Kafein Uyarıcı İlaçtır
Kafein şu anda dünyanın en yaygın kullanılan ilaçtır. Ve kafein çok yaygın yiyecek ve içeceklerde bulunduğu için, bir ilaç olduğunu unutmak kolaydır. Çocuklar için pazarlanan içecek ve yiyeceklerde bile bir bileşen. Fakat kafeinin vücut ve fiziksel sağlık üzerinde önemli etkileri vardır.
Kafein uyarıcı bir ilaçtır - bu, kokain ve meth gibi uyuşturucu olarak kullandığımız maddelerin aynı tür bir ilaç olduğunu fark etmenize şaşırtabilir.
Uyarıcı ilaçlar, sempatik sinir sistemini harekete geçirerek çalışır, bu da “dövüş ya da uçuş tepkisi” ile aynı fiziksel etkilere neden olur - kalbi hızlandırır, nefes almanızı hızlandırır, sizi daha fazla uyarır ve kas gerginliğini artırır. Ve kafein büyük miktarlarda tüketildiğinde, yan etkiler rahatsızlıktan ciddiye, bazen de kafein doz aşımına neden olabilir .
Kafein ılımlı tüketildiğinde bile, uzun vadeli olumsuz fiziksel etkiler olduğuna dair kanıtlar vardır. Bu makale, hem kafeinlerin vücuttaki kısa süreli ve uzun süreli etkilerine genel bir bakış sunmaktadır.
Kafein Kalbe Etkileri
Basit olarak, kafeinin uyarıcı etkisi kalp hızını artırır. Araştırmalar, kalp atım hızının önemli ölçüde etkilendiği kafeinin seviyesinin 360 miligram olduğunu ve bunun üç buçuk fincan demlenmiş kahveye denk olduğunu göstermektedir.
Ilımlılık içinde kafein içen çoğu kişi için, bu mutlaka zararlı değildir - ancak kaygıya yatkın kişiler için bu, panik reaksiyonu olasılığını artırabilir, çünkü kafein de endişeyi artırır ve panik reaksiyonları yaşayan insanlar genellikle endişe duyarlar. kalp krizi geçiriyor.
Daha yüksek dozlarda, kafein kalp atışlarınızın hızını ve düzenliliğini değiştirerek kalp üzerinde daha önemli etkilere neden olabilir. Bu taşikardi veya kardiyak aritmi olarak bilinir ve ciddi olabilir. Kalp atışınızın anormal olduğunu düşünüyorsanız, doktorunuza danışın.
Şu anda kafeinin uzun vadede kardiyovasküler problem riskini artırıp artırmadığı belirsizdir. Birkaç çalışma, erkeklerde veya kadınlarda kafein alımı ile ilgili kardiyovasküler problemler için artmış risk olmadığını göstermiştir, ancak şu andaki öneriler, zaten kalp problemleri olan kişilerin, kafein ve diğer uyarıcılar tarafından bu durumların daha da kötüleşebildiğini ortaya koyması nedeniyle, kafeinlerden kaçınmaları gerektiği önerilmektedir. . Buna kardiyovasküler problemleri olan, soda ve enerji içecekleri ile kafein maruz kalabilecek çocuklar dahildir.
Kafein Kan Basıncı Üzerindeki Etkileri
Çalışmalar sonuç olarak kafein tüketiminin kan basıncını artırdığını göstermiştir. "Baskı etkisi" olarak bilinen kafeinin bu etkisi, yaş ve cinsiyet grupları arasında belirgin olup özellikle hipertansiyonu olan kişilerde (yüksek tansiyon) belirgindir. Bunun sizin için geçerli olup olmadığından emin değilseniz, kan basıncınızı doktorunuz tarafından kontrol ettirmek ve kafein alımınızı kolaylaştırmak için tavsiyelerde bulunmak basit bir işlemdir.
Kafein Kemik Yoğunluğu Üzerine Etkileri
Yüksek kahve tüketimi kadınlarda ve erkeklerde osteoporoz ile ilişkilendirilmiştir. Çocuklarda alkolsüz içeceklerin tüketilmesi, daha az kemik kütlesi ile ilişkilidir, ancak bu, çok fazla alkolsüz içecek içen çocuklarda en azından kısmen hesaba katılmış gibi gözükse de, daha az süt alımı söz konusudur. Yaşlı kadınlarda, çeşitli çalışmalarda yüksek kafein alımı ile daha düşük kemik yoğunluğu arasında bir bağlantı olduğu, daha genç kadınlarda ise, kadınların depo medroksiprogesteron asetat veya Depo Provera gibi sadece progesteron kullanan kontraseptifler kullanıldığında endişe verici olduğu görülmektedir.
Kaynaklar:
Conen, D., Chiuve, S., Everett, B., Zhang, S., Buring, J. ve Albert, C. "Kadınlarda kafein tüketimi ve vaka atriyal fibrilasyonu." Amerikan Klinik Beslenme Dergisi 92: 509-514. 2010.
Farag, N., Whitsett, T., McKey,., Wilson, M., Vincent, A., Everson-Rose, S., & Lovallo, W. "Kafein ve Kan Basıncı Tepkisi: Cinsiyet, Yaş ve Hormonal Durum ." Kadın Sağlığı Dergisi 19: 1171-1176. 2010.
Grobbee D., Rimm., E., Giovannucci, E., Colditz, G. Stampfer, M. ve Willett, W. "Erkeklerdeki kahve, kafein ve kardiyovasküler hastalık". New England Tıp Dergisi , 323: 1026-1032. 1990.
Hammond, C., & Gold, M. "Kafein Bağımlılığı, Çekilme, Aşırı Doz ve Tedavi: Bir Gözden Geçirme". Psikiyatri'de yol tarifi 28: 177-189. 2008.
El Maghraoui ve diğ. "Sağlıklı Faslı erkeklerde osteoporozun risk faktörleri", BMC Muskuloskeletal Disorders 11: 148. 2010.
Libuda, L., Alexy, U., Remer, T., Stehle, P., Schoenau, E. & Kersting, M. "Yumuşak içeceklerin uzun süreli tüketimi ile kemik modelleme ve yeniden modelleme değişkenleri arasındaki ilişki Sağlıklı Alman çocuk ve ergenler. " Amerikan Klinik Beslenme Dergisi 88: 1670-1677. 2008.
Seifert, S., Schaechter, E., Hershorin, E. & Lipshultz, S. "Enerji İçeceklerinin Çocuk, Ergenler ve Genç Yetişkinler Üzerindeki Sağlık Etkileri." Pediatri 127: 511-528. 2011.
Wetmore, C., Ichikawa, L., LaCroix, A., Ott, S. & Scholes, D. "Genç kadınlar arasında kafein alımı ve kemik kütlesi arasındaki ilişki: depo medroksiprogesteron asetat kullanımı ile potansiyel etki modifikasyonu." Osteoporos Int 19: 519-527. 2008.