Kendine zarar verme, başarı şansınızı sabote eden davranışlarda bulunmayı içerir. İnsanlar neden başarısız olmalarını daha muhtemel hale getirecek şeyler yapar? Hepimiz kendimiz hakkında iyi hissetmek istiyoruz, ancak araştırmacılar, başarısızlıklarımıza karşı sorumluluk almaktan kaçınmak için bazen başarı şansımızı azaltacak kadar ileri gittiğimizi fark ettiler.
Örneğin, önemli bir sınavla karşı karşıya kaldıklarında, öğrenciler ders çalışmaktan kaçınmak için bütün gece dışarıda kalabilirler.
Daha sonra kötü bir şekilde yaptıkları zaman, zekâlarını kendi zeka eksikliklerinden ziyade geciktirmek için arkadaşlarına kötü puanlarını suçlayabilirler.
Basitçe söylemek gerekirse, kendini sabote etme, insanların olası hatalar için bir dış kaynak bulmasını sağlar. Bu, benlik saygısını korumak için etkili bir strateji olsa da, anlaşılır bir şekilde başarı üzerinde önemli ölçüde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.
Kendine engelli olmanın neden ve bu davranışın potansiyel sonuçlarına daha yakından bakalım.
İnsanlar Neden Öz-Engelli?
Psikologlar, hepimizin başarılarımız için kişisel kredi alırken, dış güçler üzerindeki başarısızlığımızı suçlama ihtiyacımızın güçlü olduğunu gördüler. Bu davranış, benlik saygımızı korur, ama aynı zamanda bizi daha az başarılı kılan şeyleri yapmamızı da sağlayabilir.
Bu eğilim, kişinin kendi kendine sabote edici eylemi olarak tanımlanır ve insanların sonuçlara karşı kişisel sorumluluk almasını engelleyen bir seçimdir.
Esasen insanlar engelleri yaratırlar, böylece olası dış güçler bu dış güçlere karşı suçlanabilir. Başarısızlık, insanların kendi beceri ve hazırlık eksikliklerinin sonuca yol açtığını fark ettiğinde rahatsızlığa yol açabilir. Olası başarıları baltalayan eylemlerde bulunarak, insanlar gerçekle yüzleşmekten ve kendi eksikliklerini kabul etmekten kaçınırlar.
Kendine zarar vermenin birçok farklı şekli vardır. Bazen bu davranış oldukça zararsız olabilir, ancak bazı durumlarda çok daha ciddi olabilir. Bazı durumlarda, insanları potansiyel olarak tehlikeli davranışlarda bulunmaya bile teşvik edebilir.
Örneğin, öğrenciler ödevlerini erteleyebilir veya son dakikaya kadar çalışmayı bırakabilirler. Sporcular pratiği atlayabilir veya büyük bir maçtan önce gece geç saatlerde kalabilirler. Bazı durumlarda, insanlar uyuşturucu ve alkolün suistimal edilmesi gibi daha tehlikeli kendiliğinden sakatlık biçimlerine girebilirler.
Araştırmacılar, kendini sabote etmenin insanların başarı için kişisel kredi talep ettikleri, ancak başarısızlıklarından ötürü güçlerini suçladıkları , kendilerine hizmet eden önyargı olarak bilinen şeylere bağlanabilir.
Örneğin, ilk maratonunda yarışmaya hazırlandığınızı hayal edin. Bir eğitim programı izliyor ve sağlıklı bir diyet yapıyorsunuz, ancak yarış günü yaklaştıkça, bitiş çizgisine başarılı bir şekilde ulaşma becerinizden şüphe duyuyorsunuz.
Büyük yarışa giden haftalar ve günlerde, kendinizi antrenman seanslarınızı atlama ve abur cubur yemeğinizi yiyorsunuz. Gün sonunda maratonda yarışmak için geldiğinde, kendinizi halsiz ve şekilsiz hissediyorsunuz.
Bu kendini sabote etme davranışlarının bir sonucu olarak, muhtemel yetenek eksikliğinizden ziyade şekil ve şişkinlikten dolayı yarışı bitirme konusundaki başarısızlığınızı suçlayabileceksiniz.
Öz-Engelli Çalışması
Bu fenomen ilk olarak 1978 yılında yapılan bir araştırmayla Stephen Berglas ve Edward Jones tarafından tanımlanmış ve öğrencilerin bazılarını çözülebilir olan ve bazıları olmayan anagramları rasgele bir şekilde tahsis etmeleri için kullanılmıştır.
Daha sonra, tüm öğrencilere iyi yaptıklarını söylendi. Bu geribildirimde açıkça çözülemeyen anagramlar verilen katılımcılara rahatsız edici ve kafa karıştırıcıydı.
İyi bir şekilde yaptıkları söylendi, ama nasıl ya da neden olduklarını bilmiyorlardı.
Dr. Berglas, 2009'da The New York Times'a “Bu çıkarımın nasıl elde edildiğini bilmeden, parlak olduklarını söyleyen insanlar” diyor.
Gönüllülere daha sonra başka bir test yapmadan önce performans arttırıcı veya performans engelleyici bir ilaç almak isteyip istemedikleri sorulmuştur. Katılımcılar arasında, çözülemeyen anagramlara sahip olanların yüzde 70'i, performansı inhibe eden ilacı almayı tercih etmişlerdi, bu da çözülebilir anagramlara verilenlerin sadece yüzde 13'üne karşılık geliyordu.
Neden bazıları bir testte performanslarını bozmak için tasarlanan ilacı seçer? Bu sonuçlar, insanların bir görevi yerine getirme yeteneklerine güvendikleri zaman, daha iyi performans göstermelerine yardımcı olacak bir şey vermeyi tercih ettiklerini göstermektedir. Bununla birlikte, yeteneklerinden emin olmayanların, performanslarını incitecek ilacı istemeleri daha olasıdır; bu da onlara olası başarısızlıklarından ötürü sorumlu olacak bir dış kaynak sağlar.
Efektler
Bütün bu kendini sabote etmenin amacı, egoyu ve benlik saygısını korumaktır ve uzmanlar aslında işe yaradığını bulmuşlardır. Yüksek benlik saygısına sahip insanların daha fazla kendini sabote etme ile meşgul oldukları görülmüştür. Birçok kişi için bu davranışlar neredeyse otomatik olarak gerçekleşir. Denemeden önce başarısızlık için mazeretler buluyoruz, ama çoğu zaman bilinçsizce yapıyoruz.
Kendine zarar verme, benlik saygımızı korumada uzun bir yol kat edebilirken, ciddi olumsuz yan etkilere de yol açabilir. Yolunuzdaki başarıya engeller koyarsanız, hedeflerinize ulaşmak için kendinize tüm şansınızı vermenin bir yolu yoktur. Sadece bu değil, aynı zamanda şansınızı engelleyerek, hem şimdi hem de gelecekte kendiniz için beklentilerinizi azaltabilirsiniz.
Araştırmacı Sean McCrea ayrıca, kendini sabote etmenin daha düşük motivasyona ve gelecekte başarılı olmayı denemeye daha az teşvik edeceğine karar verdi. Bir dizi deneyde, katılımcıların IQ testlerindeki puanlarını manipüle etti. Bazı katılımcılara ya test için hazırlanmaya ya da “uygulama yok” grubuna katılma seçeneği verildi. Daha sonra kötü puan alanların uygulama eksikliklerini suçlama olasılıkları daha yüksekti, ancak McCrae daha sonraki deneylerde düşük puanları için bir mazereti olanların (yani dikkat dağınıklığı, hazırlıksızlık vb.) Daha az hazırlıklı olduklarını tespit etti. gelecekteki bir test için, suçlanacak harici bir kaynağa sahip olmayanlara göre.
McCrea, The New York Times için Benedict Carey'nin yazdığını söyledi: "Handikap," Her şey düşünüldüğünde, aslında oldukça iyi yaptım "diyerek onlara izin verdi. "Ve daha iyi olmanın bir yolu yok."
Kendine zarar vermenin daha olumsuz sonuçları:
- Öz-engelli raporuna katılan öğrenciler her hafta ders çalışmak için daha az zaman harcıyorlar.
- Öz-engelleyiciler de genel olarak daha düşük dereceli olma eğilimindedir.
- Ayrıca, bir göreve başlamadan önce alkol kullanma olasılığı daha yüksektir.
- Ayrıca sosyal ilişkileri de acıtıyor. Öz-handikaplar her zaman bir bahaneye sahip gibi görünürler, bu yüzden genellikle "whiners" olarak görülürler. Araştırmacılar, kendini sabote edenlerin akranları tarafından daha olumsuz değerlendirildiğini bulmuşlardır.
Kendine zarar verme egoyu koruyabilir, ancak önemli maliyetlerle gelir. Başarının önündeki engellerin yerleştirilmesi, başarısızlık için bahaneler sağlayabilir, ancak bu da bizi başarısızlığa uğratmamızı sağlar. Şimdi kendiniz hakkında iyi hissediyor musunuz, yoksa hepinize ve risk başarısızlığınıza mı veriyorsunuz? Araştırma, benlik saygınızın geçici bir darbe almasına rağmen, kendini sabote etme davranışlarından vazgeçmenin gelecekteki başarı için daha iyi olabileceğini göstermektedir.
> Kaynaklar:
> Baumeister, RF ve Bushman, BJ (2008). Sosyal Psikoloji ve İnsan Doğası. Amerika Birleşik Devletleri: Thomson Wadsworth.
> McCrea, SM (2008). Öz-engelleme, mazeret verme ve karşı olgusal düşünme: Benlik saygısı ve gelecekteki motivasyon için sonuçlar. Kişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi, 95 (2), 274-292.
> Tice, DM ve Baumeister, RF (2006). Benlik saygısı, kendini sabote etme ve kendini sunma: Yetersiz hazırlık stratejisi. Kişilik Dergisi, 58 (2), 443-464.