Bu zorlayıcı davranışları gösteriyor musunuz?
Resmi bir fobi olmamasına rağmen, terk edilme korkusu tartışmasız herkesin en yaygın ve en zarar verici “fobilerinden” biri. Terk edilme korkusu olan insanlar, ilişkilerini sabote eden ve sonuçta korkunç bir şekilde terkedilmeye yol açan kompulsif davranışları ve düşünce kalıplarını gösterme eğiliminde olabilirler. Bu korku yıkıcı olabilir, ancak bunu anlamak, onu çözmenin ilk adımıdır.
Terk etme korkusu psikolojide karmaşık bir olgudur. Farklı perspektiflerden anlaşılmıştır. Hatta borderline kişilik bozukluğunun çekirdek bir belirtisidir. Burada, terk edilme korkusuyla mücadele eden insanlara yardım etmek ve onlara yardımcı olmak için faydalı bazı teoriler, modeller ve senaryolar bulunmaktadır.
Nesne Sabitliği
Nesne ilişkileri teorisinde , Freudyen analizin bir dalı, bir nesne ya bir insan, bir insanın parçası ya da bir şekilde bir diğerini simgeleyen bir şeydir. Nesne sabitliği, birisini göremediğimiz zaman bile, o kişinin temelde değişmediği kavramdır. Bu, ilk olarak gelişimsel psikolog Jean Piaget tarafından incelenen “nesne kalıcılığı” fikrine uyar . Bebekler, annenin veya babanın işe gittiğini ve sonra eve geldiğini öğrenir. Çocuğu sevmeyi bırakmaz, çünkü birkaç saatliğine ayrılırlar. Bu arada çocuk, çocuğun aralarında temasa geçme ihtiyacını karşılayan içsel bir nesneyi veya ebeveynin psikolojik temsilini geliştirir.
Nesne sabitliği genellikle üç yaşından önce gelişir. Çocuklar büyüdükçe ve olgunlaştıkça, ayrılma süreleri uzar ve genellikle okula giderken veya haftasonunu bir arkadaşının evinde geçirirken çocuk tarafından yaratılır. İyi nesne sabitliği olan bir çocuk, önemli ilişkilerin zamanla zarar görmediğini anlar.
Nesnenin sürekliliği travmatik olaylarla kesintiye uğrayabilir. Ölüm ya da boşanma yaygın nedenlerdir, ancak ilgili yetişkinlere nispeten önemsiz görünen durumlar bile bu kritik anlayışın geliştirilmesini etkileyebilir. Örneğin, orduda ebeveynleri olan çocuklar, ebeveynleri ile geçirecekleri zamanı olmayan ve ihmalkâr ebeveynleri olan çocuklar da kesintiye uğramış nesne sabitliği için risk altında olabilirler.
Arketipler ve Mitoloji
Mitoloji terkedilmiş ya da reddedilen sevgililerden oluşan öykülerle doludur, öncelikle kadınlar, bütün sevgilerini, yalnızca sevgilinin dünyayı fethetmek için gittiği zaman geride bırakılmak üzere ortaklarına adanmışlardır. Carl Jung gibi bazı psikologlar, bu efsanelerin ve efsanelerin kolektif bilinçdışımızın bir parçası olduklarını iddia ediyorlar. Bazı temel düzeylerde, bazı arketipleri ve hikayeleri içselleştirdik ve bunları paylaştığımız dünya görüşünün bir parçası haline getirdik.
Her birinin, başkalarıyla paylaşılmayan, ancak varlığımızın özünde derinlerde bulunan kişisel bir efsane vardır. Bu kişisel efsane, kendi deneyimlerimizin filtreleri aracılığıyla kollektif bilinçdışı hakkındaki yorumlarımızdan oluşur. Bu açıdan, terk edilme korkusu, kendi kişisel hatıralarımıza göre ciddiyetine göre değişen derin bir çekirdek çekişme.
Önceki Deneyimler
Geçmişimizin olayları ile birçok fobiler tetiklenir. Nesnenin sabitliği bozulmamışsa ve örtük mitler ya da arketiplerden etkilenmemiş olsanız bile, hayatınızın bir noktasında terk edilmiş olabilirsiniz. Yetişkin olduğumuz zaman, çoğumuz sevilen birinin ölümünden geçtik. Arkadaşlar uzaklaşıyor. İlişkiler bozulur. Geçişler lise veya kolej bittiğinde, insanlar evlenmeye başlar ve yeni bebekler öncelik alır. Çoğumuz değişen koşullara uyum sağlasa da, yas sürecindeki bir yerlere takılıp kalmak nadir değildir. Birini şiddete veya trajediye kaybetmek gibi ani ve travmatik bir vazgeçmeden geçtiyseniz, bu korkuyu geliştirme riskiniz artabilir.
İlişkiler Üzerindeki Etkiler
Vazgeçme korkusu son derece kişiselleştirilmiştir. Bazı insanlar sadece romantik bir partneri kaybetmekten korkuyor. Diğerleri aniden kendilerini tamamen yalnız bulduklarından korkarlar. Her iki durumda da, terk etme korkusu olan insanların genellikle birkaç temel modelden birini takip ettiklerini tespit ettim.
Terk edilme korkusu olanların kalıplarına bakmadan önce, tipik bir ilişkinin evrim geçirebileceğine bakalım. Romantik ilişkiler için özellikle doğrudur, ama yakın arkadaşlıklarda da birçok benzerlik vardır.
1. Birbirinizi Tanıma - Bu noktada, nispeten güvenli hissedersiniz. Henüz diğer kişiye duygusal olarak yatırım yapmadığınız için, seçtiğiniz insanla zaman geçirirken hayatınızı sürdürmeye devam ediyorsunuz.
2. Balayı Aşaması - Bunu yapmak için seçim yaptığınız zamandır. O kadar iyi anlaştığınız için muhtemel kırmızı veya sarı bayraklara göz atmaya hazırsınız. Diğer kişi ile çok zaman geçirmeye başlıyorsunuz, her zaman eğleniyorsunuz ve kendinizi güvende hissetmeye başlıyorsunuz.
3. Gerçek İlişki - Balayı aşaması sonsuza dek süremez. İki insanın ne kadar iyi anlaştığı önemli değil, gerçek hayat her zaman müdahale eder. İnsanlar hastalanırlar, aile sorunları yaşarlar, zor saatlerde çalışmaya başlarlar, para için endişelenirler ve işlerin yapılması için zamana ihtiyaç duyarlar. Bu ilişkide çok normal ve olumlu bir adım olsa da, terkedilme korkusu olanlar için dehşet verici olabilir, bunu diğer kişinin çekip çıkardığını gösteren bir işaret olarak görebilirler. Eğer bu korkunuz varsa, muhtemelen kendinizle savaşıyorsunuz ve endişelerinizi gıcık görünme korkusuyla ifade etmemek için çok uğraşıyorsunuz.
4. Hafif - İnsanlar insandır. Zekâları, ruhları ve akıllarında olan şeyler var. Bir başkasını ne kadar önemsediğine bakılmaksızın, her zaman o kişinin aklının başına geçmesini bekleyemez ve yapması beklenemez. Özellikle balayı periyodu bittiğinde, görünüşte bir miktarın ortaya çıkması kaçınılmazdır. Bu genellikle cevapsız bir metin mesajı veya geri çağrılmayan telefon görüşmesi veya birkaç günlük bir süre için istek alır.
Sonra ne olur
Terk etme korkusu olanlar için bu bir dönüm noktasıdır. Eğer bu korkuya sahipseniz, muhtemelen bu hafifliğin partnerinizin artık sizi sevmediğine dair bir işaret olduğuna tamamen inandınız. Bundan sonra olan şey neredeyse tamamen terk edilme korkusu, onun ciddiyeti ve hastanın tercih ettiği baş etme tarzı tarafından belirlenir. Bazı insanlar bunu baştan çıkarıcı ve talep ederek ele alarak, partnerinin korkulu partner tarafından özetlenen çemberler üzerinden atlayarak sevgisini kanıtlamaları konusunda ısrar ediyorlar. Başkaları kaçar ve reddedilmeden önce ortaklarını reddeder. Yine de, diğerleri hafifliğin kendi kusuru olduğunu hisseder ve diğer kişinin ayrılmaya devam etmesini sağlamak için kendilerini mükemmel ortağa dönüştürmeye çalışır.
Gerçekte, hafif olan büyük ihtimalle hiç de hafif değildir. Bahsedildiği gibi, insanlar sadece insanlardır ve bazen ortaklarının anlamadığı şeyleri yaparlar. Sağlıklı bir ilişkide , bu kadar hafif hatta kabul edilemez. İş ortağı, ne olduğu için onu tanımlayabilir, ilişki ile ilgili çok az veya hiç olmayan normal bir tepki. Ya da hafiflemiş hissedebilir, ama sakin bir tartışma ya da kısa bir tartışma ile ele alabilir. Her iki durumda da, partnerin hislerini belirlemede önemsiz bir tek hafif terfi değildir.
Ortakın Bakış Açısı
Eşinizin bakış açısından, ani kişilik değişiminiz sol alandan geliyor gibi görünüyor. Eğer partnerin terk edilme korkusu yaşanmazsa, muhtemelen daha önce kendinden emin olan, arkada kalan partnerinin birdenbire tutulu ve istekli davranması, onu dikkatle boğması ya da tamamen ortadan kaldırılması konusunda en ufak bir fikri yoktur.
Fobilere benzer şekilde, sadece birisinin terk edilme korkusuyla konuşma ya da akıl yürütmesi mümkün değildir. Partnerinizin size kaç kez güvence vermeye çalıştığı önemli değil, sadece yeterli olmayacaktır. Sonunda, davranış kalıplarınız ve inko edilemezliğiniz partnerinizi uzaklaştırabilir, en çok korktuğunuz sonuca ironik bir şekilde yol açabilir.
Terk Edilmenin Korkusuyla Başa Çıkmak
Eğer korkunuz hafif ve iyi kontrol ediliyorsa, sadece eğilimleriniz hakkında eğitilmiş ve yeni davranış stratejileri öğrenerek, bunun üzerinde bir sap sahibi olabilirsiniz. Ancak çoğu insan için, terk edilme korkusu, tek başına çözülmesi zor olan derinlere dayanan sorunlardan kaynaklanmaktadır. Bu korkularla çalışmak ve düşüncelerinizi ve davranışlarınızı gerçekten değiştirmek için gereken özgüveninizi oluşturmak için genellikle profesyonel yardım gerekir.
Korkuyu tedavi etmek kritik olsa da, bir aidiyet duygusu oluşturmak da şarttır. Tüm enerjinizi ve bağlılığınızı tek bir ortağa odaklamak yerine, bir topluluk oluşturmaya odaklanın. Hiç kimse, tüm sorunlarımızı çözemez veya tüm ihtiyaçlarımızı karşılayamaz. Fakat birkaç yakın arkadaşın katı bir grubunun her biri hayatımızda önemli bir rol oynayabilir. Terk edilme korkusu olan birçok insan, büyürken “kabile” veya “paket” sahibi olduklarını hiç hissetmediklerini belirtmektedir. Her ne sebepten ötürü, her zaman "ötekini" hissettiklerini ya da çevrelerindeki insanlardan kopuk olduklarını hissettiler. Ama iyi haber, asla geç kalmadığıdır.
Hayatınızın şu andaki aşaması ne olursa olsun, kendinizi diğer benzer fikirli bireylerle kuşatmak önemlidir. Mevcut hobileriniz, tutkularınız ve hayallerinizin bir listesini yapın. Sonra ilgi alanlarını paylaşan başkalarını bul. Bir ilgiyi paylaşan herkesin yakın bir arkadaş olamayacağı doğru olsa da, hobiler ve hayaller sağlam bir destek ağı oluşturmaya yönelik mükemmel bir adımdır. Tutkularınız üzerinde çalışmak, özgüveninizi ve hayatınızı yolunuza soktuğunuz her şeyle baş edebilecek kadar güçlü olduğunuz inancını oluşturmanıza da yardımcı olur.
> Kaynak:
> Sonoma Eyalet Üniversitesi. Nesne İlişkisi Teorisi. https://web.sonoma.edu/users/d/daniels/objectrelations.html