İyi bir karar vermeyi bilmek - iş görüşmesine ne giymek ya da paranıza yatırım yapmak gibi - en iyi hayatınızı yaşamanın anahtarı olabilir. Bu kararları zamanında verebilmek ve karar verme becerileriniz konusunda kendinden emin olmak size çok zaman ve güçlükler kazandırabilir.
Neyse ki, herkes daha iyi karar vericiler olmak için adımlar atabilir. Daha iyi bir karar verici olmak istiyorsanız, bu dokuz günlük alışkanlığı hayatınıza katın.
1 - Aşırı Güvenliğinize Dikkat Edin
Aşırı rahatlık, kararınızı kolayca değiştirebilir. Çalışmalar sürekli olarak insanların performanslarının yanı sıra bilgilerinin doğruluğunu abartma eğiliminde olduklarını göstermektedir. Belki de ofisin ziyaret ettiğiniz yer olduğunu bildiğinizden yüzde 90 emin olursunuz. Ya da patronunuzun size bir promosyon vermesi için ikna edebileceğinizden yüzde 80 emin olabilirsiniz.
Zaman yönetiminde güven düzeyinizi dikkate almak özellikle önemlidir. Çoğu insan belli bir süre içinde ne kadar başarı sağlayabileceğinin tahmin edilemeyeceğidir. Bu raporu bitirmenizin sadece bir saat süreceğini düşünüyor musunuz? Çevrimiçi faturalarınızı 30 dakika içinde ödeyebilecek misiniz? Tahminlerine aşırı güvenebiliyorsun.
Başarılı olacağınız olasılığı tahmin etmek için her gün zaman ayırın. Ardından, günün sonunda, tahminlerinizi gözden geçirin. Düşündüğün kadar doğru muydun?
İyi kararlar vericiler, yaşamlarında aşırı güvenmenin sorun olabileceği alanları tanımaktadır. Sonra düşünmelerini ve davranışlarını buna göre ayarlarlar.
2 - Aldığınız Riskleri Tanımlayın
Tanıdıklık rahatlık doğurur. Ve bazı kötü kararlar almanızın iyi bir şansı vardır çünkü alışkanlıklarınıza alışmışsınızdır ve içinde bulunduğunuz tehlikeyi veya neden olduğunuz tehlikeyi düşünmüyorsunuz.
Örneğin, her gün çalışmak için yolunuzu hızlandırabilirsiniz. Hızlandırılmış bir bilet olmadan güvenli bir şekilde ulaştığınız her seferinde, hızlı sürüş ile biraz daha rahat olursunuz. Ama açıkça, güvenliğinizi tehlikeye atıyor ve yasal bir risk alıyorsunuz.
Ya da, belki de her gün öğle yemeği için fast food yiyin. Herhangi bir acil sağlık sorunu görmediğiniz için, bunu bir sorun olarak görmeyebilirsiniz. Ancak zamanla kilo alabilir veya sonuç olarak başka sağlık sorunlarıyla karşılaşabilirsiniz.
Olağan hale gelen günlük alışkanlıklarınızı tanımlayın. Bunlar sizin parçanızda az düşünülmesi gereken şeyler çünkü onlar otomatik. Daha sonra, hangi kararların zararlı veya sağlıksız olabileceğini değerlendirmek ve daha sağlıklı günlük alışkanlıklar geliştirmek için bir plan oluşturmak için biraz zaman ayırın.
3 - Sorunlarınızı Farklı Bir Şekilde Çerçeveleyin
Bir soru veya sorun oluşturmanın yolu, nasıl yanıt vereceğiniz ve başarı şansınızı nasıl algılayacağınız konusunda önemli bir rol oynar.
İki cerrah düşünün. Bir cerrah, hastalarına şöyle diyor: “Bu prosedüre maruz kalanların yüzde doksanı yaşar.” Diğer cerrah, “Bu işleme giren insanların yüzde onunda ölüyor” diyor. Gerçekler aynı. Ancak araştırma, “insanların yüzde 10'unun öldüğünü” duyan kişilerin, daha büyük olma risklerini algıladıklarını gösteriyor.
Dolayısıyla bir kararla karşı karşıya kaldığınızda, sorunu farklı bir şekilde çerçeveleyin. İfadedeki küçük değişikliklerin, sorunu nasıl görüntülediğinizi etkileyip etkilemediğini düşünmek için bir dakikanızı ayırın.
4 - Üzerinde Uyumaya Hazır Olmak
Zorlu bir seçenekle karşı karşıya kaldığınızda, yeni bir şehre taşınmak veya kariyer değiştirmek gibi bir şeyle karşılaştığınızda, artıları ve eksileri veya potansiyel riskleri ve ödülleri düşünmek için çok zaman harcayabilirsiniz.
Ve bilim, seçeneklerinizi düşünürken çok fazla değer olduğunu gösterirken, seçimlerinizi göz ardı etmek aslında bir problem olabilir. Artıları ve eksileri çok uzun süre tartmak, stres düzeyinizi bir karar vermeye çalıştığınız noktaya kadar artırabilir.
Çalışmalar, “inkübe etme” fikrine izin vermede çok fazla değerin olduğunu gösteriyor. Bilinçsiz düşünme şaşırtıcı derecede akıllıca. Yani bir sorun üzerinde uyuyalım. Veya, zihninizi bir sorundan alan bir etkinliğe kendinizi dahil edin. Beyninizin arka planda işler yapmasına izin verin ve açık cevaplar geliştirmeniz olasıdır.
5 - Hatalarınızı Yansıtma Zamanını Ayarlayın
Evden şemsiyesiz ayrıldınız ve işe giderken boğulmuş olsanız da ya da bir dürtü alımına direnemediğiniz için bütçenizi havaya uçurduysanız, hatalarınızı yansıtmak için zaman ayırın.
Gün boyunca yaptığınız seçimleri gözden geçirmek için günlük bir alışkanlık haline getirin. Kararlarınız iyi olmadığında, neyin yanlış gittiğini kendinize sorun. Yaptığınız her hatanın kazanabileceği derslere bakın.
Sadece hataların üzerinde uzun süre kalmadığından emin ol. Yanlışları tekrar tekrar gözden geçirmek, ruh sağlığınız için iyi değildir. Yansıma zamanınızı hassas tutun - belki de yarın daha iyi ne yapabileceğiniz hakkında düşünmenize yardımcı olmak için günde 10 dakika yeterlidir.
6 - Kısayollarınızı Onaylayın
Kabul etmek biraz rahatsız olsa da, bazı yönlerden önyargılı olursunuz. Tamamen objektif olmak imkansız.
Aslında, aklınız, daha hızlı kararlar almanıza yardımcı olan, sezgisel olarak adlandırılan zihinsel kısayollar yarattı. Ve bu zihinsel kısayollar, yaptığınız her küçük seçim için saatlerce sizi rahatsız etmese de sizi yanlış yönlendirebilir.
Varsayım belirsizliği , örneğin, kararları hemen akla gelen örnekler ve bilgiler üzerine dayandırmayı içerir. Bu yüzden, ev yangınları içeren sık sık haberleri izlerseniz, bir ev yangını yaşama riskini tahmin etme olasılığınız yüksektir. Ya da son zamanlarda uçak kazaları hakkında çok fazla haber tükettiyseniz, uçak kazasında ölme ihtimalinizin bir araba kazasından daha yüksek olduğunu düşünebilirsiniz (istatistikler aksini gösterse bile).
Kötü kararlara yol açan zihinsel kısayolları göz önünde bulundurmak için günlük bir alışkanlık haline getirin. Kişiler veya etkinlikler hakkında yapabileceğiniz yanlış varsayımları kabul edin ve biraz daha objektif hale gelebilirsiniz.
7 - Karşılığını Düşün
Bir şeyin doğru olduğuna karar verdiğinizde, bu inanca bağlı kalabilirsiniz. İnanç azim olarak bilinen psikolojik bir ilkedir. Bir inancını yaratmak için yarattığından daha çekici kanıtlar alır ve size iyi hizmet etmeyen bazı inançlar geliştirmeniz için iyi bir şans vardır.
Örneğin, kötü bir kamu konuşmacısı olduğunuzu düşünebilirsiniz, bu yüzden toplantılarda konuşmadan kaçınmalısınız. Ya da ilişkilerde kötü olduğuna inanabilirsin, bu yüzden randevulaşmayı bırak. Ayrıca belirli insan grupları hakkında da inançlar geliştirdiniz. Belki de “Çok fazla çalışan insanlar narsisist ” veya “Zengin insanlar kötülüktür” diye düşünürsünüz.
Düşündüğünüz bu inançlar her zaman doğru ya da yüzde yüz doğrudur sizi yoldan çıkartabilir. İnançlarınıza meydan okumak için en iyi yol tersini tartışmaktır.
Bir toplantıda konuşmamanız gerektiğine ikna olursanız, neden tüm nedenleri tartışınız. Ya da, zengin insanlar kötü olduğuna ikna olursanız, varlıklı insanların neden nazik veya yardımcı olabileceğini listeleyebilirsiniz.
Aksini düşünmek yardımcı olmayan inançların bozulmasına yardımcı olur, böylece başka bir ışıktaki durumlara bakabilir ve farklı davranmaya karar verebilirsiniz.
8 - Duygularınızı Etiketleyin
İnsanlar, duygusal durumlarını tanımlamak için üzgün veya sinirli gibi duygu sözcükleri kullanmak yerine, “midemde kelebekler var” veya “boğazımda bir yumru vardı” gibi şeyler söylemeye daha meyillidirler. Birçok yetişkin sadece duyguları hakkında rahat konuşmuyor. Ancak, duygularınızı etiketlemek daha iyi kararlar vermenin anahtarı olabilir.
Duyguların, yaptığınız seçimlerde büyük rol oynuyor. Çalışmalar, sürekli olarak kaygının insanların güvenli oynamasını sağladığını göstermektedir. Ve kaygı, kişinin hayatının bir alanından diğerine dökülüyor. Öyle ki, başvurduğunuz mortgage uygulaması konusunda endişeli iseniz, birisine bir randevu sormanız daha az olasıdır çünkü çok riskli olduğunu düşünürsünüz.
Öte yandan heyecan, başarı şansınızı abartmanıza neden olabilir. Başaracağınız küçük bir olasılık olsa bile, potansiyel kazançlardan dolayı heyecan duyuyorsanız büyük bir risk almaya istekli olabilirsiniz (bu genellikle kumar oynaması durumudur).
Duygularınızı etiketlemek için günlük bir alışkanlık haline getirin. Üzgün, kızgın, utanmış, endişeli veya hayal kırıklığına uğramış olduğunuzu unutmayın. Ardından, bu duyguların kararlarınızı nasıl etkileyebileceğini düşünmek için bir dakikanızı ayırın.
9 - Kendinize Güvenilir Arkadaşınla Konuşun
Zor bir seçim ile karşılaştığınızda, kendinize şu soruyu sorun: “Bu sorunu yaşayan bir arkadaşa ne söylerdim?” Bir başkasına bilgelik teklif ettiğinizi düşündüğünüzde, cevabın size daha kolay geleceğini düşünebilirsiniz.
Kendine güvenen bir arkadaş gibi konuşmak, duygudan bazılarını denklemden alır. Karardan biraz mesafe kazanmanıza yardımcı olacak ve size biraz daha tarafsız olma fırsatı verecektir.
Aynı zamanda kendinize biraz kibar olmanıza yardımcı olacaktır. Kendinize olumsuz şeyler söyleme olasılığınız olsa da, “Bu asla işe yaramayacaktır. Doğru bir şey yapamazsın, ”dedi arkadaşına bunu söylemezsin. Belki de daha fazlası gibi bir şey söyleyeceksin, “Bunu anladın. Yapabileceğini biliyorum, “eğer bir arkadaşınla konuşuyor olsaydın.
Bir içsel diyaloğun geliştirilmesi pratik gerektirir. Ama kendini şefkatli bir günlük alışkanlık haline getirdiğinizde, karar verme becerileriniz artacaktır.
> Kaynaklar:
> Alós-Ferrer C, Hügelschäfer S, Li J. Çerçeveleme efektleri ve takviye sezgisel. Ekonomi Mektupları . 2017; 156: 32-35.
> Feld J, Sauermann J, Kavrama AD. Beceri ve aşırı güven arasındaki ilişkiyi tahmin etmek. Davranışsal ve Deneysel Ekonomi Dergisi . 2017; 68: 18-24.
> Guenther CL, Alicke MD. Daha az kalmaya çalıştığı zaman: Kendini geliştirme ve inanç azim. Deneysel Sosyal Psikoloji Dergisi . 2008, 44 (3): 706-712.
> Inbar Y, Koni J, Gilovich T. İnsanlar sezgisel anlayış ve sezgisel seçim hakkında sezgiler. Kişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi . 2010; 99 (2): 232-247.
> Myers DG. Psikoloji New York: Değer; 2007.