Seyahat korkusu hodophobia olarak bilinir
Seyahat korkusu hodophobia olarak bilinir. Fobi , tereddütten seyahate, yeni yerlere, evden çıkamayacak kadar yakınına kadar çeşitli şekillerde kendini gösterir. Bazı insanlar sadece uçak veya tren gibi belirli ulaşım yöntemlerinden korkarken, diğerleri her türlü seyahatten korkar.
Hodofobi belirtileri
Tüm fobiler gibi hodophobia sık sık, titreme, terleme veya ağlama gibi fiziksel belirtilere neden olur.
Ayrıca gastrointestinal sıkıntı ve baş ağrısı yaşayabilirsiniz.
Ek olarak, hodophobia sık sık yolculukta gerekli olan görevleri yerine getirmeyi zorlaştırmaktadır. Havaalanı veya kruvaziyer terminaline gitmek, bagajlarınızı kontrol etmek, güvenlik prosedürlerini takip etmek ve bir gecikme durumunda sabırla beklemek zor olabilir. Bir otel odasına girerken, bir haritayı okurken veya nerede yeneceğine karar verirken kafanız karışabilir.
Hodophobia ile Başa Çıkmak
Herhangi bir fobi için bir akıl sağlığı uzmanına danışmak en iyisi olmakla birlikte, birçok kişi planlama ve organizasyonun homofobinin hafif belirtileriyle mücadelede yardımcı olabileceğini düşünmektedir.
Rotanızı Planlayın : Gideceğiniz yere gidiyorsanız, bir harita ile oturun ve her gün ne kadar yolculuk yapacağınızı planlayın. Otel rezervasyonları yapın ve yakındaki restoranların yerlerini not alın. Gemi veya uçak gibi toplu taşıma araçlarıyla seyahat ediyorsanız, ayrılmanızdan birkaç gün önce rezervasyonunuzu onaylayın.
Erken gelmesi için bolca zaman verin ve gecikme durumunda bir yedekleme planı yapın.
Ne Bekleyeceğinizi Öğrenin: Oteliniz hakkında bilgi için interneti arayın. Uçağınız veya treniniz için yolcu geminiz veya oturma listeleriniz için güverte planlarına bakın. Önemli tesislerin ve olanakların nerede bulunduğunu öğrenin. Kendinizi güvenlik prosedürleriyle tanıştırın ve yasaklanan hiçbir şeyi paketlemediğinizden emin olun.
Görselleştirin : Zihninizin gözünde, yolculuğunuzdaki tüm önemli adımlar boyunca kendinizi fotoğraflayın. Havaalanında gezintiye çık, kapıda otur ve uçağa bin. Şehir trafiğini zahmetsizce müzakere ederek ve mükemmel park yerini bularak kendinizi hayal edin. Görselleştirme başarısı güven oluşturur ve stresi azaltır.
Dinlenme ve Hidrat : Gezinize çıkacak günlerde bol bol uyku alın. Birkaç tuzlu atıştırmalık ile birlikte yolculuğunuz boyunca su taşıyın. Tükenme ve su kaybı, zorluklarla yüzleşmeyi zorlaştırır.
Alkol ve Uyuşturucudan Kaçının : Uyku hapı almak ya da birkaç kadeh şarap içmek ve yolculuğunuzda uyumak cazip gelse de, kendini geliştiren ilaçlar sizi daha da kötü hissettirebilir. Doktorunuza başvurmadan bir şey almayın ve doktorun sağladığı özel talimatlara dikkat edin.
Bir Arkadaşıma Götürün : Mümkünse, yalnız seyahat etmekten kaçının. Bir refakatçi, sakin kalmanıza yardımcı olur ve çantaları kontrol etmek veya taksi çağırmak gibi detayları ele alabilir. Sakinleşmek için yalnız zamana ihtiyacınız varsa, bir arkadaş da parazitle çalışabilir.
İlgili fobiler
Hodofobi bazen agorafobi ile karıştırılır, ancak önemli farklılıklar vardır. Agorafobanda, belirli bir korku panik atak sırasında yakalanmaktır.
Hohofobide, özgül korku seyahatin kendisidir. Fark ince ve tanımak zor olabilir.
Hodofobi genellikle çeşitli başka bozukluklarla bağlantılıdır. Uçan , yolcu gemileri , trenler ve sürüş korkusu bazen hodophobia'nın merkezinde. Klostrofobi , riskten kaçınma, otorite korkusu ve hatta performans kaygısı bazen bu korkuda rol oynar.
> Kaynak:
Amerikan Psikiyatri Derneği. (1994). Ruhsal bozuklukların tanı ve istatistiksel el kitabı (4. Baskı). Washington, DC: Yazar.