Duyguları eşinizle paylaşmak duygusal riske değer.
Düşüncelerinizi, beyninizdeki entelektüel bilgileri hislerinizle paylaşmak çok daha kolay. Kalbinizde olan duygularınızın derinliklerini paylaşmak, duygusal risk ve cesaret gerektirir. Bu kendinizi açık ve savunmasız hissetmenizi sağlar, ancak evliliğinizde yakınlık ve bağlantı yaratacak şey budur. Kalbinizde olanı eşinizle paylaşarak daha derin bir yakınlık kazanabilirsiniz.
Duygularınızı eşinizle nasıl paylaşabilirsiniz?
- Düşünceler ve duygusal duygular arasındaki farkı tanır. "Biliş" olarak da bilinen düşünce, kafalarımızda meydana gelen bir süreçtir. Bir şey hakkındaki düşüncelerimizi ve inançlarımızı anlatıyor. Öte yandan duygular duygusal durumumuzu iletir ve genellikle kalpten geldiği söylenir. Duygular ayrıca fiziksel duyular olabilir.
- 'Ben düşünüyorum vs hissediyorum' kuralını kullanın . Eğer bir cümlede 'sanırım' kelimelerini 'sanırım' yerine koyabilirseniz, o zaman bir düşünce ve bir his ifade etmediniz. Mesela "Kendimi incitirim" doğrudur, çünkü "Bence acımasın" demezsin Birisi, "Onun bir pislik olduğunu hissediyorum" yanlıştır, "Düşünüyorsun" diye bir pisliktir.
- Hissi adlandırın. Bu zorsa duygu kelimelerinin bir listesini kullanın. Duyguların tek kelime olduğunu unutma: üzgün, kızgın, incinmiş, mutlu, çok sevimliydi, utanmış, vb.
- Duyguyu söyleyerek ya da eşinizin duygularınızı aynı derecede yaşayabileceği şekilde yazarak tanımlayın. Bir hedef, ortağınızın, ayakkabılarınızda yürümenin nasıl bir şey olduğunu anlamasına yardımcı olmaktır. Duygularınızı paylaşmak için büyük olasılıkla empati ve anlayış istiyorsunuz.
- Bu hisleri doğrudan eşinizle söyleyin . Eşin fikrini okuyamaz. Sizin vibe alabilir, ama bunu açıklamıyorsanız kafanızda ne olduğunu bilmenin bir yolu yoktur!
- Bu duyguların ne doğru ne de yanlış olduğunu kabul edin . Ahlaki olarak yargılanan his yüzünden ortaya çıkan davranış budur. Sadece kızgın olduğunuz için size şiddet hakkını vermez. Olumsuz duygular hala uygun şekilde ele alınmalıdır.
- Duyguların geldiğini ve hızla değiştiğini kabul edin. Bu, duygusal bir durumun sürekli bir dönemi olan "ruh hali" den farklıdır.
- Kendiniz veya eşinizi duygulardan dolayı yargılamaya çalışmayın. Eşinizin bu seviyede paylaşmaya devam etmesini istiyorsanız, size ifade edilen duygu hakkında rahatsız edilmemeli veya savunmamanız önemlidir.
Sadece daha derin duygularınızı paylaşın, sadece yüzey hissini değil. Öfkeyi ifade ediyor olabilirsiniz, ancak altında hissedilen veya utanmış hissediyorsanız. Bu, eşinize yakınlık ve yakınlık geliştirmek için ifade etmek için çok daha önemlidir.
Pratik yardımcı olur. Eğer duyguları ifade etmekte kullanılan biri değilseniz, bu ilk başta garip gelebilir. Küçük adımlarla pratik yapmak onu daha kolaylaştıracaktır.
Hatırlanması gereken birkaç ayrıntı daha:
- Bir duyguyu reddetmek, onu hisseden kişiyi reddetmektir. 'Endişelenme, mutlu ol' veya 'Bu şekilde hissetmemelisin' gibi şeyler söyleme.
- Duygulara dayalı kararlar vermeyin. Karar verirken, duygular sürecin bir parçası olacak, ama mantıklı ve mantıklı düşünmelisiniz.
- Duygularınızı birbirinizle paylaşın. Günlük ilişkileriniz hakkında derin ve ciddi konuşmalar yapmak zorunda değilsiniz. Ancak, duygularınızı paylaşmak zorundasınız ve sadece gün içinde neler olup bittiğine dair düşüncelerinizi değil. 'Toplantıya geç kaldığınızı' söyleyerek sadece temel bilgileri verir. Ancak, bir toplantıya geç kaldığınızı hissettiğinizi söyleyerek, konuştuğunuz kişiyle bağlantı kurmanıza yardımcı olur!
Bunun karşılıklı bir süreç olması gerekiyor. İkiniz de birbirinizle samimi bir düzeyde paylaşmalısınız. Sadece sizden biri olamaz!
Duygularınızı paylaşmada başarılı olmak için açık, dürüst, birbiriniz için zaman ayırmaya ve bu görüşmelere açık olmaya ihtiyacınız var.
* Makale Marni Feuerman tarafından güncellendi