Caregiver Yükü ile Tanıma ve Başa Çıkma
Travma sonrası stres bozukluğunun (TSSB) etkisi, TSSB'si olan bireyin ötesine uzanabilir, arkadaşlarının ve ailesinin hayatını etkileyen ve TSSB'si olan bir kişinin bakımını etkileyebilir. Bu stresi TTSD ile sevilen bir kişi için nasıl bir bakıcı olarak tanıyabilir ve başa çıkabilirsin?
Destekle İlişkili Stres
Stres zamanlarında başkalarından destek almak çok önemlidir.
Başka bir kişiden destek almak, stresli bir olay ile baş etmenin sağlıklı ve etkili bir yoludur. Stres zamanlarında insanlar genellikle destek için sevdiklerine döner.
Destek sağlamanın enerji gerektirdiğini ve stresli olabileceğini fark etmek önemlidir. Bir partnerle ya da eşle, bir sorunla uğraşmayı önemsedikleri birini görmek üzücü ve stresli olabilir. Çoğu zaman, bir partner ya da eş, kendilerine fazla vergi verilmeden destek sunabileceklerdir. Bununla birlikte, stres sürekli olduğunda ve desteğe sıklıkla ihtiyaç duyulduğunda, "bakıcı yükü" ortaya çıkabilir.
Caregiver Yükü Nedir?
TSSB, kronik bir hastalık olarak görülebilir ve TSSB'si olan kişi, bir eş veya koca gibi sevilen bir kişiden sürekli bakım gerektirebilir.
TSSB'si olan kişilerin ortakları, kronik hastalığı olan biriyle birlikte yaşamak ve birlikte yaşamak için bir dizi stresle karşı karşıya kalabilir. Bu stres faktörleri arasında finansal zorlanma, kişinin semptomlarını yönetme, krizlerle baş etme, arkadaşlık kaybı ya da yakınlık kaybı sayılabilir.
Sevilen birinin hastalığından dolayı, ortaklar bu tür stresleri üstlenebilecek tek kişi olabilir. Bu onlara büyük bir yük getirir ve sonuç olarak muazzam zorlanma ve stres veya bakım yükü yaşayabilirler.
Caregiver Yükü Üzerine Çalışmalar
Birkaç çalışma TSSB ile sevdiklerine bakmakta olan ortaklar arasında bakıcı yüküne baktı.
Bu çalışmalardan ikisinin kısa bir tartışması aşağıda verilmiştir.
Bir çalışmada, araştırmacılar 58 PTSD'li gazilere baktı. Gazilerdeki TSSB belirtilerinin şiddetinin eşin yaşadığı bakım yükü ve sıkıntısına bağlı olduğunu bulmuşlardır. Başka bir deyişle, bir eşin TSSB belirtileri kötüleştikçe, bakım verenlerin yük ve sıkıntıları da arttı.
Diğer araştırmacılar, PTSD'li eşlerin eşleriyle benzer bir çalışma yaptı. PTSD semptomları kötüleştikçe eşin maruz kaldığı bakım yükü miktarını da buldular. Ayrıca, ilişkide şiddet içeren davranışların (birini itmek, bir şeyler atmak, fiziksel taciz gibi) bakım veren yüküyle bağlantılı olduğunu da bulmuşlardır.
Bakıcıların Ruh Sağlığı
Savaş gazilerinin eşlerine bakan çalışmalar, bu stresin psikolojik olarak zarar verici sonuçlara yol açabileceğini keşfetti. TSSB'li savaş gazilerinin eşleri arasında sadece TSSB için değil, somatik hastalık, klinik depresyon , panik bozukluk , yaygın anksiyete bozukluğu ve artan intihar eğilimi riski de artmıştır.
önleme
Bakıcıların TSSB hakkında temel bilgilere sahip olması önemlidir. Sadece TSSB belirtilerini ve nereden geldiklerini bilmek, bakıcıların sevdiklerinin teşhis ve davranışlarını daha iyi anlamalarına yardımcı olabilir.
Ruh sağlığı uzmanları, TSSB ile sevilen birine bakma ile gelen stresi tanımaktadır. Bakıcılar, kendileri için destek bulmak ve sevdikleri kişinin TSSB'si ile nasıl daha iyi başa çıkacaklarını öğrenmek için bireysel terapi veya destek gruplarından faydalanabilirler. Çiftler danışmanlığı da yararlı olabilir. Son zamanlarda, çevrimiçi destek grupları attı ve bakım verenlere TSSB'si olan diğer bakıcılarla 7/24 konuşma fırsatı verdi. Herhangi bir destek grubunda olduğu gibi, bunların birçoğu mükemmel destek sağlarken, bazı grupların aslında daha fazla depresyonda hissettirdiğini bilmek önemlidir.
Çevrimiçi olmayı seçerseniz, zorluklarınızı paylaşan kişilerle bağlantı kurduğunuzdan emin olun, ancak sizi başa çıkmada destekleyin.
Nasıl başa çıkılır
Ne yazık ki, TSSB'nin aile ve arkadaşlar üzerindeki önemli etkisine rağmen, dikkat çekici bir şekilde az sayıda araştırma, bakım verenlerin bu stresle başa çıkmalarına yardımcı olma yöntemlerini araştırmıştır. Ek olarak, araştırmanın çoğu tarihlenmektedir ve yükü azaltmanın yollarını aramak için herhangi bir çabadan ziyade bakıcı yükünün sıklığı üzerinde odaklanmaktadır. Bakıcıların sağlığı sadece önemli ve daha fazla araştırmaya değer olmakla kalmaz, aynı zamanda bu bakım verenler de TSSB ile yaşayanların ihtiyaç duyduğu temel destek kaynağıdır.
Daha fazla bilinene kadar, TSSB ile yaşayan insanların bakıcıları, bunama ve kanser gibi diğer durumlara sahip olanların bakım verenlerinin zorluklarıyla başa çıkma yollarını araştırmak isteyebilirler. Bakıcı tükenmişliğinin belirtilerini tanımayı öğrenin ve bakıcı tükenmişliğini önlemeden önce bu ipuçlarını kontrol etmek için zaman ayırın.
TSSB ile Sevilen Bir Bakıma Bir Son Not
Bakıcılar kendileri için zaman ayırırlarsa suçluluk duyabilirler; bununla birlikte, bakıcıların “akülerini yeniden şarj etmek için zamana ihtiyaç duyduklarını” fark etmesi önemlidir. TSSB olan biriyle yaşamak ve ilgilenmek streslidir.
Kısa vadede bazı koşullardan farklı olarak, TSSB zaman zaman bitmeyen hissedebilen kronik bir durumdur. Bir sprint yerine bir maraton ve bir maratonda olduğu gibi, bakıcıların kendilerini hızlandırmaları ve dinlenmeleri için zaman ayırmaları önemlidir. Bir bakıcı ne kadar kendileri için bakım yapılacağını öğrenirse, başkalarına daha iyi bakabilirler. Kanser hastalarının bakıcıları için bu basit ipuçlarından bazıları, tıpkı TSSB hastalarının bakıcıları kadardır.
İnşallah ki, TSSB'si olan kişilerin bakıcıları üzerindeki stres etkisi, sadece stresin varlığını belgelemek için değil, aynı zamanda bakıcıların en iyi baş edebileceği yolları araştırmak için yakın gelecekte daha dikkatli çalışılacaktır.
Kaynaklar:
Beckham, J., Lytle, B. ve M. Feldman. Travma Sonrası Stres Bozukluğu Olan Vietnam Savaş Gazilerinin Ortaklarında Bakım Yükü Yükü. Danışmanlık Klinik Psikoloji Dergisi . 1996. 64 (5): 1068-72.
Calhoun, P., Beckham, J. ve H. Bosworth. Kronik Travma Sonrası Stres Bozukluğu Olan Gazilerin Ortaklarında Bakım Yükü ve Psikolojik Sıkıntı. Travma ve Stres Dergisi . 2002. 15 (3): 205-12.
Kalra, H., Kamath, P., Trivedi, J. ve A. Janca. Kaygı Bozukluklarında Bakım Yükü Yükü. Psikiyatride Güncel Görüşler . 2008. 21 (1): 70-3.
Klaric, M., Franciskovic, T., Obrdalj, E., Petric, D., Britviç, D. ve N. Zovko. Travma Sonrası Stres Bozukluğu Olan Gazilerin Eşlerinde Primer ve Sekonder Travmatizasyonun Psikiyatrik ve Sağlık Üzerindeki Etkisi. Psikiyatri Danubina . 2012 24 (3): 280-6.
Yambo, T. ve M. Johnson. Savaşla İlişkili Travma Sonrası Stres Bozukluğu Olan Gazilerin Ortaklarının Ruh Sağlığının Bütünleştirici Bir Gözden Geçirilmesi. Amerikan Psikiyatri Hemşireleri Derneği Dergisi . 2014. 20 (1): 31-41.