Hedeflerinize ulaşma şansınızı sabote eden motivasyon miti avına mı düşüyorsunuz? Hepimizin bizi neyin işaretlediğine dair oldukça sağlam bir anlayışa sahip olduğumuzu düşünmek isteriz. Gerçek şu ki, başarımıza ve başarısızlığımıza katkıda bulunan psikolojik faktörlere genellikle şaşırtıcı derecede kör olduğumuzdur. Araştırmalar, sadece insanların kendilerini neyin mutlu edeceğini bilerek bazen oldukça fakir olduklarını değil, aynı zamanda hedeflerine ulaşmak için gerçekten gerekenleri de küçümsediklerini göstermiştir.
Yapabileceğin en iyi motivasyon hatalarına biraz daha yakından bakalım.
Paranın Nihai Motivatör Olduğunu Kabul Etmek
Para kesinlikle büyük bir motivasyon aracı olabilir, ancak bazı insanlar yanlışlıkla finansal ödüllere çok önem verir ve nihayetinde motivasyon ve mutluluklarında daha fazla rol oynayabilecek diğer faktörleri göz ardı eder. Eğer bir iş alırsanız, iyi bir ücret ödersiniz, ancak bunun istenmeyen bir yerde olduğunu, korkunç saatlere sahip olduğunu ve aileniz için boş zaman bırakmayacağınızı göz ardı ederseniz, parasal ödüller tüm bu olumsuzlukları gerçekten telafi edecektir?
Bir süreliğine olabilir ama sonuçta işe gitmek için stresli ve güvensiz hissetmeye başlayacaksınız. Araştırmalar, temel olarak finansal kaygılar tarafından motive edilen insanların çeşitli psikolojik önlemler üzerinde daha kötü ruhsal sağlıktan muzdarip olma eğiliminde olduğunu bile ileri sürmüşlerdir.
Akıllı olduğun için inanmak, Motive olmana gerek yok
İnsanlar çoğu zaman akıllı olmanın başarıyı garantilemek için bir yol olduğuna inanırlar, ancak araştırmacılar sürekli olarak zekanın kesinlikle her zaman bir başarı göstergesi olmadığını bulmuşlardır.
Lewis Terman'ın yetenekli çocuklar üzerine yaptığı uzun soluklu araştırmasında, en zeki bireylerden bazıları, büyük başarılarla işaretlenmemiş çok ortalama hayatlara öncülük etmeye devam etti. Akıllı olabilirsiniz, ancak bu, motivasyonunuzun başarınızda bir rol oynamayacağı anlamına gelmez.
Kendinizi Başarı Olarak Görselleştirmenin, Bir Düşünsün Gerçek Olmasına Neden Olduğunu Düşünmek
Kendine yardım eden gurular genellikle görselleştirmenin gücünü arttırır.
Sadece kendinize hedeflerinize ulaştığınızı hayal edin, önerilerinizi onlara ulaşmanıza yardımcı olur.
Öte yandan psikolojik araştırma, bu görselleştirme aktivitelerinin bazen zararlı olabileceğini düşündürmektedir. Kendinizi anında başarılı görüyorsanız, aslında dışarı çıkmak ve bu hedeflere ulaşmak için motivasyonunuzu düzeltir. Daha iyi bir strateji - hedeflerinize ulaşmak için atmanız gereken adımları tamamladığınızda kendinizi görselleştirin. Kilo vermeye çalışıyorsanız, kendinizi anında sıskadan hayal etmekten ziyade kendinizi sağlıklı ve antrenman yaparak yutmayı düşünün.
Daha Fazla Ödül Sağlamak Daha Büyük Motivasyon ve Performansa Yol Açacak
Birinin bir şey yapmasını istiyorsanız, onlara büyük bir ödül teklif etmenin motivasyona ilham vermenin kesin bir yolu olduğu anlaşılıyor, değil mi? Sorun şu ki araştırmacılar bazen bu ödüllerin geri tepebileceğini keşfettiler. Birisine, zaten içsel olarak motive olduklarını düşündükleri bir şey için bir ödül verdiğinizde, sonuç, motivasyonun azalmasıdır, psikologların aşırıya kaçma etkisi olarak adlandırdığı bir şeydir. Bir kişi gerçekten bir göreve katılmak için bir çeşit özendirmeye ihtiyaç duyduğunda, ödüller harekete geçebilir, ancak takviyeler dikkatlice ve dikkatli bir şekilde kullanılmalıdır.
Korkuya İnanmak Motivasyonu Etkilemek İçin Harika Bir Yoldur
Ceza veya ceza tehdidi kesinlikle eyleme ilham verebilir, ancak genellikle kısa bir süre için. Ödüller zor olabilir, ancak araştırmalar, motivasyonun artması söz konusu olduğunda takviyenin genellikle cezalardan daha etkili bir strateji olduğunu göstermiştir. Kendinizi veya başkalarını kullanma korkusuna güveniyorsanız, iyi performans için bonuslara odaklanmak için taktikleri değiştirmeyi deneyin.
Sadece Denemek Yeterince Düşünüyor
Son bir şeyi zorlaştırdığınızı düşünün. Sahaya, sahneye ya da toplantı odasına girmeden önce, birileri sizi eğlendirebilir ve “sadece elinizden gelenin en iyisini yapma” konusunda sizi teşvik edebilirdi. Bu dört kelimenin çoğu zaman büyük bir motivasyon kaynağı olduğu düşünülüyor, ancak araştırmalar aslında Bu aslında vasatlık için bir reçete olabilir.
Araştırmacılar, yüksek spesifik ve zor hedefler belirlemenin motivasyon, performans ve başarıya ilham vermenin daha muhtemel olduğunu bulmuşlardır. Bir dahaki hedefinizde, belirli bir şeyi seçin ve çubuğu yüksek tutun.
Çabalar yerine Yetenek Övgü
Psikolog Carol Dweck, çabalardan ziyade doğuştan gelen yeteneklere odaklanmanın motivasyonu akla getirebileceğini öne sürüyor. Yeteneklerin doğuştan inandığını düşünüyorsanız (sabit zihniyet olarak bilinen bir yaklaşım), sonuçların hiçbir şekilde çabalarını değiştiremeyeceği inancına yol açar. Büyüme zihniyetini ya da insanların çaba ve özveri ile yeteneklerini değiştirebilecekleri ve geliştirebilecekleri inancı, çok daha motive edici bir yaklaşım olabilir. Bu zihniyeti geliştirmenin bir yolu yeteneklerden ziyade çabaları öven olmaktır.
Hedeflerinize Ulaşmak İçin İhtiyaç Olduğunu Kabul Etmek
İnsanlar, hedef edinme söz konusu olduğunda, irade gücünün karar verici faktör olduğuna inanmaya eğilimlidirler. Amerika'daki APA yıllık Stres anketinde, katılımcılar, iradeyi yetersizlik olarak belirlediler. Willpower kesinlikle motivasyonel bulmacanın önemli bir parçası, ama kesinlikle her şeyden bitmez değil. Taahhütünüzün gücü, hedeflerinize ulaşma arzunuz, kazanacağınız teşvik türleri ve karşılaşacağınız engeller de kritik roller üstleniyor. Motive olmaya çalışırken, sadece irade gücüne güvenmek yerine bu faktörleri dikkate alan bir plan yapın.
Size Strike Sağ Motivasyon için beklemek zorunda olduğuna inanarak
Bazen şanslı olursun ve ilham kaynağı size doğru zamanda çarpıyor. Sizi hedeflerinize ulaşmaya yönlendiren bir motivasyon dalgasında kaldırıyor gibi görünüyor. Bu anlar harika, ama onların gelmesini beklemek bir hatadır. Bazen hedeflerinize ulaşmak için motivasyon yaratmak işe yarar. Oturup hedeflerinizin bir listesini yapmak ve onlara ulaşmak için adım adım bir plan geliştirmek zorunda kalabilirsiniz. Motive kalmak için bir klübe katılmanız veya arkadaşlarınızın yardımına başvurmanız gerekebilir. Bazen bir ödül vaadi ile kendinize ilham vermeniz gerekebilir.
Hedeflerinizi Aşağı Yazmanın Başarının Anahtarı Olduğunu Düşünmek
Günlük tutma oldukça etkili bir motivasyon aracı olabilir, ancak hedeflerinizi bu isabetli eylemlere destek vermeden yazmanız sonuç vermeyecektir. Motivasyonel konuşmacılar ve kendilerine yardım eden gurular, genellikle hedeflerinizi yazmak için bir çeşit motivasyon panacea olduğunu öne sürmekle birlikte, bu tür iddiaları destekleyecek hiçbir araştırma yoktur. Sadece hedeflerinizi yazmaktan ziyade, her gün hedeflerinize ulaşmaya yönelik gerçek çabalarınızı kaydetmeye odaklanın.
Motivasyonu İyileştirebilen Taktikler
Peki hangi taktikleri gerçekten insanların daha motive olduklarını hissetmelerine yardım eder? Davranışçı ekonomist Dan Ariely, TED Konuşmasında “İşimiz Hakkında İyi Olanları Hissettiriyor?” Diye bazı etkili motivasyon taktiklerini ortaya koyan birkaç çalışmadan söz etti.
- Anlamlı çalışma motivasyonu artırabilir. Çabalarınızın sonuçlarını görmek, daha iyi bir performans için motive edebilir ve sonuç verebilir.
- Takdir. Çabalarının kabul edildiğini düşünen insanlar daha fazla ve daha uzun çalışma eğilimi gösterirken, ihmal edilenlerin devam etmeleri için daha fazla teşvik gerekiyor.
- Zor iş motive edici olabilir. En büyük başarılarınızdan bazılarını tekrar düşünün. En gurur duyduğunuz kişiler, elde edilmesi en zor olanıydı. Daha zor olan şey, daha motive edici ve ödüllendirici olabilir.
> Kaynaklar:
> Mesih, MH, Sedatol, KL ve Towry, KL (2012). Çubuklar ve havuçlar: Sözleşme çerçevesinin eksik sözleşmelerdeki çabalara etkisi. Muhasebe İncelemesi, 120615093512009 DOI: 10.2308 / accr-50219
> Latham, GP, Locke, EA (1991). Hedef belirleme ile öz düzenleme. Örgütsel Davranış ve İnsan Karar Süreçleri, 50 (2), 212-247. doi: 10.1016 / 0749-5978 (91), 90021-K.
> Kasser, T. ve Ryan, RM (1993). Amerikan rüyasının karanlık yüzü: Merkezi hayattaki aspirasyon olarak finansal başarı ilişkileri. Kişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi, 65 (2), 410-422.