1 - Etkileyen Motivasyonun Psikolojik Faktörleri
İnsanların motive edilmesine yardımcı olacak birçok teori ve ipucu vardır, ancak motivasyonu etkileyebilecek bazı psikolojik faktörler sizi şaşırtabilir. Görselleştirme başarısının geri tepebileceğini biliyor muydunuz? Ya da bu teşvikler bazen insanları daha az motive edebilir mi?
Motivasyonu etkileyebilecek şaşırtıcı şeylerden sadece birkaçı.
Teşvikleri Dikkatli Kullanın
Birisi zaten bir şeyler yapmaktan hoşlanıyorsa, o zaman bu davranış için onları ödüllendirmenin onları daha da beğeneceği anlamına gelir, doğru mu? Birçok durumda cevap aslında hayır.
Araştırmacılar, insanları zaten içsel olarak motive ettikleri şeyleri yapmak için ödüllendirmenin aslında geri tepebileceğini bulmuşlardır. Unutmayın, içsel motivasyon bireyde ortaya çıkar. Temelde saf zevk için bir şeyler yapıyor. Görevin yapılması kendi ödülüdür.
Çocukların belli bir oyuncakla oynamak gibi zevk aldıkları bir şey için ödüllendirildikleri durumlarda, faaliyete girme konusundaki gelecekteki motivasyonları azalır. Psikologlar bu fenomeni fazlalık etkisi olarak ifade eder.
Öyleyse ödüller konusunda dikkatli olun. Teşvikler, aksi halde zayıf olmayan bir faaliyete katılmak için motivasyonu artırmak için iyi çalışabilir, ancak bu tür ödüller üzerinde aşırı bağımlılık, bazı durumlarda azalan motivasyona neden olabilir.
Motivasyonu artırmak için bu konsepti nasıl kullanırsınız?
- Dışsal ödülleri idareli olarak kullanın.
- Birey, aktivitede gerçek bir ilginin bulunmadığı durumlarda ödüller etkili olabilir.
- İlk öğrenme döneminde dışsal bir ödülü deneyin, ancak öğrenci bu aktiviteyle daha fazla ilgilenirken bu ödülleri bitirin.
2 - Zorlukları Tanıtın
Bir görevle yüz yüze geldiğinizde, daha fazla motive edici bulursunuz - yüzlerce kez yaptığınız ve muhtemelen uykunuzda yapabileceğiniz ya da olasılıklar alanında olan, ancak yeni bir şey öğrenmeniz veya varlığınızı genişletmeniz gereken bir şey yapmanın kolay bir şeyi yetenekleri? Birçok kişi için ilk seçenek en kolay olabilir, ancak ikinci zorlayıcı seçenek muhtemelen daha ilginç ve motive edici olacaktır.
Bir şeyi yapmaya yönelik motivasyonunuzu artırmaya çalışıyorsanız, bir koşunun erken saatlerinde yataktan kalkmak, aynı eski rutinlerden kurtulmak ve yeni zorluklar getirmek gibi bir motivasyon kıvılcımını korumanın etkili bir yolu olabilir.
Kendinle yarış. Yerel bir maratona üye olun. Zamanlarınızı iyileştirmeye veya genellikle yaptığınızdan biraz daha ileri gitmeye odaklanın. Amacınız ne olursa olsun, artan zorluklar eklemek, becerilerinizi geliştirmenize, daha motive olmanıza ve başarıya bir adım daha yaklaşmanıza yardımcı olabilir.
3 - Başarıyı Görselleştirin
Motive olmak için en yaygın ipuçlarından biri, sadece başarıyı görselleştirmektir, ancak araştırmalar bunun gerçekten de tersine dönüşebileceğini göstermektedir. Sorun şu ki, insanlar genellikle kendi hedeflerine ulaşmalarını görselleştiriyorlar, ancak bu hedefleri gerçeğe dönüştüren tüm çabaları görselleştirmekten geçiyorlar.
İstenen hedefe ulaştığınızı hayal ederek, aslında görevini yerine getirmeye adamak için mevcut olan enerji miktarını tüketiyorsunuz .
Önceki araştırmalar, geleceğe dair idealize edilmiş fantezilerin genellikle kötü başarıyı öngördüğünü ve daha yakın tarihli araştırmalar, bu tür görselleştirmede zihinsel olarak düşkünlüğün mevcut enerjiyi bulduğunu göstermiştir.
Peki ne iş yapıyor?
- Kendinizi aniden başarılı bir şekilde hayal etmek yerine, bu başarıya ulaşmak için atılması gereken tüm adımları hayal edin.
- Hangi zorluklarla karşılaşacaksın? Ne karşılaşabileceğinizi bilmek, zaman geldiğinde daha kolay anlaşılabilir hale getirebilir.
- Bu zorlukların üstesinden gelmek için hangi stratejileri kullanabilirsiniz? İleriye dönük planlama, karşılaşabileceğiniz zorlukların üstesinden gelmek için daha iyi hazırlanabilir.
4 - Kontrol Al
İnsanlar, ne olacağı konusunda kontrol sahibi olduklarını hissettiklerinde genellikle daha fazla motive olurlar. Hiç bir sonuç elde edemediğini hissettiğiniz bir grubun parçası oldunuz mu? Gruba katkıda bulunmak için özellikle motive oldunuz mu?
İnsanların bazen “grup çalışmasını” sevmemesinin nedenlerinden biri, bu bireysel denetim ve katkı duygusunu yitirmeleridir.
Grup durumlarında kontrolü geri almak için neler yapabilirsiniz?
- Eğer bir grupta çalışıyorsanız (ya da bir grup takipçiyi motive etmeye çalışıyorsanız), her bireyin güçlendirilmiş ve etkili hissetmesini sağlamanın bir yolunu bulmak işe yarayabilir.
- Bireylere fikirlerinin nasıl sunulduğuna veya kullanıldığına nasıl katkıda bulunduğunu kontrol edin.
- Grup üyelerinin takip etmek istedikleri hedefleri belirlemesine izin verin.
5 - Yolculuğa Odaklanma, Sonuç Değil
Sonucu, başarı veya başarısızlık üzerinde sürekli olarak sabitlemek, motivasyonu ciddi şekilde bozabilir. Psikolog Carol Dweck, farklı zihniyetler üzerine yaptığı araştırmada, çocukların sabit özellikleri (akıllı ya da çekici olmaları gibi) için övgüde bulunmanın aslında gelecekte motivasyonu ve kalıcılığını azaltabileceğini buldu.
Bu tür övgü, insanların, sabit bir zihniyet olarak bilinenleri geliştirmelerine neden olduğuna inanır. Bu zihniyete sahip insanlar, kişisel özelliklerin basitçe doğuştan ve değişmeden olduğuna inanırlar. İnsanların ya akıllı ya da aptal, güzel ya da çirkin, atletik ya da atletik olmayanlar olduğunu düşünüyorlar.
Peki, sabit bir zihniyet geliştirmekten nasıl kaçınabilirsiniz?
- Dweck'in önerilerinden ziyade çabaların övgü alması önerisi.
- Sadece sonuca odaklanmak yerine, başarılı olup olamayacağınız konusunda, hedeflerinize ulaşma yolculuğuna odaklanmaya çalışın.
- Bu süreçten neler öğrendiniz? Unutmayın, yolculuk, sonuç kadar önemlidir.
- Hangi eylemler daha etkili ve ödüllendirici olmuştur? Çabalarınızı değerlendirerek, daha iyi sonuçlar elde etmek için gelecekteki eylemlerinizi hassaslaştırabilirsiniz.
Kilo vermeyi, maraton koşmayı, dereceyi kazanmayı veya başka bir hedef türünü tamamlamayı deniyor olsanız da, genel başarı veya başarısızlıklarınızda motivasyon önemli bir rol oynar. Bu araştırma bulgularından bazıları, neyin işe yaradığı ve motivasyon açısından neyin olmadığı hakkında mevcut fikirlerinizle çelişebilir. Coşkunuzu geliştirmek ve başarılı olmak için bu stratejilerden birkaçını günlük alışkanlıklarınıza dahil etmeyi deneyin.
Kaynaklar:
Dweck, CS (2006). Zihniyet: Yeni başarı psikolojisi. New York: Rastgele Ev.
Kappes, HB ve Oettingen, G. (2011). İdealleştirilmiş futures sap enerjisi hakkında olumlu fantaziler. Deneysel ve Sosyal Psikoloji Dergisi, 47 (4), 719-729. doi: 10.1016 / j.jesp.2011.02.003.
Malone, TW & Lepper, MR (1987). Öğrenmeyi eğlenceli yapmak: Öğrenmeye yönelik içsel motivasyonların bir taksonomisi. RE Snow & MJ Farr (Eds.), Yetenek, öğrenme ve öğretim: III. Conatif ve duyuşsal süreç analizi . Hillsdale, NJ: Erlbaum.