Uyarılma seviyeleri ve performans arasındaki ilişkiye daha yakından bakın.
Yerkes-Dodson yasası, yükselen uyarılma düzeylerinin, performansı belirli bir noktaya kadar geliştirebileceğini ileri sürmektedir. Bunun nasıl çalıştığı ve bazen neden biraz stresin en iyi şekilde çalışmanıza yardımcı olabileceği hakkında daha fazla bilgi edinin.
Uyarılma ve Performans Arasındaki İlişki
Hiç biraz sinirlendiğinde daha iyi performans gösterdiğini fark ettin mi? Örneğin, bir spor müsabakasında daha iyi olabilirsiniz, eğer bir sınavda daha fazla katılıyorsanız veya sınavınızla ilgili daha iyiyseniz, skorunuz hakkında biraz endişeli iseniz.
Psikolojide, uyarılma düzeyleri ile performans arasındaki bu ilişki Yerkes-Dodson Yasası olarak bilinir. Bunun davranışlarımıza ve performansımıza etkisi nedir?
Yerkes-Dodson Yasası Nasıl Çalışır?
Yerkes-Dodson Yasası, performans ve uyarılma arasında bir ilişki olduğunu göstermektedir. Artan uyarılma performansı artırmaya yardımcı olabilir, ancak sadece belirli bir noktaya kadar. Uyarılma aşırı hale geldiği noktada performans azalır.
Yasa ilk olarak 1908'de psikologlar Robert Yerkes ve John Dillingham Dodson tarafından tanımlandı. Hafif elektrik şoklarının, bir labirenti tamamlamak için fareleri motive etmek için kullanılabileceğini keşfettiler, ancak elektrik şokları çok güçlü hale geldiğinde, sıçanlar kaçmak için rastgele yönlerde etrafta dolaşıyorlardı. Deney, stres ve uyarılma düzeylerinin arttığının, eldeki görev üzerindeki motivasyon ve dikkati odaklamaya yardımcı olabileceğini, ancak sadece belirli bir noktaya kadar olabileceğini gösterdi.
Bir sınavdan önce yaşadığınız kaygı, Yerkes-Dodson Yasasının nasıl işlediğine bir örnektir. Optimal bir stres seviyesi, teste odaklanmanıza ve üzerinde çalıştığınız bilgileri hatırlamanıza yardımcı olabilir; Çok fazla test kaygısı , konsantre olma yeteneğinizi bozabilir ve doğru cevapları hatırlamayı zorlaştırabilir.
Atletik performans Yerkes-Dodson Yasası'nın bir başka harika örneğini sunuyor. Bir oyuncu önemli bir hamle yapmaya hazır olduğunda, bir basketbol maçı sırasında bir sepet yapmak gibi, ideal bir uyarılma seviyesi onun performansını keskinleştirebilir ve çekimi yapmasını sağlayabilir. Bir oyuncu çok stresli hale geldiğinde, bunun yerine "boğul" ve atışı kaçırabilir.
Yerkes-Dodson Yasası Hakkında Gözlemler
Hangi uyarılma seviyelerinin ideal olduğunu nasıl belirliyorsunuz? Hatırlanması gereken en önemli şey, bu durumun bir görevden diğerine değişebilmesidir. Araştırmalar, örneğin, performans düzeylerinin karmaşık görevler için daha erken, aynı düzeydeki uyarılar ile bile basit görevlerden daha az düştüğünü bulmuştur. Bu tam olarak ne anlama geliyor? Göreceli olarak basit bir görev yürütüyorsanız, çok daha geniş bir uyarılma düzeyiyle uğraşma yeteneğine sahipsiniz. Çamaşır yıkamak veya bulaşık makinesini yüklemek gibi ev işlerinin çok düşük veya çok yüksek uyarılma düzeylerinden etkilenmesi daha az olasıdır.
Eğer bir sınıf için bir kâğıt üzerinde çalışmak ya da zor bilgiyi ezberlemek gibi çok daha karmaşık bir görev yapıyor olsaydınız, performansınız düşük ve yüksek uyarılma düzeylerinden çok daha fazla etkilenirdi. Eğer uyarılma seviyeleriniz çok düşükse, atamaya başlamadan önce kendinizi sürükleyerek, hatta uykuya dalabilirsiniz.
Çok yüksek olan uyarılma seviyeleri, problemi tamamlamak kadar uzun süre bilgiye yoğunlaşmayı zorlaştıracak kadar problemli olabilir.
Çok fazla ve çok az uyarılma, farklı atletik performans görevlerinde de etkili olabilir. Bir basketbol oyuncusu veya beyzbol oyuncusu, karmaşık atışları veya sahaları başarılı bir şekilde gerçekleştirmek için aşırı uyarılmayı kontrol etmek zorunda kalabilirken, bir parça sprinter, en yüksek performansı motive etmek için yüksek uyarılma seviyelerine güvenebilir. Bu gibi durumlarda, görevin görevi ve karmaşıklığı, uyarılmanın en uygun seviyelerini belirlemede rol oynar.
Kaynaklar
Coon, D. ve Mitterer, JO (2007). Psikolojiye Giriş. Belmont, Kaliforniya: Thomson Wadsworth.
Hayes, N. (2000). Psikolojinin temelleri, 3. baskı. Londra: Thomson Öğrenme.