Borderline Kişilik Bozukluğu ile Yaşamak İçin 5 Anahtar

BPD Hayatınızın Birçok Yönünü Etkileyebilir, Ama Umut Var

Borderline kişilik bozukluğu (BPD) ile yaşamak her zaman kolay değildir. Yoğun duygusal acı ve boşluk hissi, çaresizlik, öfke, umutsuzluk ve yalnızlık yaygındır. Bu belirtiler hayatınızın her bölümünü etkileyebilir. Bununla birlikte, BPD'nin yol açabileceği acılara rağmen, birçok insan semptomlarla başa çıkmanın yollarını öğrenir ve normal, tatmin edici yaşamları sürdürür.

Borderline Kişilik Bozukluğu ile Yaşamak Sizce Nasıl?

İlişkileriniz ve BPD. BPD'nin ilişkilerinizde önemli bir etkisi olabilir. Aslında, ilişkilerde güçlük çekilmesi BPB'nin birincil belirtilerinden biridir.

BPD'si olan insanlar, sevdiklerine veya tekrar tekrar ayrılan pek çok ilişkiye sahip birçok argümana ve çatışmaya sahip olabilirler. Aileniz, arkadaşlarınız veya partneriniz hakkında hissettiğiniz yol, gündelik ya da saatten bir saate değişebilir. Bu paternler hem BPD'si olan kişiler hem de onu önemseyen kişiler için çok zor olabilir.

İş ve BPD. İş, okul veya diğer üretken uğraşlar bize yaşamda bir amaç hissi verebilir. Ne yazık ki, BPD iş veya okuldaki başarınızı engelleyebilir.

BPD'nin ilişkiler üzerinde böyle bir etkisi olduğundan, BPD'si olan kişiler iş arkadaşları, patronlar, öğretmenler ya da diğer otorite figürleriyle başlarını belaya sokabilirler. Yoğun duygusal değişimler iş veya okulu da etkileyebilir; Duygusal kaygılar veya hastaneye yatma nedeniyle daha sık olmanız gerekebilir.

BPD'nin dissosiyasyon gibi belirtilerinden bazıları da konsantrasyonla etkileşime girebilir. Bu, görevleri tamamlamayı çok zorlaştırabilir.

Fiziksel Sağlığınız ve BPD'niz. Ne yazık ki, BPD'nin fiziksel sağlığınız üzerinde önemli bir etkisi olabilir. BPD, fibromiyalji ve kronik yorgunluk sendromu, artrit, obezite, diyabet ve diğer ciddi sağlık sorunları gibi kronik ağrı bozuklukları dahil olmak üzere çeşitli koşullar ile ilişkilidir.

BPD ayrıca sigara, alkol kullanımı ve düzenli egzersiz eksikliği gibi sağlıklı yaşam tarzı tercihleriyle de ilişkilidir.

BPD ve Kanun. BPD ile ilişkili bazı davranışlar da yasal sorunlara yol açabilir. Onunla bağlantılı öfke, saldırganlığa yol açabilir (örneğin, başkalarına saldırmak, nesneleri fırlatmak veya başkalarının kişisel mülkiyetine karşı hareket etmek). Dikkatsiz davranmak, maddeleri kötüye kullanmak, hırsızlık yapmak veya başka yasadışı eylemlerde bulunmak gibi dürtüsel davranışlar da sıkıntıya yol açabilir.

BPD Belirtileri ile Başa Çıkmak için 5 Tuş

BPD'si olan insanlar kendilerini duygusal bir acıya çekmeye mecbur bırakmazlar. Semptomlarla baş edebilmek için yapabileceğiniz birçok şey vardır. Bunlar sadece başlangıç. Lisanslı bir ruh sağlığı uzmanından yardım almak ve BPD'nin belirtilerini yönetmek hakkında daha fazla şey öğrenmek, yaşamınızdaki etkisini hafifletebilir.

1. Yardım Alın . BPD çok ciddi bir bozukluktur. BPD ile ilgili yoğun deneyimler, bir kişinin tek başına yüzleşmesi gereken bir şey değildir. Neyse ki, BPD için bir dizi etkili tedavi vardır. Kendinizi rahat hissettiğiniz bir profesyonel bulmak, sağlığınız için alabileceğiniz en önemli adımlardan biridir.

2. Bir Güvenlik Planınız var . BPD çok acı verici duygulara neden olur ve sonuç olarak, akıl sağlığı acil durumlarının (örneğin, aktif intiharın) ortaya çıkması nadir değildir. Bu nedenle, bir kriz gerçekleşmeden önce bir güvenlik planınızın olması çok önemlidir.

Kendinize veya başkalarına zarar verme tehlikesi altındaysanız, ne yapacaksınız? 911'i arayabilir misin? Yakınlarda gidebileceğiniz acil servisli bir hastane var mı? Bir terapistiniz, danışmanınız, psikiyatristiniz veya sosyal hizmet uzmanınız varsa, bu planı onlarla konuşun.

3. Destek Alın . Ailenizin, arkadaşlarınızın veya partnerinizin desteğinin olması büyük bir yardım olabilir.

Ancak, herkesin işleri zorlaştığında dönmesi gereken biri yoktur. Başkalarıyla bağlantı kurma ve kendiniz için bir destek ağı oluşturma yollarını bulmanız gerekebilir.

BPD nadir görülen bir bozukluk değildir; Nüfusun yaklaşık yüzde 1,4'ünde görülür. Bu, sadece ABD'de BPD ile yaklaşık dört milyon kişi olduğu anlamına gelir. Bu insanların çoğu, sizin gibi destek arıyorlar.

4. Kendinize iyi bakın. BPD'li bireylerin kendilerine iyi bakmaları önemlidir. Sağlıklı bakım, duygusal acıyı azaltabilir, olumlu duyguları artırabilir ve yaşayabileceğiniz duygusal iniş ve çıkışların azaltılmasına yardımcı olabilir.

Besleyici ve düzenli yemekler yemek, iyi uyku hijyeni uygulamak ve düzenli egzersiz yapmak gibi en temel şeylerden bazıları muazzam bir şekilde yardımcı olacaktır. Ayrıca, rahatlama ve stres azaltma için zaman ayırmaya ve günlük yaşamınıza keyifli aktiviteler planlamaya çalışın.

5. Daha Fazla Bilgi. Akıl sağlığınıza gelince, bilgi güçtür. BPD'nin semptomları , nedenleri ve tedavileri hakkında kendinizi eğitin. Semptomlarınızı yönetmenin yolları hakkında bilgi edinin. Hayatınızdaki kişilerden etkilenen insanlarla öğrendiklerinizi paylaşın.

> Kaynaklar