Amerikan toplumunda kafein çok yaygındır, bunun bağımlılık yapan bir ilaç olduğunu kolayca unutabilirsiniz. Ofis çalışanları, sizi uyanık tutmaya ve yorgunluktan koruyabilmeye yardımcı olduğu için alışılmışın dışında kahve içmeye eğilimlidir. Bazı insanlar bununla ilgili araştırma kanıtları karışık olsa da, kafeinin hafızalarını geliştirdiğini bile düşünüyorlar.
Fakat kesinlikle kafeinin bilinen yan etkileri vardır.
Kafein zehirlenmesinin aşağıdaki yan etkileri ruhsal sağlık sorunlarının teşhisi için altın standart olan Zihinsel Bozuklukların Tanısal ve Sayımsal El Kitabına (DSM 5) dahil edilmiştir.
Kafein Kısa Dönemli Yan Etkileri
- Huzursuzluk - bu temelde rahatlama ve kendinizi sakinleştirmede zorluk.
- Sinirlilik - bu, zihinsel huzursuzluk hissi, zihnin bir tür huzursuzluğu, genellikle kaygıyla el ele gider.
- Heyecan - heyecan çoğu kez olumlu bir deneyim olsa da, çok fazla kafeinden sonra, sosyal durumlarda garip olan, olağandışı olaylar hakkında aşırı heyecan alabilirsiniz.
- Uykusuzluk - bu birçok farklı şekilde ortaya çıkabilir, ancak genel olarak, yeterli uyku almakta zorluk çekmeye kadar ekler.
- Kızarılmış Yüz - iş yerinde kırmızı bir yüz sizi utangaç görünebilir ve utanç verici olabilir!
- Diuresis - çok fazla kafeinin başka bir utanç verici yan etkisi, banyoya koşup tükettiğinizden daha fazla sıvıyı idrar haline getirebilirsiniz.
- Gastrointestinal Bozukluk - karın ağrısı, gaz, mide ekşimesi, kabızlık, ishal, mide bulantısı ve kusma gibi çok fazla kafein yan etkileri olabilecek bir dizi gastrointestinal rahatsızlık vardır. Bununla birlikte, bir sürü kahveden sonra mide ağrıları oldukça yaygın olsa da, kusma oldukça nadirdir ve bu reaksiyona sahipseniz, bunu doktorunuzla konuşuncaya kadar kafeinden tamamen uzak durmalısınız.
- Kas Twitching - istemsiz kas seğirmeleri bazı insanlar için kafein can sıkıcı bir yan etkisi vardır, ama başka nedenleri vardır, bu yüzden sizin için devam eden bir sorun ise kafein kaçmayı deneyin, ve seğirme azalır eğer bakın. Eğer olmazsa, bu yaygın sorun için tedavi hakkında doktorunuzla konuşun.
- Düşünce ve Konuşma Dağılımı - Bu uyarıcı ilaçların ortak bir yan etkisidir ve genellikle konuşmacıya göre dinleyiciye daha fazla can sıkıcıdır. Ancak kahvede aşırı uyarılmanın ve konuşmaya hakim olmanın işyerindeki popülerliğinizi zayıflatabileceğinin farkında olun.
- Taşikardi veya Kardiyak Aritmi - bu yan etkiler kalp atışlarınızın hız ve düzenliliğindeki değişikliklerdir ve kesinlikle endişe kaynağıdır. Özellikle aşırı hızlı veya düzensiz olduğunu düşünüyorsanız, kalp atışınızın anormal olduğunu düşünüyorsanız, kafeini kullanmayı bırakın ve doktorunuzu görün.
- Zararsızlık Dönemleri - bu yan etki arzu edilebilir gibi görünse de, hepimiz dinlenmeye ihtiyacımız var. Yeterli dinlenmeye yetecek kadar yorulmuyorsanız, kendinizi aşağı çekebilirsiniz ve vücudunuzu tamir edebilecek yeterli zaman vermeyebilirsiniz. Yorgun hissetmeyebilirsiniz, ancak vücudunuz faaliyetlerden düzenli aralıklarla yıpranacaktır.
- Psikomotor Çalkalama - bu, vücudunuzu sakinleştirmeyi zorlaştıran bir tür fiziksel çekingenliktir.
Araştırmalar birçok insanın bu yan etkilerden habersiz olduğunu ve kafeinle ilgili araştırmaların iyi bir şekilde yapılmasının, bu sağlık etkilerini hesaba katmadan artan dikkat ve enerji gibi olumlu kısa vadeli etkileri övmüştür.
> Kaynaklar:
> Derbyshire, E. & Abdula, S. "Childbearing Yaş Kadınlarda Alışkanlığı Kafein Alım", J Hum Nutr Diyet 21: 159-164. 2008.
> Amerikan Psikiyatri Derneği. Ruhsal Bozuklukların Tanı ve İstatistik El Kitabı, Beşinci Baskı, (DSM 5), Amerikan Psikiyatri Derneği. 2013.
> Farag, N., Whitsett, T., McKey, B., Wilson, M., Vincent, A., Everson-Rose, S. ve Lovallo, W. "Kafein ve Kan Basıncı Tepkisi: Cinsiyet, Yaş, ve Hormonal Durum, " Journal of Women's Health 19: 1171-1176. 2010