Fobinizin psikolojik ve duygusal etkileri hakkında bilgi edinin.
Belirli bir fobi, doğası gereği, belirli bir nesne veya durum tarafından tetiklenir. Genelleşmiş anksiyete bozukluğundan farklı olarak, özgül bir fobisi olan insanlar yaygın bir endişe ve korku tarafından tüketilmezler. Yine de, bir fobinin, bir kişinin günlük işleyişi ve yaşam kalitesi üzerinde çok etkili bir etkisi olabilir.
Bazı kişilerin fobi sonucu yaşadıkları duygusal etkilerin 5 örneği.
Yaşam Sınırlı ve Şiddetli Anksiyete
Fobinin teşhisi için ana kriterlerden biri, doğada hayat sınırlaması olmasıdır. Fobinizin ne olduğuna bağlı olarak, işlerinizi yürütmek, arkadaşlarla dışarı çıkmak ya da her gün çalışmasını sağlamak için gerçek bir mücadele bulabilirsin. Başka bir deyişle, belirli bir fobi, eğitiminizi, kariyerinizi ve genel yaşam kalitenizi önemli ölçüde bozabilir.
İzolasyon
Fobiler ile ilgili sınırlamalar, sosyal izolasyon yaşamanızı sağlayabilir. Neden herkes gibi olmadığınızı merak edebilirsiniz. Bu, ailenizle ve arkadaşlarınızla olan ilişkilerinizi etkileyebilir, bu da sizi tekrarlı ve depresif hale gelmenize katkıda bulunabilir.
utandırıcı
Fobiler garip ve utanç verici durumlar yaratabilir. Örneğin, en iyi arkadaşınıza, bir köpeği olduğu için evini hiç ziyaret edemeyeceğinizi nasıl açıklarsınız? Yeni bir aşka sahip olan Bahamalar'a nasıl bir yolculuğa çıkıyorsunuz, çünkü bir uçağa binmek için kendinizi getiremezsiniz?
Sosyal fobi yönetimi özellikle zor olabilir çünkü altta yatan korku aşağılanmadır. Fobik bir reaksiyona maruz kalmak sizi utanç verici hissetmenize neden olabilir, ki bu genellikle sürekli korkuyu güçlendirir.
Kontrol dışı hissetmek
Belki de fobinin en kötü duygusal bileşenlerinden biri, kontrol duygusunun dışındadır.
Senin fobinin irrasyonel ve / veya aşırı olduğunu anlayabilirsin, ama ne kadar zor olursa olsun, kontrol altına alamazsın. Eğer sadece günlük olarak yaşayabiliyor olsaydınız, o nesneyi ya da durumu ile karşılaşma korkusu olmadan yaşayabileceğinizi düşünmek için zaman harcarsanız, yalnız değilsiniz.
Çaresizlik
Çaresizliğin, fobinizin hayatınızdaki, işiniz, sosyal hayatınız ve genel mutluluğunuz gibi birçok yönünü ve hatta etkilediğini fark ettiğinizde ortaya çıkabilir. İyileşmek için yapabileceğiniz hiçbir şey olmadığını hissedebilirsiniz. Her zaman fobinize sahip olacağınızı varsayabilirsiniz. Bir şeylerin farklı olmasını isteyebilirsiniz, ama asla olmayacaklarını hissedin.
Bir kelime
İyi haber şu ki, eğer fobiniz bu sıkıntı verici düşüncelere veya duygulara yol açıyorsa, uygun tedavi ile daha iyi olabileceğiniz konusunda güvence verin. Herhangi bir zihinsel bozukluk gibi, fobinin temel semptomlarının çok ötesinde bir etkisi olması kolaydır. Fobinin tedavisi sonunda utanç ve çaresizlik gibi olumsuz duyguları azaltmaya yardımcı olacaktır.
Demek ki, tedavide iken, bazı olumsuz hislerin kaldığını görebilirsiniz. Ruh sağlığı uzmanınıza anlattığınızdan emin olun. Diğer terapiler, belki de psikodinamik bir bakış açısıyla, hislerinizi ve endişelerinizi sıralamanıza yardımcı olabilir.
Tedavi görüyorsanız da, kendi kendine yardım yöntemlerinin ve gevşeme tekniklerinin belirtilerinizi azaltmaya yardımcı olabileceğini öğrenebilirsiniz.
> Kaynaklar:
> Amerikan Psikiyatri Derneği. (2013). Ruhsal bozuklukların tanısal ve istatistiksel el kitabı (5. baskı). Washington, DC: Amerikan Psikiyatri Yayını.
> Ollendick TH, Raishevich N, Davis III TE, Sirbu, Öst LG. Gençlerde özgül fobi: Fenomenoloji ve psikolojik özellikler. Behav Ther. 2010 Mar, 41 (1): 133-41.