikaye kullanın.
- Kendi tarzınızı geliştirin. İyi konuşmacıları taklit etmenin yanı sıra, kendi kişisel stilinizi bir kamu konuşmacısı olarak geliştirmeye çalışın. Kendi kişiliğinizi konuşma tarzınıza entegre edin ve sınıfın önünde daha rahat hissedeceksiniz. Temanıza bağlanan kişisel hikayeler anlatmak, diğer öğrencilerin sizi daha iyi tanımasına izin vermenin harika bir yoludur.
- Dolgu kelimelerinden kaçının. "Temelde", "iyi" ve "um" gibi kelimeler konuşmanıza hiçbir şey eklemez. Bu kelimelerden birini kullanma isteğini hissettiğinizde sessiz olun.
- Tonunuzu, ses seviyenizi ve hızınızı değiştirin. İlginç hoparlörler, (yüksek ya da düşük), ses seviyesini (yüksek sesle yumuşak) ve kelimelerinin hızını (hızlı ya da yavaş) değiştirir. Bunu yapmak, sınıf arkadaşlarınızı ilgilendiğiniz şeylerle meşgul eder.
- Seyirciyi güldürün. Kahkaha hem siz hem de sınıftaki diğer öğrenciler için harika bir yoldur ve şakaların bir konuşmanın başlangıcında harika bir buz kırıcı olabileceğini söyler. Şakalarınızın zamanlamasını ve dağıtımını önceden yapın ve geri bildirim için arkadaşınıza danışın. Başlamadan önce sınıfınıza uygun olduklarından emin olun.
- Arkadaşça bir yüz bul. Eğer endişeli hissediyorsanız, arkadaşlarınızdan birini (ya da arkadaşça görünen biri) bulun ve sadece o kişiye konuştuğunuzu hayal edin.
- Özür dileme. Bir hata yaparsanız, özür dilemeyin. Şansınız, sınıf arkadaşlarınızın zaten fark etmedikleri. Bir gerçeği ya da rakamı düzeltmeniz gerekmedikçe, muhtemelen sadece fark ettiğiniz hataların üzerinde durmak için bir nokta yoktur. Eğer bir hata yaparsanız, elleriniz ya da sarsıntılarınız ya da benzer bir şey gibi bir şey söyleyerek durumun ışığını yapmaya çalışın, "Bu sabah uyandığımda bu kadar gergin değildim!" Bu, anın gerginliğini kırmaya yardımcı olabilir.
- Gülümseme. Her şey başarısız olursa, gülümse. Arkadaş sınıf arkadaşlarınız sizi sıcak bir konuşmacı olarak algılar ve söyleyeceklerinize daha açık olurlar.
Bir kelime
Sınıfının önünde konuşman gereken ilk kez korkmuş hissetmek doğaldır. Ancak, eğer korkarsanız, günlük yaşantınıza müdahale eder ve sizi gece uyanık tutar, endişenizi anlamanıza yardımcı olabilir. Nasıl hissettiğiniz hakkında ebeveyn, öğretmen veya danışmanla konuşmayı deneyin. Eğer bu sizi bir yere götürmezse, doktorunuzla randevu alın. Şiddetli halkla konuşma kaygısı, tedavi ile düzelebilecek gerçek bir bozukluktur.
> Kaynaklar:
> Bentley Üniversitesi. Öğrenciler için Kamu Konuşma Önerileri.
> Sezgisel Sistemler. Kamu Konuşma için 20 Büyük İpuçları.
> Tanıtım Dergisi. 14 Kamu Konuşma Önerileri.
> Toastmasters Uluslararası. Başarılı Kamu Konuşma için 10 ipucu.