Çözüm Odaklı Kısa Terapiyi Nelerdir?

Bilişsel Terapinin Basit, Olumlu Şeklini Öğrenin

Birçok psikoterapist ya da koç , kendilerini “çözüm odaklı” olarak tanımlayabilir ve gerçekten de müşterilerin çözümlerine ulaşmalarına yardımcı olmaya odaklanabilirler. Bu yazıda, uluslararası alanda ve koçluk ve psikoterapide kullanılan "Çözüm Odaklı Kısa Terapi" adı verilen bir psikoterapi biçimi ele alınmaktadır.

Çözüm Odaklı Kısa Terapi (SFBT): Temel Bilgiler

SFBT, güç temelli bir psikoterapi biçimidir.

Başlangıçta 1970 ve 1980'lerde Insoo Kim Berg ve Steve deShazer tarafından Milwaukee, Wisconsin'deki Kısa Aile Terapi Merkezi'nde geliştirildi. SFBT'nin temeli, insanların yaşadığı sorunların üstündeki diğer birçok tedavi şeklinin odağının aksine, müşterileriyle doğru olanın ne olduğu ile ilgilidir.

Birisi bir psikoterapist görmeye karar verdiğinde, genellikle şeylerin istediği gibi hayatında iyi gitmemesidir. Genellikle bir çeşit problem vardır. İnsanların olumsuz odaklanma eğilimi vardır, ancak SFBT, çalışmanın odaklanmasına ve sonuç olarak daha fazla çözüm üretilmesine odaklanmak için konuşma ve dili kullanır.

Ne değil

Bilişsel Davranış Terapisi veya Psikodinamik Terapi gibi birçok geleneksel psikoterapi türünden farklı olarak SFBT herhangi bir kurama dayanmamaktadır. Sorunları çözmek, akıl hastalığını teşhis etmek veya hastalıkları iyileştirmekle ilgili değildir.

Terapist ve müşteri, müşterinin dayanıklı olduğu durumları ve güçleri tartışmasalar bile, geçmişte çocuğun çocukluğu gibi bir odak noktası yoktur. Psikanalitik kuramlar gibi bazı yaklaşımlardan farklı olarak SFBT de içgörüye dayanmamaktadır.

SFBT nasıl çalışır?

SFBT, yapıcı terapiler şemsiyesi altında bir yaklaşımdır.

Yapısalcılık , insanların anlam üretenler olduğunu ve nihayetinde kendi gerçekliklerinin yaratıcılarını oluşturduğunu ifade eder. SFBT terapisti hayattaki değişimin kaçınılmaz olduğuna inanıyor. Birisi kendi gerçekliğini yarattığı için, daha iyisi için değişebilir.

SFBT'de terapist yetenekli bir konuşma kolaylaştırıcısıdır. Terapist kendini uzman olarak tutmaz ve merakın ve "bilmeme" nin konumunu korur. Müşterinin kendi uzmanlığı üzerine çizim yaparak, terapist kendi güçlü yönlerini, kaynaklarını, arzularını ve hedeflerine ulaşma yolunu göstermek için çözüm odaklı sorular kullanır. Odak noktası, bir müşterinin hayatında zaten çalışmakta olana, ve daha iyi olduklarında nasıl görüneceğine kaydırıldığında, çözümlerin gelmesi için daha fazla oda açılır.

Basitlik

SFBT bir çeşit "kısa terapi" şeklindedir, çünkü bazı tedavi biçimleri gibi yıllarca sürmesi amaçlanmamıştır. Çözüm Odaklı bir terapist ile çalışarak, net, çözüm odaklı sorulara dayanan basit bir yaklaşım bekleyebilirsiniz. Sadeliğe vurgu yapılır ve çözümün en basit yolu en çok tercih edilir.

Steve deShazer, William of Ockham ve Ockham'ın usturasının büyük bir hayranıydı: "Daha azıyla yapılabilecekler pek çok şeyle boşuna yapılır."

Çocukluğunuzu incelemek veya hayatınızın gidişatına dair çok fazla bilgi edinmek istiyorsanız, SFBT aradığınız tedavi türü olmayabilir. Bununla birlikte, lazer odaklı yardımın hayatınızın yeni bir alanına taşınmasını istiyorsanız, detaylarda kaybolmadan SFBT sizin için uygun olabilir.