Bir Fobik Reaksiyon Sizin Belirtilerinizdir
Fobik bir reaksiyonun gevşek bir tanımı fobiye karşı herhangi bir tepkidir. Bu reaksiyonlar semptomlardır, örneğin yoğun anksiyete hissi veya terli avuç içlerinde hissedilir ve hafif ila şiddetli arasında değişebilir.
Bir terapist, doğru tanıyı yapmasına yardımcı olmak için fobik tepkileriniz hakkında verdiğiniz ayrıntıları kullanacaktır.
Üç çeşit fobi vardır: sosyal fobi, agorafobi ve özgül fobi.
Semptomlar veya fobik reaksiyonlar, yoğun bir rahatsızlık hissi veya önsezme gibi psikolojik olabilir; ağlama veya gastrointestinal sıkıntı gibi fiziksel; ya da çok çeşitli kaçınma taktikleri içeren davranışsal.
Bir doktora ne zaman bakmalıyım?
Fobik reaksiyonunuz, belirtileriniz para kazanma, sağlıklı kişisel ilişkilerinizi sürdürme ve banyo ya da market alışverişi gibi önemli günlük görevleri yerine getirme becerilerinize müdahale ettiğinde doktora bir yolculuğa çıkar.
Fobik Reaksiyon Tedavisi
Her üç tip fobi, bir ruh sağlığı uzmanının yardımı ile tedavi edilebilir ve tedaviye başvurmazsanız zamanla kötüleşir.
Fobi için tipik tedavi, kademeli duyarsızlaştırma dahil olmak üzere bilişsel davranış terapisi tekniklerini içerir, mantıksız korkuları gerçek riske göre karşılaştırır ve uyuşmayan düşüncelerinizi yapıcı olanlara dönüştürür.
Sosyal Fobide Fobik Reaksiyon
Sosyal fobi ya da sosyal anksiyete bozukluğu, başkaları tarafından yargılanma korkusudur.
Kendinizi küçük veya büyük gruplar halinde utandırmak veya küçük düşürmek konusunda yoğun bir korku var.
Sosyal fobinizi tetikleyenlere fobik reaksiyonlar şunları içerebilir:
- aşırı endişelenmekle ilgili birini rahatsız edeceksiniz
- yabancılarla sohbet etmenin yoğun korkusu
- doğum günü partisi gibi ilgi odağı olacağınız herhangi bir durumdan kaçınmak
- Sosyal bir durum sırasında en kötü durum senaryosunu öngörmek
Agorafobi'de Fobik Reaksiyon
Agorafobi genellikle geniş, açık alan korkusu olarak düşünülür. Aslında, bu anksiyete bozukluğu, fobik bir reaksiyona girmeye başladığınızda güvenlikten kaçama ya da yardım bulma korkusudur. Fiziksel belirtiler, özgül fobininki ile aynıdır (aşağıda).
Agorafobi fobik bir tepki sırasında Maladaptif düşünceler şunları içerebilir:
- Aklımı yitiriyorum.
- Kontrolünü kaybedebilirim ve kamuya açık bir fobik tepki gösterebilirim ve diğerleri bakabilir.
- Eğer fobik bir tepki göstermeye başlarsam buradan çıkamayacağım.
Bazı davranışlar agorafobinin karakteristiğidir:
- uzun süreler boyunca ikametinizi terk edememek
- evden uzakta olmaktan kaçınma
- dışarı çıktığınızda güvendiğin birine ihtiyacım var
Spesifik Fobilerde Phobic Reaksiyonu
Özel fobi, bir durumun veya nesnenin yoğun, abartılı ve sürekli bir korkusu olarak ortaya çıkar. Spesifik fobilerin sayısı sadece isimlerin sayısı ile sınırlıdır , banyo (korku), korku (8 ) korkusu (oklofobi) ve ölüm korkusu (thanatophobia) içerir .
Belirli bir fobide fobik bir tepki beklediğiniz veya tetikleyicinizle karşılaştığınızda ve şunları içerdiğinde gerçekleşir:
- yakın kıyamet duyguları
- baş dönmesi veya hafif başlı hissetmek
- mide bulantısı veya ishal
- Tetikleyicinizle bir karşılaşmayı önlemek için kaçınma taktikleri
- kulaklarında çalıyor
Örnek : Jennifer her seferinde palyaço gördüğü zaman, terleme, ağlama ve sarsıntıdan oluşan fobik bir tepki verdi.
Kaynaklar:
Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği: Spesifik Fobinin Belirtileri.
Mayo Clinic: Sosyal Anksiyete Bozukluğu (Sosyal Fobi) (2014).
Ulusal Sağlık Hizmeti: Agorafobi Belirtileri (2016).