DEHB olan kişiler genellikle fiziksel veya duygusal uyaranlara daha fazla duyarlıdır.
Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğuna ( DEHB ) sahipseniz, diğer insanların dikkati çeken şeylere karşı güçlü duygusal tepkileriniz olduğunu fark edebilirsiniz. Hem olumlu hem de olumsuz durumlarda, bozukluğun üstesinden gelen aşırı duygular çok yaygındır. Ayrıca, DEHB'si olan bireylerin dokunma, ses, ışık ve hatta giysi üzerindeki etiketlere bile aşırı duyarlı olmalarını hissetmeleri de alışılmadık bir durum değildir.
Araştırmalar, DEHB'si olan kişilerin yarısından fazlasının duygusal düzenlemeyle ilgili sıkıntı yaşadığını, düşük hayal kırıklığı toleransı, dürtüsellik, öfke patlamaları ve önemli duygudurum dalgalanmaları gibi belirtiler yaşadığını göstermektedir. Bunlar, DEHB olan yetişkinlerde düşük medeni durum ve daha yüksek trafik kazası ve tutuklama riski de dahil olmak üzere daha düşük yaşam kalitesi ile ilişkilidir.
Duygusal Hassasiyetler
Duygusal öz-denetim , özellikle hayal kırıklığı, öfke ya da hüzün gibi zor duygularla ilgili olduğu için, DEHB'si olan biri için çok zor olabilir. Olumsuz duyguları çok derinden deneyimlemek ve cevabınızı kontrol etmek için çok az yeteneğe sahip olmak acı verici. Dahası, duygusal duyarlılıklar, çoğu zaman bu güçlü duyguların alınma aşamasında olan sosyal etkileşimleri etkileyebilir.
Bir kişi dürtüsel olduğunda, anın yoğunluğu tarafından yönlendirilir. Bir cevabı ertelemek, bir kişinin duygulardan biraz ayrılmasını ve daha objektif bir şekilde tepki vermesini sağlar.
Bir yanıtı erteleme yeteneği, DEHB olanlarda bazen çok zordur.
Bu noktada, duygulanım bozukluğu ile ilişkili semptomların DEHB'nin kendisinin veya DEHB'si olan birçok kişinin eşlik ettiği komorbid psikiyatrik rahatsızlıklardan kaynaklanıp kaynaklanmadığı belirsizdir.
Geçmiş deneyimler ve DEHB ile ilişkilendirilebilecek tüm negatif etiketler ile büyüyerek, DEHB'si olan bazı kişilerin, olumsuz ifadelere veya şikayete ve hatta başkalarından kibar önerilere daha duyarlı olmadıklarını düşünmek de mümkün değildir. DEHB ile büyüyün.
Fiziksel Hassasiyetler
DEHB olan birçok kişi fiziksel çevrelerine de aşırı duyarlıdır. İklimlendirme ya da titreyen bir mumdan gelen ışıklar ya da gömlek üzerindeki bir etiketin çizilmesi gibi ince bir ses çıkarır. Bir kişi gelen uyaranlara yanıtlarını filtreleyip engelleyemediğinde - manzara ve sesler gibi - her şey bir dikkat dağıtıcı olur. Dikkatsizlikle ilgili problemler yaşamak yerine, bu kişi ilgili olup olmadığına dair her şeyi dikkate alabilir. Bu çok kafa karıştırıcı olabilir.
Duyusal girdiyi bütünleştiren güçlükler de fiziksel hassasiyetlere katkıda bulunabilir. Bakmakta olan bir öğretmenin omzundaki basit bir pat, DEHB'li bazı öğrenciler için rahatsız edici olabilir. Sonuç olarak, tepki bu çocuk için problemler ve öğretmen için karışıklık yaratır. DEHB olan erişkinler için, dokunma ve duyusal uyarımın etrafındaki bu duyarlılıklar da yakın ilişkilerde çok az sorun yaratabilir.
Aşırı duyarlılık ile nasıl başa çıkılır
Aşırı duyarlılık ve yükselmiş duygular zaman zaman bir yük gibi hissedebilirken, bu özellikleri sizin başınıza kullanmanıza yardımcı olacak teknikleri öğrenebilirsiniz. DEHB olan insanlar genellikle çok yaratıcı ve empatiktir, toplumumuzda büyük varlıklar olabilen özelliklerdir.
Sıklıkla DEHB ile ilişkili olan bu duyarlılıkların farkındalığı ve anlayışı iyi bir ilk adımdır - onlar sadece aşırı duygusallıktan ziyade, onların bozukluğunuzun bir parçası olduklarını kabul ettikleri gibi. Bu, gereksiz ve yapıcı olmayan öz eleştirilerden kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Başa çıkmak için diğer bazı yararlı yollar şunlardır:
- Her gün rutin kesinti zamanlaması.
- Hormonal dalgalanmalar gibi abartılı reaksiyonlara daha eğilimli olabileceğinize dikkat çekmek, DEHB'li birçok kadını etkilemektedir.
- Yaşamınıza düzenli egzersiz yapın.
Bu sorunlar sizin için sorun olmaya devam ederse, doktorunuzla konuşun ve birlikte, günlük yaşamınızda bu duyarlılıkları yönetmek için stratejiler geliştirin.
Ek Okuma:
> Kaynaklar
> Craig BH Surman, Joseph Biederman, Thomas Spencer, Carolyn A. Miller, Katie M. McDermott ve Stephen V. Faraone. Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu olan erişkinlerde duygusal öz-regülasyonu anlama: kontrollü bir çalışma. > DEHB Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozuklukları. Eylül 2013, Cilt 5, Sayı 3, s. 273–281
> Zoe Kessler. Aşırı duyarlılık hayal değildir . Attitudemag.com: DEHB Zihin İçinde.