İçme Kalıpları Vücut Kitle İndeksini Etkiler
Obeziteye bağlı alkol içiyor mu?
Yanıt, mümkün olmasına rağmen, dernek üzerinde yapılan araştırmalar tutarsız sonuçlar doğurmuştur. Ne kadar sık içtiğiniz değil, ama kilo almanızı etkileyen bir şeyler içtiğinizde ne kadar içtiğiniz olabilir.
Bazı araştırmalar, vücut kitle indeksinizi (VKİ) etkileyen iç çamaşırınız olduğunu gösteriyor.
Vücut kitle indeksi (VKİ), bir kişinin kilosunun boylarıyla ilişkisidir.
Kilonuzu kilogram cinsinden, metre kare olarak boyunuza bölerek hesaplanır. 18.5 ila 25'lik bir BMI ölçümü normal ağırlığa işaret eder; 25 ila 30 kilolu; ve 30'un üzerinde obez olarak kabul edilir.
VKİ'niz nedir? BMI Hesaplayıcısı
İçme paterni bir faktördür
Tütün içmeyen 37.000 içicinin incelediği bir çalışmada, VKİ'nin, su içtikleri günlerde sahip oldukları içeceklerin sayısına bağlı olduğu saptanmıştır.
Önceki çalışmalarda sigara ve alkol alımını kilo almaya yönlendirdiği için, NIAAA çalışması sadece sigara içmeyenlere bakmıştı.
Çalışmamızda, en düşük alkollü içki içen erkekler ve kadınlar - en fazla sıklıkta - haftada üç ila yedi gün - bir içki içme günde bir içki - en düşük VKİ'leri vardı, "dedi ilk yazar Rosalind A. Breslow, Ph. D., "en fazla miktarda sık sık tüketenler en yüksek VKİ'lere sahipken."
Çelişkili, Tutarsız Sonuçlar
Önceki çalışmalar, kilo alımı ile alkol tüketimini kesin olarak ilişkilendirmemiştir.
Konuyla ilgili literatürün sistematik bir gözden geçirmesi, uzun süreli takiplerle kohort çalışmalarının çelişkili sonuçlar ürettiğini ortaya koymuştur.
Kısa dönem deneysel çalışmalardan elde edilen bulgular, içme ve obezite konusunda net bir eğilim gösterememiştir. Genel olarak, gözden geçirme, araştırmanın alkol tüketimi ile kilo alımı arasında net bir bağlantı oluşturmadığını tespit etmiştir.
Ancak, alkol tüketimini kilo alımı ile pozitif olarak ilişkilendiren çalışmalar, esas olarak daha yüksek seviyelerde içmeyi içeriyordu.
Miktar ve Frekans Faktörler
Breslow'un çalışması, daha önce yapılan çalışmalarla karşılaştırıldığında alkol tüketimini değerlendirmek için farklı bir yöntem kullandığını açıkladı.
“Alkol tüketimi iki bileşenden oluşuyor” diye açıklıyor Dr. Breslow, “içme günlerinde harcanan miktar (miktar) ve ne sıklıkla içme günlerinin meydana geldiği (sıklık).” Önceki çalışmalarda genellikle, sadece zaman içinde tüketilen ortalama hacme göre içme içimi incelendi. Ortalama hacim, içme alışkanlıklarını hesaba katmadığı için alkol tüketiminin sınırlı bir tanımını sağlar.
"Örneğin, haftada ortalama 7 içeceklik bir içecek, günde 1 içecek veya tek bir günde 7 içecek tüketerek elde edilebilir. Ortalama hacim, içme miktarı ve sıklığı ile obezite gibi sağlık sonuçları arasındaki önemli ilişkileri tam olarak açıklayamayabilir. "
Ağır İçme Yemeğini Teşvik Edebilir
Breslow ve meslektaşları, çalışmasının, alkol tüketiminin hem miktarı hem de sıklığı arasında BMI'ye bir bağlantı bulmasının birkaç nedeni olabileceği sonucuna vardı.
Dr. Breslow, “Alkol, önemli bir kalori kaynağıdır ve içme, özellikle de sosyal ortamlarda yemek yemeyi teşvik edebilir” dedi.
"Ancak, sıvılardaki kaloriler dolgunluk hissini veren fizyolojik mekanizmayı tetikleyemezler. Uzun vadede, sık sık içenler daha az tüketerek alkolden elde edilen enerjiyi telafi edebilirler, ancak sık sık alkolle ilişkili olabilirler. Aşırı beslenme, zamanla kilo alımına yol açabilir. "
Alkol tipi bir faktör olabilir
Diğer çalışmalar, tüketilen alkol tipinin, içenlerin kilo almama deneyip deneyimlemediğinin bir faktörü olabileceğini göstermiştir.
Örneğin, hafif ila orta dereceli şarap tüketiminin kilo alımına karşı korunduğu, alkol içmenin kilo alımı ile pozitif ilişkili olduğu bulunmuştur.
Ayrıca, sağduyu bize bir sebepten dolayı "bira göbeği" denir.
Peki, alt çizgi nedir? Alkol almak kilo aldırır mı, etmiyor mu?
İçme Sebebi Neden Kazanır?
Eğer cevabınız “evet” olabilir:
- İçtiğin zaman yoğun olarak iç.
- Şarap yerine likör ve bira iç
- Eğer kilo almaya başlamak için bir eğilim varsa
Bilim adamları, alkol tüketiminin kilo alma riskini artırıp artırmadığını belirlemek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç olduğunu, eğer belli alkol türlerinin kilo aldırışına neden olma olasılığının daha yüksek olduğunu ve eğer kişinin içkisine bakılmaksızın kilo alma genel eğiliminin bir faktör olduğunu kabul ediyorlar. içmeye başlar.
Kaynaklar:
Breslow, RA, ve ark. "İçmeyenler İçme Modelleri ve Sigara İçmeyenlerde Vücut Kitle İndeksi." Amerikan Epidemiyoloji Dergisi Şubat 2005
Sayon-Orea, C, ve diğ. "Alkol tüketimi ve vücut ağırlığı: sistematik bir gözden geçirme." Beslenme İncelemeleri Ağustos 2011
Hesap Makinesi Sitesi. "Vücut Kitle İndeksi Nedir? BMI Nasıl Hesaplanır?" Sağlık Temmuz 2015