Eylemlerle Düşüncelerin Denklenmesi OKB Belirtilerine Neden Olabilir
OKB , biyolojik, psikolojik ve sosyal faktörler de dahil olmak üzere birçok nedene sahip karmaşık bir hastalıktır. OKB belirtilerine neden olan ve sürdürmeye yardımcı olabilecek psikolojik bir süreç düşünce eylemi füzyonudur. Düşünce eylemi füzyonu ile OKB belirtileri arasındaki ilişkiyi inceleyelim.
Düşünce-Aksiyon Füzyonu Nedir?
Düşünce eylemi füzyonu, sadece bir eylemi düşünmenin bu eylemi gerçekleştirmeye eşdeğer olduğuna inandığınız zamandır.
Örneğin, aklınıza rastgele bir düşünce aklınıza gelirse - eşinizi öldürmek gibi - buna gerçekten de zarar verdiğine inanırsınız.
Düşünce eylemi füzyonu ayrıca, istenmeyen bir olay hakkında düşünmenin, olayın gerçekleşmesi olasılığını daha da arttırdığını düşünmesine neden olabilir. Örneğin, araba kazasında ölen bir sevilen birini hayal ederek, bunun bir şekilde gerçekleşeceği ihtimalini bir şekilde arttırdığını düşünebilirsiniz.
Düşünce eylemi Füzyon ve OKB Belirtileri
OKB olan birinin düşünce eylemi füzyonuna ne derece yatkın olduğu OKB belirtilerinin ne kadar şiddetli olacağını öngörmektedir. Bu, düşünce eylemi füzyonunun OKB belirtilerinin bir nedeni olabileceğini düşündürmektedir. İlginçtir, düşünce-eylem füzyon ve OKB belirtileri ve düşünce bastırma denilen başka bir psikolojik süreç tarafından bağlanabilir. Her ne kadar hemen hemen herkes gün boyunca tuhaf, tuhaf ya da şok edici düşünceler yaşarsa da, OKB'niz varsa bunları bastırmaya çalışarak bu “tehlikeli” düşüncelere aşırı tepki gösterebilirsiniz, ki bu sadece onların daha öncekinden daha kötü geri dönmelerine neden olur.
Tabii ki, bu daha fazla düşünce bastırmanın kısır döngüsüne yol açabilir, ardından daha sıkıcı düşünceler gelir.
Düşünce eylemi füzyonu, düşüncelerinizin "tehlikeli" olduğunu hissetmenizi sağlayarak düşünce bastırmalarını teşvik edebilir. Gerçekten de, eğer partnerinizin kafanıza zarar verdiği düşüncesinin, aslında onlara zarar vermiş olmasıyla eşdeğer olduğuna inanıyorsanız, anlaşılır bir şekilde, bu tehlikeli veya tehdit edici bir düşüncedir.
Bu şekilde, düşünce eylemi füzyonu ve düşünce baskılanması, üzücü olan saplantıları yaratmak için el ele çalışabilir. Ve sırayla, bu tür saplantılar, korkulan sonucu veya düşünceyi etkisiz hale getirme veya geri alma girişimi olarak kullanılan zayıflatıcı zorlamalara yol açabilir.
Düşünce eylemi Füzyon ve OKB Tedavisi
Düşünce eylemi füzyonunun ele alınması, OKB için birçok bilişsel-davranışçı odaklı psikolojik tedavinin temel bir bileşenidir. Düşünceler ve eylemler arasındaki hayali bağlantı neredeyse her zaman mantıksız olsa da, OKB'niz varsa, bu düşüncelerin akılsızlığına dair içgörü bulmak bazen zor olabilir. Terapi, kısmen, düşünceler ve eylemler / sonuçlar arasındaki hayal edilmiş bağlantıya deneyler veya gözlem yoluyla meydan okumaya odaklanır.
Örneğin, işyerinizde bir bombanın patlak vereceğini düşünmenin, bunun gerçekleşmesi olasılığını daha fazla vermesinden korkuyorsanız, kasıtlı olarak bunun hakkında düşünebilir ve bundan korkulan sonucun gerçekleşip gerçekleşmediğine bakın. Her ne kadar başlangıçta üzücü olsa da, bu tür deneyler düşünce ve eylemler arasındaki bağlantıya dair inançlara meydan okumayı ve düşünce bastırmalarını daha az olası kılar; Gerçekten, eğer düşünceleriniz gerçekten tehlikeli değilse, neden onları itin?
Kabul ve Taahhüt Terapisi (ACT) gibi davranış odaklı terapiler, çeşitli farkındalık teknikleri, metaforlar ve yaşam geliştirme egzersizleri kullanarak obsesyonlar gibi üzücü düşünceleri ortadan kaldırmaya çalışmak yerine, düşünmede esneklik geliştirmeye çalışır. ACT, müşterilerin düşüncelerine daha az yatırım yapmasını öğretir; bu da düşünceleri tehlikeli olarak etiketleme eğiliminden kaçınmaya yardımcı olur.
Kaynaklar:
Berle, D. ve Starcevic, V. "Düşünce eylemi füzyonu: edebiyatın ve gelecekteki yönelimlerin gözden geçirilmesi". Klinik Psikoloji Dergisi 2005 25: 263-284.
Einstein, DA ve Menzies, RG "Obsesif kompulsif bozuklukta büyülü düşüncenin varlığı". Davranış Araştırma ve Terapi 2004 42: 539-549.