Kişilik Tipinizle İlişkili Sağlık Riskleri Nelerdir?
Kişilik tipiniz size zarar verebilir mi, yoksa kişiliğiniz gerçekten uzun bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir mi? Kişilikleri, davranışlarımızı ve alışkanlıklarımızı belirlemede bu kadar önemli bir rol oynar, bu yüzden kişilik tipinin sağlığınıza bir bağlantısı olduğu çok azdır. Stresle nasıl başa çıktığınıza doktora gittiğinizden her şey kişiliğinize bağlıdır.
Filozoflar, doktorlar ve araştırmacılar uzun zamandır kişilik ve fiziksel sağlık arasındaki bağlantıları bulmaya çalıştılar. Antik Yunanlılar zamanında, Hipokrat ve Galen, dört mizahın (ya da kişilik tiplerinin) olduğunu ve her birinin belirli fiziksel ya da akıl hastalıkları için duyarlılıklarla bağlantılı olduğunu öne sürmüşlerdir.
Konuya ilgi halen devam ediyor ve araştırmalar kişilik özelliklerinin önemli sağlık belirleyicileri olabileceğini buldu. Bir çalışmada bile, çocukluk döneminde sergilenen kişilik özelliklerinin, orta yaş sırasında kendi kendine yeten sağlıkla bağlantılı olduğu bulunmuştur. Sadece bu değil, araştırmacılar ayrıca kişilik özelliklerinin hekim tarafından derecelendirilmiş sağlık ve genel olarak uzun ömür gibi diğer önemli sağlık belirleyicilerine de bağlı olduğunu bulmuşlardır.
Peki sağlığınız kişiliğinizden nasıl etkileniyor? Olası sağlık durumlarının neler olabileceğini keşfetmek için birkaç ortak kişilik tipine daha yakından bakın.
A tipi
Klasik tip A kişiliği genellikle sert sürüş, kontrol ve mükemmeliyetçilik olarak tanımlanır. Bu kişilik tipinin özelliklerini sergileyen insanlar daha rekabetçi, sabırsız, gergin, iddialı ve hatta saldırgan olma eğilimindedir.
A tipi, çoğu zaman ileriye gitmek için her şeyi yapacak zorlu işkolikleri olarak görülür.
Genellikle hem işte hem de kişisel etkileşimlerde egemenliğe ihtiyaç duyduklarını hissederler ve kendi kişisel değer ve öz- algı duygularını kendi algılanan başarılarından çıkartabilirler.
Bu kişilik türü, ilk olarak 1950'lerde tanımlandığı için ilgi konusu olmuştur ve araştırma, bir takım olumsuz sağlık sonuçlarıyla ilişkilendirmiştir. Bazı çalışmalar Tip A kişilik tipi ve hipertansiyon, artan iş stresi ve sosyal izolasyon arasında bir ilişki olduğunu göstermiştir.
Daha eski çalışmalar Tip A kişilik tipi ve kalp hastalığı arasında bir bağlantı olduğunu, ancak sonraki araştırmanın bu bulguyu bağlantıyı doğrulayamadığı için karmaşıklaştırdığını ileri sürdü. As As daha fazla düşmanlık, daha yüksek kalp hastalığı riskine bağlı bir özellik yaşama eğilimindedir.
40 yıldan uzun bir zaman önce yapılan ilk araştırma, Tip A kişiliklerinin, koroner arter hastalığının gelişme riskinin 7 kat artmış olduğunu ileri sürdü. Ancak daha yeni çalışmalar, artan kalp hastalığı riskinin ardındaki asıl suçluların muhtemelen öfke ve düşmanlıkla ilgili olduğunu göstermektedir.
Tip A kişiliğiniz varsa sağlık risklerinizi azaltmak için ne yapabilirsiniz?
Neleri değiştirebileceğinizi anlayın. Kişilik tipi sağlıkla ilgili kaygılarla bağlantılı olsa bile, bazıları bu hastalıkları ve doktorları bu riskleri hafifletmek için yapabileceği çok az şey olabileceğini öne sürmüştür.
Bununla birlikte, bazı uzmanlar kişilik değişikliğinin mümkün olduğunu ve kişiliğinizi değiştirmenize gerek kalmasa bile, hastaların genel kişilik tiplerinin potansiyel sağlık sonuçlarını en aza indirmek için atabilecekleri adımlar vardır.
Kişilik tipinizle ilişkili olumsuz özelliklere odaklanın. Stresli, düşmanca ve sosyal olarak yalıtılmış bir eğilim gibi, bir kişilik tipinin daha olumsuz özelliklerinden bazılarına sahipseniz, hipertansiyon ve diğer sağlık sorunlarına yakalanma olasılığınızı azaltmak için yapabileceğiniz şeyleri araştırın.
Uygulamada kalite baş etme ve stres yönetimi becerileri. Etkili stres yönetimi teknikleri günlük yaşam stresi ile daha iyi başa çıkmayı öğrenmenize yardımcı olabilir.
Öfke ve düşmanlık duygularının nasıl yönetileceğini öğrenmek de yardımcı olabilir. Sosyal bağlantılarınızı geliştirmenin yollarını aramak, hem şimdi hem de gelecekte refahınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Daha Fazlası
Genellikle B tipi kişilik olarak adlandırılan, rahat bir kişiliği olan insanlar, A Tipi meslektaşlarından çok daha rahat ve daha kolay olma eğilimindedir. Type As'in aksine, Type Bs genellikle daha az stresli ve daha az rekabetçi olur. Bu bireyler, elde etme, kazanma ya da hükmetme gereği tarafından yönlendirilmekten ziyade, bunu yapmaktan keyif alma görevlerini yerine getirmeye daha fazla odaklanmaya yatkındır. Bu, Type Bs'un başarıya değer vermediğini söylemez. Hedeflerine doğru kararlı bir şekilde çalışırlar, aynı zamanda süreci kazanırlar ve kazanmazlarsa daha az stres yaşarlar.
B tipi kişilik tipine sahip kişiler, daha çok, geri döndükleri ve yaratıcılık merkezli bir sanatçı, yazar, oyuncu ya da terapist olmak gibi kariyer ve hobilerden daha fazla etkilenebilirler.
Peki, B tipi kişiliği daha fazla olan insanlar için ne tür sağlık etkileri olabilir?
Sağlıklı davranışları koruyun. Geri yatırılmak, sağlığınıza daha fazla güvensiz yaklaşmak anlamına gelebilir. Rahatlamak harika olabilir, ancak sağlıklı alışkanlıklarınızdan vazgeçmeyin.
Pozitif odaklanın. Tip Bs için haberler çoğunlukla iyidir. Bu kişilik tipine sahipseniz, kaygı ile ilgili sağlık sorunları geliştirme riski muhtemelen daha düşüktür. Yaşamdan zevk alma eğilimindesiniz, stresle baş etmede oldukça iyi ve muhtemelen iyi bir yaşam kalitesine sahipsiniz. Tüm bu faktörler, stres, öfke ve kaygı ile bağlantılı olumsuz sağlık sonuçlarını daha az yaşamanız anlamına gelebilir.
İnsanlar-Pleasers
Bir kişilik türü "memnun etmek" olan insanlar, uzlaşmacı, pasif ve uyumlu olma eğilimindedir. Bu kişilik tipi, sağlık dürtülerine ve downsideslerine sahip olabilir. Bir yandan, doğayı memnun etmeye istekli olmaları, doktorlarının emirlerine uymalarının daha muhtemel olduğu anlamına gelir.
Bu kişilik tipinin olumsuz bir yönü, pasif doğalarının da olumsuz bir sağlık olayı karşısında umutsuz ya da çaresiz hissetme olasılıklarının daha yüksek olduğu anlamına gelmektedir. Ayrıca, bir şeylerin yanlış olduğu durumlarda yardım talep etme olasılıkları da azalabilir, bunun yerine başkalarına bir yük veya sıkıntı olmak istemediklerini hissederler. Teşhisle karşı karşıya kaldıklarında havluya atlayabilirler ve yaptıkları hiçbir şeyin fark yaratmayacağını varsayabilirler.
Peki, bir insan-hoşnut olma eğiliminde olursanız sağlığınızı korumak için ne yapabilirsiniz?
Kendini görmezden gelme. İnsan memnuniyeti bazen en son kendi refahını yapar. Başkalarının vicdanlı olması olumlu bir özellik olabilir, ancak kendi sağlığınız için de zaman ayırdığınızdan emin olun.
Sağlığınızda aktif bir rol alın. İçinde sağlığınızın elinizin dışında olduğunu düşünmek kolay olabilir, ancak daha iç kontrol odağı almak, mevcut ve gelecekteki sağlığınızın kontrolünde daha fazla hissetmenize yardımcı olabilir. Sağlığınızı etkileyen dış etkilere odaklanmak yerine, kendi eylemlerinizle değiştirebileceğiniz şeylere dikkat edin.
Endişe-Susla
Eğer nevrotik bir kişiliğe sahip olma eğilimindeyseniz, kayıp duyguları, hayal kırıklığı ve olumsuz duygularla ilgili diğer streslere tepki verebilirsiniz. Yoğun duygusal tepkilerin nispeten küçük yaşam zorluklarına maruz kalması yaygındır. Araştırmacılar bu özelliğin, yaşam boyu uzun ömür dahil olmak üzere çeşitli fiziksel ve ruhsal bozuklukların bir göstergesi olabileceğini bulmuşlardır. Nörotisizm, yaygın anksiyete bozukluğu, depresyon, panik bozukluğu , antisosyal kişilik bozukluğu ve madde kullanımı ile ilişkilendirilmiştir.
Bir araştırma incelemesi, nörotisizmde daha yüksek ve diğer Büyük Beş kişilik özelliklerinde (nörotisizm, dışadönüklük, anlaşmazlık, açıklık, vicdanlılık), özellikle de vicdanlılıkta daha düşük olanların, daha az nevrotik gruplarından daha az sağlıklı olma eğiliminde olduğunu bulmuştur. Nörotisizmde yüksek olanlar, kardiyovasküler hastalık, irritabl bağırsak sendromu ve astım gibi fiziksel sağlık problemlerini de yaşamaya daha eğilimlidirler.
Bir nevrotik kişiliğin olası sağlık risklerini en aza indirmek için takip edebileceğiniz herhangi bir strateji var mı?
Önleyici stratejiler yardımcı olabilir. Endişe yaratan bir siğil olmak sağlık riskleri olabilir, fakat kişiliğinizi daha iyi anlamak, önleyici bakımda bulunmak için gerekli adımları atabilirsiniz.
Endişeni kontrol et. Aşırı endişelenme rahatsız edici olabilir, bu yüzden düşüncelerinizi kontrol etme ve olumsuz duyguları daha olumlu olanlarla değiştirme yolları bulmak önemlidir. Rahatsızlık, bir arkadaşınızla konuşma ve rahatlama teknikleri gibi stratejiler , kendinizi nevrotik duygularla aşıyorsanız faydalı olabilir.
sıkıntılı
D tipi kişilik ilk olarak 1996 yılında ortaya çıkmış ve olumsuz duygulara daha açık olmaya ve kendini ifade etmeme gibi "sıkıntılı" özelliklerle karakterizedir. Stres, depresyon, anksiyete, öfke ve yalnızlık da Tip D kişiliği ile ilişkilidir. Ayrıca ciddi sağlık sonuçları ile de gelebilir.
Öyleyse, Tip D kişiliğine sahip olmanın muhtemel sağlık etkileri nelerdir? Bir çalışma, Tip D kişiliğine sahip kişilerin, diğer kişilik tiplerine göre dört kat ölüm riski taşıdığını göstermektedir.
Dolaşım: Kardiyovasküler Kalite ve Sonuçlar dergisinde yayınlanan başka bir araştırmaya göre, bu kişilik tipine sahip kişiler kalp yetmezliği de dahil olmak üzere üç kat artmış kalp problemleri riski altındadır. Çalışma aynı zamanda Amerikan erişkinlerinin yaklaşık yüzde 20'sinin Tip D kişiliğine sahip olduğunu ve bu sorunlu kişilik tipinin özelliklerini sergileyen kalp problemleri olan hastaların yaklaşık yüzde 50'sinin olduğunu ortaya koymuştur.
Öyleyse, Tip D kişiliğine sahip olmanın potansiyel sağlık risklerini azaltmaya yardımcı olmak için ne yapmalısınız?
Doktorunla konuş. Bazı uzmanlar, kalp hastalarını bu özellikler için taramanın, doktorların risk altındakileri davranış ve bilişsel danışmanlıkla bağlamasına olanak sağladığını umuyorlar.
İyi stres yönetimi tekniklerini uygular . İyi stres yönetimi teknikleri uygulamak ve daha olumlu duygulara odaklanmak için olayları yeniden düzenlemek gibi kendi kendine yardım yaklaşımları da yararlı olabilir.
Introverts
Araştırma ayrıca ünlü "Big Five" kişilik özelliklerinin bazılarını fiziksel hastalıklara ve psikolojik hastalıklara da bağlamıştır. Bir çalışma, daha dışadönük , bilinçli ve kabul edilebilir olma eğiliminde olan kişilerin de daha sağlıklı olma eğiliminde olduklarını ortaya koymuştur. Bu kısmen, bu Büyük Beş özellikten daha yüksek düzeylerde olan kişilerin de doktorlarıyla daha etkili iletişim kurma eğiliminde olmalarından kaynaklanmaktadır.
2009 yılında yapılan bir çalışmada, sosyal desteğin daha sağlıklı davranışlar, daha iyi başa çıkma becerileri ve tıbbi rutinlere uyulması da dahil olmak üzere fiziksel sağlık sonuçlarına bağlı olduğu bulunmuştur. Doktorlar ve diğer sağlık uzmanları, kaliteli sosyal desteğin ve bağlantıların hem fiziksel hem de zihinsel sağlık üzerinde önemli bir koruyucu etkiye sahip olabileceğini uzun zaman önce anladılar.
Eğer bir dışa dönük değilseniz, ne yapabilirsiniz?
Sosyal desteğinizi oluşturun. Daha içe dönük bir kişiliğe sahip olma eğilimindeyseniz bile, güçlü bir sosyal destek arayışı, kişilik tipinizle ilişkili potansiyel sağlık risklerini azaltmanın bir yoludur. Sosyal desteğin eksikliği, bağışıklığın azalması ve kalp hastalığı riskinin artması gibi çeşitli rahatsızlıklarla ilişkilendirilmiştir.
Bütün anlamları
Araştırma, kişilik tipinin sağlık ve esenlikte açıkça rol oynadığını gösterirken, bazı rahatsızlıkların psikolojik özelliklerden etkilenme olasılığı daha yüksektir. Örneğin, kalp hastalığı, kanser türünden daha çok kişilik tipine bağlıdır.
Peki neden kişiliğin sağlık üzerinde bir etkisi var? Belli özellikler neden bazı rahatsızlıklara bağlı? Cevaplar açık değildir, ancak olası bir açıklama kişiliğin davranış ve yaşam tarzı tercihlerini etkilemesidir. Daha bilinçli olan kişilerin daha sağlıklı seçimler yapma olasılığı daha yüksektir, ancak nörotisizmde yüksek olanların tıbbi yardım alma veya zayıf sosyal destek sistemlerine sahip olma olasılıkları daha düşük olabilir.
Belli bir kişilik tipine sahip olma eğiliminde olmanız, belirli rahatsızlıkları elde etmenin geleceği için sizi zorlamaz. Birçok şeyde olduğu gibi, bir sağlık problemi geliştirme kişisel riskiniz genetik, çevre, yaşam tarzı ve davranışlar da dahil olmak üzere kişiliğinizin ötesinde çeşitli faktörlere bağlı olabilir.
Kişiliğinizi anlamak, ne tür sağlık tercihlerinin veya değişikliklere odaklanmanız gerektiğini belirlemenize yardımcı olacak harika bir yol olabilir. Karşılaşabileceğiniz olası tehlikelerin farkında olarak, sağlık hizmet uzmanınızla birlikte çalışarak tehlikeleri en aza indirmek için bir plan hazırlayabilirsiniz.
Bir kelime
Araştırma, kişilik ve sağlık arasındaki bağlantıyı açıkça göstermektedir. Kişiliğinizin, zihinsel durumunuzun veya davranışlarınızın hastalığa neden olduğuna veya mevcut belirtilerinizi kötüleştirdiğine inanıyorsanız, psikoterapi , ilaç tedavisi veya kişisel bakım gerektiren olası tedaviler konusunda doktorunuzla konuşun.
> Kaynaklar:
> Sevgili, IJ, Weiss, A ve Batty, GD. Hastalık ve ölümün yordayıcısı olarak zeka ve kişilik. Kamuoyunda Psikolojik Bilimler. 2011; 11 (2): 53-79. doi: 10.1177 / 1529100610387081
> Denollet, J, Schiffer, AA, Spek, V. Psikolojik sıkıntıya genel bir eğilim kardiyovasküler sonuçları etkiler. Dolaşım: Kardiyovasküler Kalite ve Sonuçlar. 2010; 3: 546-557. doi: 10.1161 / CIRCOUTCOMES.109.934406
> Lahey, BB. Nörotisizm halk sağlığı önemi. Amerikan Psikoloğu, 64 (4); 241-256. doi: 10.1037 / a0015309