OKB gibi Kronik Bir Hastalıkla Başa Çıkmak
OKB ile yaşamak, diyabet, astım veya kalp hastalığı gibi diğer kronik hastalıklar ile yaşamanıza benzer; arkadaşlıktan, aileden ve iş arkadaşlarından cesaret, hem destek hem de tıbbi ve psikolojik birincil desteklerle güçlü bir ortaklık gerektirir.
Tüm kronik hastalıklarda olduğu gibi, son bir tedaviden ziyade, belirtilerinizin günlük yönetiminde odaklanmanız gerekir.
Ancak bu, mutsuz olmanız veya hedeflerinizden vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez. İyi başa çıkma stratejileri ve uygun tedavi ile, OKB'si olan kişilerin çoğu normal yaşamakta ve yaşamlarını sürdürmektedir.
Kendi durumunuzda bir uzman olmak, kronik bir hastalık ile yaşamanın anahtarıdır. Bir kalp krizi gibi akut bir hastalığın aksine, sağlık çalışanlarının size bakması için güvenebileceğiniz, OKB gibi kronik bir hastalık ile başarılı bir şekilde yaşamak, OKB belirtilerinizi daha da kötüleştiren tetikleyicileri öğrenmenin yanı sıra, hangi baş etme stratejilerini azalttığınızı keşfetmek anlamına gelir. acı çekiyor ve yaşamdan en iyi şekilde yararlanmanızı sağlıyor.
Stresi Azaltmak Temeldir
Stres sıklıkla OKB belirtilerini tetikler. Stresin etkisi hakkında düşünmenin bir yolu, bir "stres kepçesi" hayal etmektir. Her birimizin bir stres kovasına sahip; Bazılarımız derin kovalara sahipken, diğerleri oldukça sığ olan kovalara sahip. Her gün yaşayacağınız stres, kovaya dökülen suya benziyor ve hepimizin farklı büyüklükte kovaları olduğu için, bazı insanların kovaları diğerlerinden daha hızlı dolmaktadır.
Kovanınız taşarsa, ıslanırsınız.
Eğer OKB'niz varsa, kepçe diğer insanlarınkinden daha küçük olabilir, bu da stres seviyeleri yükseldikçe daha fazla “taşma” eğilimi gösterir. Pratik olarak, bu, OKB belirtilerinizde bir artış yaşayabileceğiniz anlamına gelir. OKB ile başarılı bir şekilde başa çıkmanın önemli bir parçası, stres kovasının ne kadar dolu olduğunu ve su seviyesi çok yükseldiğinde onu boşaltmaktır.
Gevşeme teknikleri stres seviyelerini azaltmada yardımcı olabilir
Stigma ile Başa Çıkmak
OKB'niz varsa, akıl hastalığına bağlı damgalanmanın başa çıkmayı zorlaştırabileceğini biliyorsunuzdur. Diğer kronik hastalıklar gibi, OKB'nin de biyolojik kökleri olduğu açık olsa da, akıl hastalığına meydan okuyan insanların “dışarıda kalabilmesi” gerektiğine inanmaya devam eden insanlar vardır. Bu tutum özellikle arkadaş, aile ve samimi ortaklar tarafından tutulduğunda incitici olabilir.
İşyerinde OKB
OKB gibi akıl hastalıkları bir kan testi ile teşhis edilemez veya başkaları tarafından görülemezse, insanların semptomlarınızın meşruiyeti ve yaşamınız üzerindeki etkileri hakkında şüpheleri olabilir. Hastalığınızla başa çıkmak için zaman ayırmak için işyerinde deneyimli bir ayrımcınız olabilir.
Destek Bulma Hakkında Daha Fazla Bilgi
Bir destek grubuna katılmak veya grup terapisine katılmak, ihtiyacınız olan sosyal desteği almak için mükemmel bir yol olabilir. Bu semptomları yaşayan tek kişi siz değilsiniz - ancak garip veya üzücü görünebilirler. Destek grupları ayrıca hastalığınızı ve zorluklarını tartışmanız için güvenli bir yer sağlayabilir. OKB'si olan kişiler, sıklıkla karşılaştığınız zorlukları, başkalarının yapabileceği bir şekilde anlar.
Kaynaklar:
Goodman, Wayne K. ve Lydiard, R. Bruce. "Obsesif kompulsif bozukluğun tanınması ve tedavisi". Klinik Psikiyatri Dergisi Aralık 2007 68: e30. 01 Eylül 2008
Grisham, Jessica, Anderson, Tracy ve Sachdev, Perminder. "Obsesif kompulsif bozuklukta genetik ve çevresel etkiler". Avrupa Psikiyatri Arşivleri ve Klinik Nörobilim Mart 2008 258: 107-116. 01 Eylül 2008