Ailenizde kimsenin önünde uyanmak, güne başlamak için huzurlu bir yoldur. Kimse seni sıcak bardak çayınızdan uzaklaştırmıyor. Sessizlikle cevap vermek için herhangi bir talep ya da cevaplama talebi yoktur. Zorlu kısım aslında bu deneyimi yaşamak için yataktan çıkıyor.
Erken kalkmak ve sabahın keyfini çıkarmak için yapabileceğiniz altı şey var.
Yatağa Git
Eğer 1 AM de yatağa giderseniz ve 5 AM'de uyanmaya çalışırsanız kendinizi korkunç hissedeceksiniz. Yedi ila sekiz saatlik bir uyku planına ihtiyacınız varsa, 9 ya da 10 PM'lik bir yatakta yatarsınız. Çocuklarınız gece sizi uyandırıyorsa, bunu yatmadan önce hesaba katın. Daha sonra bu gece bir alışkanlık yapmak için her ay (haftasonu da dahil olmak üzere) şu anda yatağınızda olmak için bir hedef haline getirin.
Yataktan Önce Ekran Süresi Yok
İkincisi, yatmadan önce bir saat 30 dakika herhangi bir ekrana bakmayın. Ekranlar kahve gibi davranır - beynini rahatlatmak yerine uyarırlar. Bunun yerine, gece temizlikinizde bir başlangıç yapın. Düşüncelerinizi o gün olan minnettar olduğunuz şeylere odaklayın.
Bir Self-Care Bedtime Rutin izleyin
Üçüncü olarak, ertesi sabah erken kalktığınızda ne yapacağınızı düşünürken, kendi kendine bakım yatmadan önce rutin izleyin. Dişlerinizi fırçalayın ve diş ipi kullanın, yüzünüzü yıkayın ve nemlendirin, ve belki de sıcak bir duş veya banyo yapın.
Sıcak su vücudunuzun sıcaklığını artırır ve düştüğünde sizi uykulu hissetmenizi sağlar.
Yatağa Çık ve Uyumaya Hazırlan
Son olarak, yatağa girdiğinde, seni endişelendiren bir şey yaz . Bir sonraki gün yapacak çok şeyiniz olduğunu düşünüyorsanız, endişelenmeyi bırakmak için yazınız. Uykuya yardımcı olmak için bir kitabın birkaç sayfasını okuyun ya da bir göz maskesi takınız.
Ayrıca, deneyimle ilgili heyecan duymak için sabah erken kalktığınızı hayal edebilirsiniz.
Yeni Alarm Saati Alın veya Yeni Zil Sesi Ayarlayın
Bir süre aynı alarm sesine sahip olsaydınız, değişiklik zamanı olabilir! Yeni zil sesiniz veya alarm sesiniz eski alarm alışkanlığınızı bozmanıza yardımcı olabilir. Size ve belki de biraz parçalayıcıya iyi gelen bir ton bulun. Eğer telefonunuzu kullanırsanız, alarmı “Git kahvenizin tadını çıkarın!” Veya “Kalk, Anne!” Gibi komik bir şey olarak adlandırın.
Yeni uyandırma saatinizin eşinizi tahriş edeceğinden kendinizi suçlu hissediyor musunuz? Bunu motivasyon olarak kullanın! Yataktan kalkmanız için yatağınızın yanında yumuşak bir alarm ayarlayın. Ardından, zaman içinde kalkmazsanız odadaki herkesi uyandıracak olan odaya başka bir yüksek sesli alarm ayarlayın. Bu motivasyon sizi yataktan çıkardığınızdan emin!
Bir Sabah Rutini Oluşturun
Herkesten önce uyandığınız zaman, bu değerli zamanla, sıcak bir fincan kahveye suskunluktan başka ne yapacaksınız? Bir planınız yoksa, ayağa kalkma olasılığınız azalır. Ayarladığınız kişisel hedeflerin peşinden gitmek için bu zamanı kullanın. Hedefleriniz yoksa, bu zamanı biraz ayarlamak için kullanın!
İşte takip edebileceğiniz birkaç rutindir. Derginizde kariyer hedefleriniz, minnettar olduğunuz şeyler veya anlamaya çalıştığınız sorunlar hakkında yazabilirsiniz.
Gününüze daha hazırlıklı olmak için iş gününüz ve kişisel yapılacaklar listenizi planlayabilirsiniz. Bir kişisel blog gibi bir tutku projesinde çalışabilir veya bir kitaptan veya çevrimiçi kursta yeni bir şeyler öğrenebilirsiniz. Son olarak, ama en önemlisi, doğru bir şekilde dalış yapabileceğiniz bir egzersiz planını takip edebilirsiniz.
Yatmadan Önce Eşinizle Çatışmayı Önleyin
Gece vakti, sonunda eşinizle kesintisiz bir şekilde bağlantı kurduğunuz zaman (umarım). Fakat yatmadan önce stresli durumlardan bahsetmemek için bir anlaşma yapın. Çocuklar, yatağa ya da haftasonuna gittiğinde bu konuşmaları saklayın. Kızgın veya stresli bir şekilde yatmak , iyi bir gece uykusu için şansınızı mahvedebilir.
Daha önce uyanma alışkanlığınıza girmeye başladığınızda, herkes bu zamana değer verir. Uyuyakalmış olursanız rahatsız olabilirsiniz çünkü sessizce uyanmak yerine kaos içinde koşarsınız. Kendin için kolay ol, çünkü her zaman yarın var!