Olanları kabul etmeyi ve devam etmeyi öğrenin.
Cinsel taciz sadece mağdurlar için utanç verici ve rahatsız edici değildir, onlar için de yıkıcı olabilir. Aslında, cinsel taciz mağdurun depresyon ve kaygıdan utanç, suçluluk ve kendini suçlamadan herşeyi deneyimlemesine neden olabilir. İş yerinde cinsel taciz yaşadıysanız, deneyimden kurtulmak için yapabileceğiniz birçok şey vardır.
Ama biraz iş alacak.
Kanun Cinsel Taciz Hakkında Ne Diyor?
Cinsel tacizin üstesinden gelmenin ilk adımlarından biri, size olanları kabul etmektir ve bunun yanlış olduğunu kabul etmektir. Aslında, cinsel taciz, yasa tarafından düzenlenen ciddi bir sorundur. Örneğin, ABD Eşit İstihdam Fırsatı Komisyonu (EEOC), bir kişinin o kişinin cinsiyeti nedeniyle tacizi yasaklamaya karşı olduğunu söylüyor. Ayrıca, hoş karşılanmayan cinsel ilerlemeler yapmak, cinsel iyilikler talep etmek, bir kimseye uygunsuz bir şekilde dokunmak, cinsel ifadeler yapmak, cinsel tacizde bulunmak ve cinsel-saldırgan şakaları paylaşmak yasalara aykırıdır. Temel olarak, cinsel bir çalışma ortamı yaratan doğada cinsel olarak herhangi bir şey cinsel taciz olarak kabul edilir.
Dahası, cinsel taciz, en yaygın taciz biçimi olmasına rağmen, erkek-kadın taciziyle sınırlı değildir. Kadın-kadın cinsel taciz , erkek-erkek cinsel taciz ve kadın-erkek cinsel taciz de yer alır ve yasalara aykırıdır.
Yasalar genellikle alay konusu veya kötü niyetli yorumlarda bulunmamakla birlikte, toksik bir çalışma ortamı yarattığı veya cinsel taciz nedeniyle işten çıkarılma veya azarlanma gibi olumsuz çalışma koşullarına neden olduğunda tacize uğrar.
Cinsel Taciz Mağdurları Nasıl Etkiler?
Cinsel tacizin travmasıyla ilgili her kişi farklı bir şekilde ilgilenirken, cinsel tacizle mağdur edildiyse, kendinizi şoke etmeye başlayabilir ve sonra inkar etmeye başlayabilirsiniz.
Bu cevaplar normaldir ve genellikle düşük benlik saygısına yol açabilecek mağduriyet duyguları tarafından takip edilir. Ek olarak, cevabınız o kadar önemlidir ki, günden güne çalışmakta bile sorun yaşayabilirsiniz. Önemli olan konuyu ele almak veya çalışma ortamından çıkmaktır.
Ayrıca, cinsel taciz mağdurlarının uyumada zorluk çekmesi, sabah kalkmak, yemek yemek, egzersiz yapmak ya da eğlenmek için kullandıkları her şeyi yapması da nadir değildir. Cinsel tacizin yol açabileceği diğer belirtiler arasında baş ağrıları, konsantrasyon güçlüğü, unutkanlık, mide sorunları ve yüksek tansiyon sayılabilir. İhanete uğramış, kızgın, güçsüz, umutsuz ve kontrol dışı hissedebilirsiniz. Ve aşırı durumlarda, mağdurlar depresyon, endişe ve intihar düşünceleri yaşayabilirler.
Cinsel Tacizden Şifa Önerileri
İşyerinde cinsel tacizde bulunduktan sonra devam etmek, göz korkutucu bir görev gibi görünebilir. Durumunuzda takılıp kalmış hissedebilirsiniz. Fakat biraz çalışma ve bazı dış danışmanlık ile deneyimlerinizi anlamlandırmalı, ondan iyileştirmeli ve devam etmelisiniz. İşte her mağdurun cinsel tacizden kurtulmak için atması gereken bazı adımlar.
- Ne olduğunu kabul et . Bunun anlamı, deneyiminizi doğrulamaktır. Olanları en aza indirmeyin veya fail için mazeretler yaratmayın. Kendinizi duygularınızı deneyimlemeye izin vermek de önemlidir. Duyduğun acıyı ve öfkeyi şişirmeyin. Bu duyguları ifade etmek için sağlıklı yollar bulun. Bazı seçenekler, dua, meditasyon, yoga ve diğer stres azaltıcı aktiviteleri içerir .
- Taciz hakkında biriyle konuş . Her zaman güvenli biriyle konuşmaya yardımcı olur. Duygularınıza ve bakış açınıza saygı duyacak birini bulmaya çalışın. Düşüncelerinizi ve hislerinizi, aşırı tepki verdiğiniz veya duygusal olduğunuzu söyleyecek biriyle paylaşmayın. Tecrübeniz hakkında konuşacak kimseye sahip değilseniz, bir destek grubuna katılmayı veya kendinizinkini başlatmayı düşünün.
- Deneyiminiz hakkında bir dergi . Cinsel tacizin sizi nasıl etkilediğini açıklayın . Duyduğun farklı duyguları keşfedin. Bazen günlüğünüzde sizi taciz eden kişiye bir mektup eklemenize yardımcı olur. Söylediğin herşeyi söyle, ama söylemedin. Tüm bunları sisteminizden çıkarmak çok iyileşebilir. Günlük tutma, size ne olduğunu anlamamıza yardımcı olabilir. Ve herhangi bir şeyi filtrelemeye çalışmadan aklınızdan geçen herşeyi söylemek için güvenli bir yer.
- Kendini suçlamayı bırak . Sana olan şey senin suçun değildi. Buna sebep olmadın ve diğer kişiyi kontrol edemezsin. Kendinizden de utanılacak bir şeyiniz olmadığını ve kendinizi suçlu hissetmemelisiniz. Kendinizi suçlamak iyileşmenizi yavaşlatacaktır. Tek suçlu kişi faildir. Cinsel olarak seni taciz etmek için bir seçim yaptı. Konuyla ilgili tek seçenek, size olanlarla nasıl başa çıkacağınızdır. Unutmayın, cevabınız ve buradan nereye gittiğiniz konusunda tam kontrolünüz var. Bu gerçeğe odaklanın ve sizi güçlendirmesine izin verin.
- Deneyiminize kapanış getirin . İyileşme sürecinin önemli bir kısmı, geçmişi geride bırakıp, yaşadığınız travmadan kopmaktır. Bazen bu, değişen iş veya kariyer anlamına gelir. Aynı zamanda kim olduğunuzu keşfetmek anlamına da gelebilir. Çok fazla kez, bir kişinin kimliği onun işine bağlı. Bunun yerine, sizi ne yapanı yeniden keşfedin. Yeni bir hobi başlatın ve yeni ilgi alanları geliştirin. Ve en önemlisi, sana ne olduğu üzerinde durmayın. Geçmişi geride bırakmak için sağlıklı bir yol bulun ve hayatınızdaki şeyler hakkında olumlu olmaya çalışın.
- Başkalarına yardım etmek için deneyimini kullanın . Bazen, deneyimlerinizi bir şekilde hayatınıza entegre ederek, başınıza gelenleri anlamlandırabilirsiniz. Örneğin, yaşadıklarınızla ilgili bir blog yazabilir ve okuyuculara öneride bulunabilirsiniz. Ya da, bir destek grubuna liderlik edebilir, taciz mağdurları için bir web sitesi oluşturabilir veya başkalarıyla konuşabilirsiniz. Diğer bir seçenek ise cinsel tacize hitap eden kar amacı gütmeyen gruplarla gönüllü olmaktır. Anahtar olumsuz bir deneyim alıyor ve onu olumlu bir şeye dönüştürüyor. Bunu yapmak esnekliğinizi arttırmanıza yardımcı olur.
- Bir danışman bul . Tecrübenizden sonra devam etmeyi zor buluyorsanız, işyerinde cinsel tacizle uğraşmada uzman bir danışman görmekten faydalanabilirsiniz. Cinsel saldırı veya istismar konusunda uzman olan danışmanlar da yardımcı olabilir. Ayrıca, iş yerinde veya okulda tacize uğramış olmanız halinde, savunanlar okulunuzu veya işvereninizin zihinsel sağlık personelini kullanmamanızı tavsiye eder. Bazen gizlilik çizgileri bulanıklaşır ve danışman sizinle ilgili bilgilerinizi kuruluştaki diğer kişilere paylaşır. Aşırı durumlarda, organizasyonu sorumluluktan korumayı bile deneyebilirler. Cinsel tacizin gerçekleştiği yer dışında bir danışman bulmak her zaman en iyisidir. Gizliliğiniz için yalnızca ek bir koruma değil, aynı zamanda tacizin meydana geldiği organizasyonla ilişkili olmayan bir kişinin açılmasını da daha kolay bulabilirsiniz.
Cinsel Taciz Kurbanları Arkadaşlar için ipuçları
Cinsel tacizin ardından uğraşan bir arkadaşınız ya da aileniz varsa, yardım etmek isteyebilirsiniz, ancak nereden başlayacağınızı bilmiyorum. Sadece dinlemek ve destek olmak için orada olmak genellikle gerekli olanlardır.
Arkadaşınız için bir şeyler düzeltmeniz gerekmez, ayrıca adaçayı tavsiyesi vermeniz gerekmez. En önemli rolünüz, yaşadığı şeyle sabırlı olmak ve mümkün olduğu yerde ona destek olmaktır. Seninle güvende olduğunu ve ona inandığını bilmeli. Ona tacizin onun suçu olmadığını da hatırlatabilirsin. Arkadaşınızla etkileşim kurduğunuz zaman için ek ipuçları listesi:
Onu yargılamamaya dikkat et. Hislerini anlamaya çalış ve destek sun. Onu başkaları ile konuşmak için onu teşvik edip teşvik ettiğinde onun yanında ol.
Onu bağlı kalmak için teşvik edin . Arkadaşınızın yapabileceği en kötü şey yalnız kalmak ya da yalnız başına çok vakit geçirmek. Taciz mağdurlarının başkalarından çekilmesi yaygın olsa da, bu onun iyileşmesine yardımcı olmaz. Ona ve diğer insanlara bağlı kalmasını sağlayın.
Onun sınırlarına saygı göster ve ona ihtiyacı varsa ona yer ver. Unutmayın, sınırları cinsel tacize uğradığında ihlal edildi, bu yüzden muhtemelen yeni olanları geliştirmek için çok zor mücadele edecek. Ona bunu yapma özgürlüğüne izin ver. Onu dikkat ya da yardım ile boğma.
Kendi hızıyla iyileşmesine izin ver . Onu acele etmeyin ya da onun için bir şeyler düzeltmeye çalışmayın. Herkes farklı oranlarda iyileşir. Deneyimini aşması gerektiğine inandığından daha uzun sürerse sabırlı olmaya çalışın.
Onlarla aynı fikirde olmasanız bile kararlarını destekleyin . Arkadaşınızın kendi kararlarını vermesi çok önemlidir. Mekana ihtiyacı var ve kontrol onun şartlarına göre hayatını geri alıyor. Öneriler yapmak güzel olsa da, onu kontrol etmeye ya da ne yapacağını söylemeye çalışmayın.
Bir kelime
Cinsel tacizin travmasıyla uğraşmak, çıkarılmaması veya göz ardı edilmemesi gereken bir şeydir. Altta yatan hislerinizi keşfetmeniz ve bu duygularla başa çıkabilmek için sağlıklı yollar bulmanız önemlidir. Çok fazla insan, hislerini yoğun iş ya da yemek gibi başka şeylerle uyuşturmaya çalışır. Bazıları acıyı uydurmak ve bir süre için unutmak için uyuşturucu ve alkole bile başvuracak. Fakat bunlar, başa çıkmanın sağlıklı yolları değildir. Kendi başınıza iyi bir başa çıkma becerisi geliştiremeyeceğinizi düşünüyorsanız, doktorunuza saygın bir danışman için önerilerde bulunmasını rica edin. Unutmayın, danışmanlık almak için zayıflık belirtisi değildir. Aslında, bilgelik ve cesaretin bir işaretidir.
> "Cinsel Taciz Hakkında Gerçekler", ABD Eşit İstihdam Fırsatı Komisyonu, https://www.eeoc.gov/eeoc/publications/fs-sex.cfm
> "Cinsel Taciz," Tecavüz, İstismar ve Ensest Ulusal Ağı, https://www.rainn.org/articles/sexual-harassment