Herkesin bilmesi gereken intihar uyarı işaretleri
Sevdiğiniz birinin klinik depresyonu varsa, bir noktada intihar hakkında düşünecekleri güçlü bir risk vardır. Tahminler farklılık gösterse de, bazı yeni çalışmalar tamamlanmış intihar riskini yaklaşık yüzde 3,5 oranında vermektedir. İntihar riski çok ciddiye alınmalıdır çünkü intihar çok önlenebilir.
İntiharı Önleme Kaynaklarına göre, intiharı önlemenin en iyi yolu, aşağıdaki risk faktörlerini ve intihar uyarılarını bildiğinizden emin olmaktır.
Risk faktörleri
Risk faktörleri hem birinin yaşadığı durumları hem de birinin içsel olarak nasıl hissettiğini içerebilir. İntiharın daha yaygın olduğu durumları ve zamanları tanımak daha kolay olsa da, bir kişinin içinde nasıl hissettiğini anlamak biraz daha fazla iş gerektirmektedir.
İlişkili Durumlar
Bazı durumlar / durumlar artan bir intihar riski ile ilişkilidir:
- Bir akrabasının ya da arkadaşının ölüm ya da ölümcül hastalığı
- Boşanma, ayrılık ya da ilişkinin ayrılışı
- Sağlık kaybı (gerçek veya hayal edilmiş)
- İş, ev, para, statü, benlik saygısı veya kişisel güvenlik kaybı
- Alkol kötüye kullanımı veya uyuşturucu kullanımı
- Depresyon
Ek olarak, insanların intihar duygularına daha eğilimli olabileceği belirli zamanlar vardır:
- Tatiller ve yıldönümleri
- Bir hastaneden taburcu olduktan sonraki ilk hafta
- Antidepresan ile tedavi ilk başladığında
- Büyük bir hastalığın teşhisinin hemen öncesinde ve sonrasında (örneğin, kanser hastalarında intihar riski, bir kanser yayıldıktan veya ilerledikten çok, tanıdan hemen sonra en yüksektir)
- Disiplin soruşturmasından hemen önce ve
Duygusal ve Davranışsal Değişimler
Duygusal olarak, intihar eden kişi şu duyguları hissedebilir:
- Ezici acı
- Umutsuzluk
- Güçsüzlük
- Cesaretsizlik, utanç, suçluluk veya kendinden nefret etme
- Kontrolü kaybetme ve kendilerine veya başkalarına zarar verme korkusu
Davranışsal olarak kişi şunları yapabilir:
- Öfkeli, çekilmiş, yorgun, kaygısız, endişeli, sinirli, ya da öfkeli patlamaları eğilimli görünün
- Okulda, işte veya diğer etkinliklerde iyi performans göstermemek
- Sosyal olarak yalıtılmış olun veya yanlış kalabalıkla geçin
- Daha önce yer alan cinsiyet, arkadaş veya etkinliklere olan ilginin azalması
- Kişisel refahı ihmal et veya görünüşlerini bırak
- Yeme veya uyku alışkanlıklarında bir değişiklik yaşayın
Uyarı işaretleri
Dikkat etmeniz gereken intihar uyarı işaretleri şunları içerir:
- Depresyon
- Önceki intihar girişimleri
- Ölüm ile meşgul
- "Bensiz daha iyi olursun" veya "Keşke ölseydim" gibi ifadeler
- Kendini öldürmek istemekle ilgili açıkça konuşmak
- Bir intihar planının geliştirilmesi, onu yürütmek için araçların elde edilmesi, "prova" davranışı, teşebbüs için zaman belirleme
- Bir iradeyi yapmak veya favori eşyalarını vermek
- Uygunsuzca elveda demek
- "Artık benim için endişelenmene gerek kalmayacak" gibi muğlak ifadeler yapmak, "Keşke uyuyabilirdim ve asla uyanmam" veya "Daha fazla dayanamayacağım"
- Birdenbire çok mutsuz olmaktan, hiç bir nedenden ötürü çok mutlu ya da sakin olmaya geçmek
Bu Uyarı İşaretlerini Görüyorsanız
Sevdiğiniz kişide bu uyarı işaretlerinden herhangi birini görürseniz, onları bir ruh sağlığı uzmanından yardım almaya teşvik edin. Reddederlerse ısrarlı ol. Kendilerine zarar verme tehlikesi altında görünüyorlarsa, onları yalnız bırakmayın.
Kendilerini incitmek için kullanabilecekleri olası araçları kaldırın ve mümkün olan en kısa zamanda bir acil servise götürün.
Bu bağlantı aracılığıyla veya 1-800-273-8255 numaralı telefondan Ulusal İntihar Önleme Yardım Hattı ile iletişime geçmekten çekinmeyin. Bakım danışmanları haftada 7 gün, günde 24 saat ücretsiz olarak mevcuttur.
Güvenlik planı
Daha önce de belirtildiği gibi, intihar düşünceleri depresyonu olanlarda çok yaygındır. Eğer depresyon yaşıyorsanız ama intihar hissetmiyorsanız, bazı insanlar gelecekte intihar duyabilecekleri bir olasılık planı oluşturmakta yardımcı olurlar. Kendi intihar güvenlik planınızı nasıl oluşturacağınıza dair bu fikirlere göz atın.
İntihar Önleme
Sevdikleriniz hakkında endişe duymanız gerekip gerekmediğini bilmiyorsanız ve onları acil servise götürmeye ya da intihar hattını aramaya hazır değilseniz, ne yapabilirsiniz?
- Yukarıda listelenen risk faktörlerini ve uyarı işaretlerini öğrenin.
- Yardım istemek için depresyon ile sevilen birini cesaretlendirin.
- Sevdiğiniz kişinin duygularını indirim yapma. Bir durum sizin için kolayca düzeltilebilir gibi görünse bile, sevdiklerinizin aynı şekilde göründüğü anlamına gelmez.
- İntihar düşünceleri hakkında sevdiklerinizi sorun. Birçok insan intihar düşüncesini ortaya çıkarmanın, ortaya çıkma olasılığını artıracağından korkuyor. Bu doğru değil.
- Sevgini ifade et. Sevginizin eylemlerinizle bariz olması gerektiğini hissetseniz bile, birçok insan sözde bu sevginin ifadesiyle istifade eder ve geçerliliğini hisseder.
- Hislerini başka biriyle paylaş. Sevdiklerinizden endişe duyan sizden düşüncelerini kendinize saklamanızı ve kimseye söylememesini isteyebilirsiniz. Sadece bu sizin için adil değil, aynı zamanda gerektiğinde başkalarını da dahil etmek için en iyi ilgisi olabilir.
Uyarı İşaretleri Hakkında Bir Uyarı
İntihar girişiminde bulunan çoğu insan bir tür uyarı işareti gösterirken, sosyal damgalama ya da zayıf görünmeme arzusu nedeniyle, hissettiklerini gizleyebilecek insanlar da var. Sevdiğin kişinin intihar ettiğini düşündüğünü fark edemezsen, kendini suçlama. Sahip olduğunuz bilgilerle yapabileceğiniz en iyisini yaptınız. Sevilen birinin intihar ettiğinde iyileşme hakkında bazı düşünceler var.
Kaynaklar:
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri. İntihar: Risk ve Koruyucu Faktörler. Güncelleme 08/15/16. http://www.cdc.gov/violenceprevention/suicide/riskprotectivefactors.html
Jin, J., Khazem, L. ve M. Anestis. Bir İntihar Önleme Stratejisi Olarak Güvenlik Konusunda Son Gelişmeler. Güncel Psikiyatri Raporları . 2016, 18 (10): 96.
Kasper, Dennis L., Anthony S. Fauci, Stephen L. Hauser, Dan L. Longo, J. Larry Jameson ve Joseph Loscalzo. Harrison'un Dahiliye İlkeleri. New York: McGraw Hill Eğitim, 2015. Yazdır.