Enerji İçecekleri Sizin İçin İyi mi, Kötü mü?
Enerji içecekleri bağımlılık yapıyor mu, yoksa başka zararlı yan etkileri var mı? Enerji içecekleri popülerliğin tadını çıkarmaya devam ettikçe, tüketiciler bu içeceklerin, sporla ve aktif bir yaşam tarzıyla ilgili olup olmadıklarını bilmiyorlar. Ve çocuklar için pazarlanan birçok enerji içeceği ile, ebeveynler çocuklar için sağlıklı bir yaşam tarzının parçası olup olmadıklarını merak ediyorlar.
Enerji İçecekleri Malzemeler
Enerji içeceklerinin içerikleri bir markadan diğerine büyük ölçüde değişir, ancak birçoğu kafein , taurin, şekerler , tatlandırıcılar ve bitkisel takviyeler gibi potansiyel olarak zararlı maddeler içerir. Her ne kadar enerji içecekleri spor içecekleri ve vitamin suları ile karıştırılsa da, aslında spor içecekleri ve vitamin sularının rehidrasyon için uygun olabileceği, enerji içeceklerinin bulunmadığı oldukça farklıdır. Enerji içecekleri içerisindeki bileşenlerden bazıları potansiyel riskler taşır, bu nedenle bu içecekler genellikle çok az veya hiç sağlık yararı sağlamaz ve ilaç etkileşimlerine neden olabilir.
Enerji içeceklerinde ana psikoaktif madde, tipik olarak "enerji çekimlerinde" bulunan en yüksek konsantrasyonlara sahip kola içerisindeki miktarın üç ila beş katını içeren kafeindir. Kafein, beyninize yorgun olduğunuzu bildiren mesajı engelleyerek daha fazla uyanık hissettiren beyin üzerindeki etkileri olan merkezi sinir sisteminin uyarıcısıdır.
Birçok insan kafeinin etkilerini hoş bir şekilde ferahlarken, bazıları için de endişe, depresyon ve diğer hoş olmayan yan etkilere neden olabilir.
Çocukların Enerji İçeceği Tüketimi
Çocuklar soda ve enerji içecekleri şeklinde daha fazla kafein tüketiyorlar. ABD'deki gençlerin ortalama kafein tüketimi günde 60-70 mg'dır, ancak günde 700 mg'a kadar çıkabilir.
Amerikalı gençlerin yaklaşık üçte biri ve üniversite öğrencilerinin yarısı düzenli olarak enerji içecekleri tüketmektedir.
Enerji içecekleri dahil olmak üzere birçok kafeinli içecek, çocuklara kasıtlı olarak pazarlanmaktadır. Ve enerji içeceklerinin daha yasadışı bir madde olarak - "bir kutuda hız", "sıvı kokain" ve "yasal bir uyuşturucu" olarak ünlendikleri, Avusturya'da yıllarca süren yasal dirençten sonra popülerliklerini artırdı. Gençlerin risk alma düşüncesiyle yarattığı heyecan talihsiz ve aynı zamanda reklamcılar tarafından sinik olarak manipüle ediliyor. Alkollü enerji içecekleri özellikle risk alan gençlere pazarlanan bir ürün olarak ele alınmaktadır.
Bu bağlamda, enerji içecekleri diğer maddelerle deneme yolunu açan bir geçit ilacı olarak bile görülebilir.
Enerji İçeceği Sağlık Riskleri
Aşağıdakiler dahil enerji içecekleriyle ilişkili bir dizi sağlık riski vardır:
- Kafein zehirlenmesi
- Baş ağrısı dahil kafein yoksunluk belirtileri
- Yaşamı tehdit eden kafein doz aşımı
- Kardiyovasküler problemler
- Yükseltilmiş kan basıncı
- şişmanlık
- Uyku bozuklukları
- Kalsiyum eksikliği
- Diş sorunları
- Özellikle diyabetli kişiler için artan artmış postprandiyal hiperglisemi
- Özellikle yeme bozukluğu olan kişiler için elektrolit bozuklukları
Ayrıca, enerji içecekleri ile kombine edildiğinde ilaç etkileşimleri riski vardır:
- ADD / DEHB için ilaçlar
- MAOI'ler ve SSRI'lar dahil antidepresan ilaçlar
- Kafein içeren tezgah üstü ağrı kesiciler
Çocuklarda Enerji İçeceği Tüketiminde Güvenli Sınırlar
Psikoaktif bir ilaç olarak , çocuklar veya gençler tarafından kafein tüketiminin "güvenli" olması dikkate alınmayabilir. Bunu düşünmenin daha iyi bir yolu, çocukların günlük kafein alımının, çocuklar için vücut ağırlığının kilogramı başına 2.5 mg'ın altına ve gençler için günde 100 mg'a düşürülmesidir. Birçok günlük yiyecek ve içeceğin kafein içerdiğini ve bunların hesaplamalarınıza dahil edilmesi gerektiğini unutmayın.
Unutmayın, enerji içecekleri genellikle bağımlılık yaratabilecek bir çok şeker içerir. Çocuklukta günlük şeker tüketimi, daha sonraki yaşamda şiddete bağlanmıştır ve şeker bağımlılığı çocuklara zararlıdır. Bu, yetişkinliğe devam edebilen ve çocuklarda ve yetişkinlerde mevcut obezite salgınının büyük bir katkıda bulunan sadece bir tür gıda bağımlılığıdır .
Kaynaklar:
Luebbe, A. & Bell, D. "Dağ Çimi" mi yoksa Dağ Yapmıyor mu ?: 5. ve 10. Sınıf Öğrencilerinin Kafein Kullanım Parametrelerini ve Depresyon ve Anksiyete Belirtileri ile İlişkili Pilot Çalışması. " J Sch Sağlık : 79: 380-387. 2009.
Seifert, S., Schaechter, E., Hershorin, E. & Lipshultz, S. "Enerji İçeceklerinin Çocuk, Ergenler ve Genç Yetişkinler Üzerindeki Sağlık Etkileri." Pediatri 127: 511-528. 2011.
Shioda, K., Nisijima, K., Nishida, S. & Kato, S. "Kafein ve Serotonerjik Antidepresanlar Arasındaki Etkileşimden Kaynaklanan Olası Serotonin Sendromu." İnsan Psikofarmakolojisi 19: 353-354. 2004.