İçme Kahve Aslında Bellek Geliştirin mi?

Kahve içenler, kafeinin hafızasını geliştirip geliştiremeyeceğini merak eder. Bunun nedeni, içecekleri dini olarak tüketenlerin, kahve içerdiklerinde daha fazla uyanık olduklarını fark ettikleri içindir. Kendisini “genellikle oldukça unutkan bir insan” olarak tanımlayan bir kahve tiryakisi, annesinin bir fincandan sonra geliştiğine yemin etti.

Ama aslında ikisi arasında bir bağlantı var mı, yoksa sadece kahve içenlerin kafasında mı?

Bu inceleme ile gerçekler kafein ve bellek arasındaki bağlantıdan alın.

Kafein nasıl çalışır?

Kafein , beyni doğrudan etkileyen uyarıcı bir ilaçtır ve şüphesiz uyanıklığı arttırmak için gösterilmiştir. Bununla birlikte, kafeinin bellek üzerindeki etkileri daha karışıktır.

Bazı çalışmalar kafeinin bazı bellek tiplerini, özellikle de hafızanın küresel yönlerini geliştirebileceğini göstermiştir. Daha derinlemesine yapılan araştırmalar, kafein hafızasındaki yararın devlete bağımlı olduğunu göstermektedir. Bu, kafeinin sadece bilgiyi aldığında ve daha sonra bilgiyi geri çağırırken kullanıldığı zaman belleği geliştirir anlamına gelir.

Bilginin sunulduğu zamanda hiçbir kafein kullanılmazsa, insanlar bilgiyi hatırlamaları gereken zamanda kafein alırlarsa daha kötü performans gösterirler. Diğer yandan, eğer bilgiyi aldıklarında kafein aldılarysa ve hatırlamaya çalıştıklarında kafeinleri yoksa, hatırlamaları gereken zamanda kafeinleri olduğundan daha kötüdürler.

Diğer çalışmalar, bazı hafıza görevleri ile kafeinin aslında performansı kötüleştirdiğini göstermektedir . Bunlar, ücretsiz geri çağırma görevleri hakkında bilgi verilmesini, bilgi verilmeden bilgi almayı içerir. İnsanlar ayrıca kafein etkisinde olduklarında daha fazla yanlış anıları hatırlarlar, bu yüzden de beyninizi yanlış hatırlamak için beyninizi uyarma etkisine sahip olabilir.

Kafeinlerin Yaşlı Yetişkinlerin Belleğine Etkileri

Yaşlı erişkinlerde kafein kullanımının yaşla ilişkili belleklerdeki doğal düşüşlere karşı koymak için cesaret verici bir araştırma yapılmıştır. Örneğin, bir çalışma, kafein öğleden sonradan daha iyi performans gösteren yaşlı yetişkinlerin - "sabah insanlar" ın yaşadığı hafızadaki öğleden sonra azalmasını azalttığını gösterdi.

Ancak, diğer araştırmalar, kafein yaşlı kişilerde hafızayı geliştirmek için güvenilir bir yol olmadığını göstermektedir. Aslında, araştırmalar, yaşlı insanların, kafein içeren gıdaları tüketmediklerinden, epizodik hafıza testlerine daha kötü performans gösterdiklerini göstermiştir. Her ne kadar alışılmışın kafein kullanımının uzun süreli bellekte ılımlı bir avantajla ilişkili olduğuna dair kanıtlar olsa da, bu durum yaşla ilgili bellek düşüşlerine ters düşmemektedir.

Kafein bağımlılık yapıcı bir madde olduğundan, zayıf bir hafıza olduğuna inandığınız şeyleri kendi kendine tedavi etmeye çalışmak aslında daha da kötüleştirebilir. Örneğin, kafein uykunuzu etkileme eğilimindedir ve bunu her ikisi de hafıza sorunlarına yol açabilen bir geri çekme periyodu izler.

Hafızanızda gerçekten sorun olup olmadığını, hafızanızı iyileştirmenin diğer yollarını ve sizin için en uygun kafeinin ne olacağını öğrenmek için doktorunuzla konuşun.

Kaynaklar:

Arnold, ME, Petros, TV, Beckwith, BE, Coons, G. ve Gorman, N. "Kafein, dürtüsellik ve cinsiyetin kelime listeleri için hafıza üzerindeki etkileri. Fizyoloji ve Davranış , 41: 25-30.

Capek, S., & Guenther, R. "Caffeine'in gerçek ve yanlış bellek üzerindeki etkileri." Psikolojik Raporlar, 104, 787-795. 2009.

Hameleers, P., Van Boxtel, M., Hogervorst, E., Riedel, W., Houx, P., Buntinx, F. & Jolles, J. "Habitüel kafein tüketimi ve bellek, dikkat, planlama kapasitesi ve çoklu yaş gruplarında psikomotor performans, " İnsan Psikofarmakolojisi: Klinik ve Deneysel, 15: 573-581. 2000.

Kelemen, W. & Creeley, C. "Kafein ve plasebo kullanan devlete bağlı bellek etkileri metaemeye uzanmıyor." J Gen Psikoz 130: 70-86. 2003.

Lesk, V., Honey, T. & de Jager, C. "Kafein içeren gıda maddelerinin son zamanlarda yaşlılarda nöropsikolojik testler üzerindeki etkisinin etkisi", Dement Geriatr Cogn Disord 27: 322-328. 2009.

Mahoney, C., Brunye, T., Giles, G., Lieberman, H. ve Taylor, H. "Kafein kaynaklı fizyolojik uyarılma, global işlem yanlılıklarını vurgular." Farmakoloji, Biyokimya ve Davranış, 99, 59-65. 2011.

Ryan, L., Hatfield, C. & Hofstetter, M. "Kafein yaşlı yetişkinlerde hafıza performansı üzerindeki günlük etkileri azaltır," Psychol Sci 13: 68-71. 2002.