Aniden Alkol Tüketimi Bırakma Tehlikeli Olabilir
İçmeyi bırakmak istiyorsanız, olası alkol yoksunluk semptomlarının şiddetini azaltmaya çalışmak için aniden durmak yerine ilk önce koniklik yapmayı denemek isteyebilirsiniz.
Günlük içici, uzun süre ağır bir içici ya da sık sık bir tıkaç içicisi iseniz, aniden içmeyi tamamen bırakırsanız, bir çeşit alkol yoksunluk belirtileri yaşamaya başlayacaksınız ve eğer kendi başınıza bırakmaya çalışıyorsanız "Herhangi bir tıbbi yardım olmadan, bu belirtiler çok ağır olabilir.
Ne yazık ki, taperlemenin gerçekte alkol yoksunluğunun etkilerini azalttığını gösteren herhangi bir araştırma varsa çok az şey var. Bu, yoksunluk belirtilerinin bir kişiden diğerine büyük ölçüde değiştiği ve sonuçların karşılaştırılmasının bir yolu olmadığı için olabilir.
Diğer İlaçlar için Tapering İşleri
Taperlemenin diğer ilaçlar için standart bir tıbbi uygulama olduğunu biliyoruz. Örneğin antidepresanlar alan hastalar genellikle ilaçlarını aniden çıkarmazlar, ancak dozajları tedricen azalır.
Ayrıca, nikotin yamaları veya sakız gibi sigarayı bırakan insanlara yardımcı olmak için kullanılan ürünlerin, tükettikleri nikotin miktarını yavaş yavaş azaltarak, sigara içenlerin nikotinlerini yavaş yavaş yok etmek üzere tasarlandığını biliyoruz.
Sağduyusu bize, günde üç-günlük bir alışkanlığı bırakmaya kıyasla, soğuk bir hindiyi 12 biranın günlük alışkanlığından bırakmanın, sistemde çok daha fazla stres yaratacağını ve daha fazla rahatsızlığa neden olacağını söyler.
Alkol Tüketimi Tapering Yöntemleri
Alkol tüketiminizi azaltmanın en kolay yolu, genellikle bir süre boyunca içtiğiniz içecek sayısını aşamalı olarak azaltmaktır.
Örneğin, genellikle her gün beş bardak şarap içiyorsanız, birkaç günlüğüne dört gözlüğünü kesip tekrar deneyin ve sonra üçe indirmeye çalışın.
Bazı insanlar her içecek arasındaki süreyi uzatarak konikleşir. Örneğin, saat başına sadece bir içecekle sınırlanabilirler. Ya da, her alkollü içecek arasında bir bardak su, meyve suyu veya Gatorade ikame edebilirler.
Sizin için çalışan bir konik yöntem bulun
Diğerleri, sevmedikleri bir tercih ettikleri alkollü içeceği değiştirerek daha da azalmaya çalışırlar. Örneğin, tercih etmedikleri şarabı biraya çevirmeye çalışabilirler, çünkü sevmedikleri meşrubatın daha fazla içilmeleri daha olasıdır.
HAMS: Alkol için Zarar Azaltma web sitesi, alkolü azaltmaya çalışan insanların biraya geçmelerini ve daha sonra, ne kadar olursa olsun, "terlemeleri ve sallantıları yerinde tutmaya yetecek kadar" içmelerini önermektedir. Sitede ayrıca bir kongre programı oluşturmak için öneriler vardır.
İnsanların içkilerini azaltmaya çalışmak için kullandıkları başka birçok yol var. Daha zayıf içecekleri daha az alkolle karıştırarak bazı kesintiler. Ayrıca bakınız: İçme Üzerine Geri Kesme için 9 İpuçları .
Tapering herkes için çalışmıyor
Bazı içenler için, içtikleri alkol miktarını azaltmak sadece işe yaramaz. Kısa bir süre için sahip oldukları içecek sayısını azaltabilirler, ancak kısa bir süre sonra kendilerini normal seviyelerde içmeye geri dönerler.
Bir okuyucu bunu şöyle açıkladı: "Doktorum yavaşça kesmem için bana tavsiyede bulundu, fakat bu benim için işe yaramadı, çünkü sadece 1 ya da 2 gözlük kullanamadım."
Önemli miktarda bir süre boyunca içecek sayısını azaltamayacaklarını düşünenler, muhtemelen alkol kullanım bozukluğunu şiddetlendirmiş veya alkolik olarak bilinen bir şey haline gelmişlerdir.
Diğerleri için, sadece sahip oldukları içecek sayısını kısmak, alkol yoksunluk belirtileri getirebilir. Alkolizm siteye gelen diğer bir ziyaretçi, deneyimini şu şekilde açıkladı:
Her 1-2-3 günde bir biraya geri dönmeye karar verdim ve şu ana kadar bunu devam ettirebildim, ama yine de tamamen saçmalık gibi hissediyorum! Son iki üç gün içinde toplam 8 saat uyuyabildim.
Değiştirme Her Zaman Çalışmıyor
Bir çeşit içeceğin başka bir yerine ikame edilmesi, genellikle sahip olduğunuz aynı sayıda standart içecek tüketiyorsanız, alkolün azalmasına yardımcı olmaz. 12 onsluk bir bira birası , 6 onsluk bir kadeh şarap veya 1,5 ons alkol içeren karışık bir içecekle aynı miktarda alkol içerir.
Bazen ikame etmeye çalışmak, size geri tepebilir. Başka bir site ziyaretçisi, onun tercih ettiği bir seçenek olan şarap yerine (beğenmediği) şarap yerine onun deneyimini paylaştı:
İlk hafta içtiğim şarabı içmeye başladım, biradan daha fazla şarap içtim, ki bu da günlük olarak tükettiğim birandan daha fazla sarhoş olmasına neden oldu. Önümüzdeki hafta yavaş yavaş sivriltmeye başladım. Son onsa kadar aldığımda onsu ons olarak ölçtüm. Bölüm şarap ve parça su. Pis? evet, ama işe yaradı.
Bazıları için, Tapering Cevap mı
Başarılı bir şekilde çıkmadan en az bir kez içmeyi bırakmayı deneyen pek çok kişi, yaşadıkları nahoş geri çekilme semptomlarından kaynaklanmaktadır. Semptomlar kötüleştiğinde, rahatlamak için içmeye geri dönerler.
Şiddetli çekimlerle karşılaştıktan sonra nükseten bazı içkiciler için, aniden soğuk hindiyi bırakmak yerine, cevap ilk olarak konikleşmekti. Bu siteyi ziyaret eden ve başarılı bir şekilde çıkabilen bazı başarı hikayeleri:
Çekilme Belirti-Ücretsiz
Bu kez, dört ila beş gün boyunca iki ila dört bira içtiğim için ve ben kesinlikle yoksunluktan yoksun kaldım.
Koniklik Kolay Olmadı
İlk başta saat başı saat başı bir dakika oldu. Bunu yapmam üç hafta sürdü. Kolay değildi, ama benim için tek yol olduğunu biliyordum. Savaşmak için kararlı ve kararlı olmalıydım.
Soğuk Türkiye'den Daha İyi
Bu sefer, gittikçe, günde 2 ya da 3 şişe şarap (bazen beşte bir tekila ya da bourbon) içiyordum. Ben günde 2 ila 4 bira ile inceltilir. Bu kadar kolay değildi, ama soğuk hindi çok daha kolay değildi.
İyileşmeye Doğru Adım
İşten ya da aileden zaman alamadım ve içecekler arasında zaman aralıkları uzatarak beş gün içinde süzüldü. Uzun bir hafta oldu, ama sonunda sona erdi. İçki içmeden her saat daha iyi olmaya doğru bir adımdır.
Sıfır Kesim
Bir şişe brendi ya da votkayı bir ya da üç şişe şaraba sıfıra indirdim. Son altı yıl boyunca her gün bütün gün içtikten sonra sıfır belirtilerim vardı.
Para Çekme için Yardım Alma
Alkol tüketimini sürekli olarak azaltamayacak veya sadece geri çekerek yoksunluk belirtileri yaşamaya başladığınızı fark ederseniz, bu içicilerinden biri olduğunu görürseniz pes etmeyin.
Alkol yoksunluğundan korkmanıza izin vermekten vazgeçmenize ya da bırakmanıza engel olmanıza gerek yok. Geri çekilme belirtileri için tıbbi tedaviye başvurmaya karar verebilir veya profesyonel bir detoks veya rehabilitasyon merkezine girmeye karar verebilirsiniz.
Kaynaklar:
Alkol Kötüye Kullanımı ve Alkolizm Ulusal Enstitüsü. "Yeniden Düşünmek İçme: Alkol ve Sağlığınız." Şubat 2009
Alkol Kötüye Kullanımı ve Alkolizm Ulusal Enstitüsü. "Standart İçecek Nedir?" 2005 güncellendi.
Ulusal Sağlık Enstitüleri. " Alkol yoksunluğu ." MedlinePlus Şubat 2009'da güncellendi.