EMDR Panik ve Anksiyete Nasıl Tedavi Edebilir?
1987'de psikolog Francine Shapiro tarafından bir psikolojik tedavi, göz hareketleri duyarsızlaştırma ve yeniden işleme (EMDR) geliştirilmiştir. Bu yöntemin araştırılması ve kullanımı, EMDR'nin akıl sağlığı bozukluklarının tedavisinde popüler bir teknik olmasını sağlamıştır. Son yıllarda, EMDR panik bozukluğu için daha yaygın bir tedavi seçeneği haline gelmiştir.
EMDR nedir?
Terapötik bir yaklaşım olarak, EMDR, bilişsel davranışçı terapi ( CBT ) kavramları dahil olmak üzere çeşitli psikoterapi teorilerine dayanır. Bir EMDR seansı sırasında terapist, müşteriden zor düşünce ve duyguları hatırlamasını ister. Daha sonra, müşteriye, bu travmatik düşünceleri veya geçmiş olayları düşünmeye devam ederken, müşterinin gözlerini yan yana hareket ettirmesi için talimat verecektir.
Müşterinin gözlerini hareket ettirmeye odaklanmasına yardımcı olmak için terapist ilk üç parmağını tutacak ve müşterinin gözlerinin takip etmesi için onları ikili bir harekete geçirecektir. İki taraflı göz hareketlerine katılırken, müşteri birkaç dakika boyunca travmatik duygular ya da anılara odaklanmaya devam edecektir. İşiniz bittiğinde, müşteri aklınıza gelen tüm fikirleri, düşünceleri veya görüntüleri tartışacaktır.
EMDR süreci boyunca, geçmişte travma geçirmiş olanların bu tür rahatsızlıklarla bağlantılı korku ve acıdan iyileşmeye başlayabileceklerine inanılmaktadır.
Buna ek olarak, EMDR, bir müşterinin benlik saygısının artmasını kolaylaştıracak ve yetenekleri ile ilgili kişisel inançlarını artırabilecek yeni bir bakış açısı kazanmasına izin verebilir.
Göz hareketleri yerine, istemciden kulaktan kulağa değişen tonları dinlemek için el veya parmak vurma veya bir kulaklık seti takması istenebilir.
Kullanılan ikili süreçlerden bağımsız olarak, EMDR, sekiz aşamalı bir tedavi yaklaşımıyla rahatsız edici anılara ve olaylara hitap etmek olarak kavramsallaştırılmıştır. EMDR, bir hastanın ilk seanstan sonra kendini daha iyi hissetmeye başlamasına yardımcı olma potansiyeli olan semptomlardan hızlı bir şekilde kurtulmaya neden olabilir, ancak hastaların yanıtlarında büyük bir değişkenlik vardır.
Panik Bozukluğunu Tedavisinde EMDR Nasıl Kullanılır?
EMDR, öncelikle travma sonrası stres bozukluğu ( TSSB ) ile ilişkili semptomların üstesinden gelmek için kullanılır. Bununla birlikte, EMDR'nin depresyon , fobiler ve panik bozukluğu dahil olmak üzere diğer duygudurum ve anksiyete bozukluklarını etkili bir şekilde tedavi ettiği bulunmuştur. EMDR, panik bozukluğu, panik atak ve agorafobi tedavisinde, geçmişte yaşanan travmatik deneyimlerin mevcut semptomlara katkıda bulunduğu durumlarda özellikle yararlı olabilir.
Panik bozukluğunun tedavisinde kullanıldığında, terapist, müşteriden panik ataklarına bağlı korkulan fiziksel duygu veya düşüncelere dikkatlerini çekmesini isteyebilir. EMDR, belirli durumlar ve semptomlar arasında herhangi bir ilişkiyi kırmak anlamına gelir. EMDR ile panik bozukluğu olan bir kişi panik ataklarla ilgili endişe verici anksiyeteyi yönetebilir. Örneğin, araba kullanırken araba sık sık endişe ve panik ataklara yol açıyorsa, EMDR sürüş sırasında kişinin sakin kalmasına ve yolda daha güvenli hissetmesine yardımcı olabilir.
EMDR kullanan terapistler sıklıkla oturumlar arasındaki ilerlemeyi sürdürmek için ev ödevi verirler. Müşteriden, hayal gücünün görselleştirme gibi huzurlu bir ortam tasarlamasını gerektiren bir kendi kendine yardım tekniğini denemesi istenebilir. Görüntülemelerde duyarsızlaştırma uygulanabilir; böylece müvekkilinin korkularını giderek yüz yüze gelmek istediğini resmetmesini sağlayın. EMDR pratisyenleri de genellikle ilerlemeyi izleyen ve rahatlama teknikleri öğrenen bir günlük tutmayı öneriyorlar.
EMDR Tedavisi Alımı
EMDR teknikleri, psikologlar veya akıl sağlığı danışmanları gibi panik bozukluğunu tedavi etmeye de yetkili olan eğitimli profesyoneller tarafından gerçekleştirilmektedir.
Şu anda EMDR'de eğitim görmeyen bir terapist görüyorsanız, size bir tavsiye vermelerini isteyebilirsiniz. EMDR uygulayıcıları, EMDR Institute, Inc. veya EMDR International Association gibi çevrimiçi dizinler aracılığıyla da bulunabilir.
EMDR karmaşık ve tartışmalı bir tekniktir. Nasıl çalıştığını çevreleyen bir sürü belirsizlik var ve herkes için etkili değil. Doktorunuz veya terapistiniz, EMDR'nin özel ihtiyaçlarınız için doğru tedavi seçeneği olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir.
> Kaynaklar:
> De Jongh, A. & Ten Broeke, E. (2009). EMDR ve Anksiyete Bozuklukları: Mevcut Durumu Keşfetme. EMDR Uygulama ve Araştırma Dergisi, 3 (3), 133-140.
> EMDR Institute, Inc. EMDR Nedir?
> Fernandez, I. ve Faretta, E. (2007). Agorafobi ile Panik Bozukluğun Tedavisinde Göz Hareketi Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme. Klinik Vaka Çalışmaları, 6 (1), 44-63.