Kolejde Yeme Bozukluklarının İyileştirilmesi

Bu araçlarla nüksetmekten kaçının

Kolej için evden ayrılmak, hayatındaki en heyecan verici ve özgürleştirici zamanlardan biri olabilir. Ancak, aynı zamanda korkutucu ve duygusal olarak da zorlayıcı olabilir. Birçok durumda, üniversite yeni yaşam düzenlemeleri, normal sosyal desteğin kaybı, daha sert akademisyenler, daha az yapı ve uyuşturucu ve alkole daha fazla erişim getiriyor. Bu geçiş, en istikrarlı yeme bozukluğu iyileşmesine bile meydan okuyabilir.

Bu geçişi sorunsuz ve yeme bozukluğu olmadan endişelenmeniz için neler yapabileceğinizi öğrenin.

Öncelikle, kolej için hazır olup olmadığınızı ya da ilk önce kolejde ertelemeye odaklanmayı geciktirip geliştiremeyeceğinize dikkat edin. Üniversiteye geçişten önce en az altı aylık istikrarlı iyileşme önerilir. Çeşitli ayarlarda esnek bir şekilde yemek yapabilmeniz gerekir. İyileşme güçlü değilse, nüksetmeye yol açabilir.

Aklınızdaki Kurtarma ile Kolejinizi Seçin

Kolejlere gittiğinizde ve nereye gitmek istediğinizi düşündüğünüzde, sadece büyük bir şehir ve seçiminizi sunan bir kolej seçmek önemlidir. Kolej'in iyileşmenizi nasıl destekleyeceği veya engelleyebileceği hakkında düşünmek de önemlidir. Üniversite danışmanlık hizmetleri sunuyor mu? Eve yakın mı yoksa uzak mı? Daha büyük bir okuldan daha destekleyici olmak için daha küçük bir kolej buluyor musunuz?

Zamanlamanızla İlgili Gerçekçi Olun

Üniversitenin ilk dönemi herkes için zor olabilir. Sınıflarınızı seçerken ve programınızı oluştururken bunu aklınızda bulundurun. Yanma süresi olmadan kaç sömestr saat işleyebileceğiniz hakkında kendinize dürüst olun.

Ayrıca, bu döneme daha az meydan okuyacağınız, stres yaratacak ve çok fazla zaman ve enerji alabilecek dersleri vermekten ziyade, sınıflara girmeyi düşünebilirsiniz.

Bu aynı zamanda ders dışı aktiviteleriniz için de geçerlidir. Çok fazla taahhütte bulunmaktan çekinmeyin. Elinizde fazladan zamanınız olduğunu fark ederseniz, programınıza her zaman daha sonra şeyler ekleyebilirsiniz.

Gitmeden Önce Danışmanlık Hizmetlerini Kurun

Bir süre iyileşmiş olsanız bile, bir danışmanı (kampüste veya kampüs dışında) bulmak ve geldikten sonra bir randevu ayarlamak akıllıca bir fikirdir. Yeme bozukluğunuzla (ya da başka sorunlarınızla) mücadele etmeye başlarsanız, bunun hakkında konuşacak birileri olacak. İşler sorunsuz giderse, yerel olarak biriyle check-in yapmak için randevuyu kullanın. Halen bir terapist ve / veya diyetisyen görüyorsanız, önceki tedavi ekibinizin kayıtları yeni danışmanınıza iletmesini sağladığınızdan emin olun. Bu geçişi kolaylaştırır.

Yemek Zamanlarınızı Planlayın

Yeni bir ortamda yemek yemek, iyileşmekte olan birçok öğrenci için zor olabilir. Yemek evde yemek için kullandığınızdan farklı olacak. Bazen kafeterya sadece sınırlı bir süre için açıktır, üst üste binen bir dersiniz varsa bir yemek almayı zorlaştırır. Sınırlı yemek seçenekleri ve yemeklerde destek eksikliği de tetikleyici ve stresli olabilir.

Kampüs içi ve kampüs dışındaki yemek seçeneklerinin önceden neler olduğunu öğrenin. Düzenli olarak yemek yiyebilmek için destekleyici kişilerden yararlanın ve olası gıda kombinasyonlarını yaratmak için diyetisyeninizle birlikte çalışın. Odanızda kolayca saklanabilecek yiyecek türlerini de düşünmek isteyebilirsiniz. Aşırı yeme ile mücadele ederseniz, elinizde tutmak için sadece sınırlı miktarda tetikleyici olmayan gıda satın almayı planlamak isteyebilirsiniz.

Potansiyel Zorlukları Tanımlayın

Terapistinizle, diyetisyeninizle veya bir destek görevlisi ile çalışarak, iyileşmenizdeki olası zorlukları tahmin etmeye çalışın. Bunlar kesinlikle yeme bozukluğunuzun açık belirtilerini içerecektir, ancak aynı zamanda kahvaltı atlamak veya endişeli ve / veya depresif hissetmek gibi çok açık olmayan şeyler de içerebilir.

Lisede olduğundan daha aktif olabilirsin. Birçok üniversite öğrencisi büyük bir yürüyüş yapıyor. Bu artan aktivite seviyesi için daha fazla gıdaya ihtiyaç duyabileceğinizi unutmayın.

Destek Arayın

Müşterilerin kurtarmada desteklendiklerini bildirmelerinin en yararlı yollarından biri destekleyici insanlarla bağlantı kurmaktır. Kimseyi bilmediğiniz bir üniversiteye gitmek, bağlantıyı zorlaştırabilir. Ailenizle ve arkadaşlarınızla düzenli olarak görüşmek veya Skype'ı aramak için zamanınızı önceden planlayın. Okulda bağlantı kurmak için insanları arayın. Bunlar, yurtunuzda, derslerde veya çeşitli öğrenci gruplarında tanıştığınız kişiler olabilir. Kendinizi buraya koymak ve yeni arkadaşlıklar kurmak için endişe verici olabilir, ama siz bu çabaya değersiniz!

Üniversiteye geçiş için ne kadar hazırlıklı ve hazırlıklı olursanız olun, hala zor olabilir. Ve hala bir nüksetme yaşayabilirsiniz. Kendini dövme. Bu size olursa, randevu alın ve tekrar tedaviye başlayın. Sorunları ele almaya ne kadar çabuk başlarsanız, iyileşmeye ne kadar hızlı dönersiniz.

Ebeveynlere Not

Eğer bir yeme bozukluğu olan bir üniversite öğrencisi bir ebeveynseniz, bir üniversite sözleşmesi önerilir. Bu, öğrencinin kolejde kalabilmesi için gerekli koşulları belirten ebeveynler ve öğrenci arasındaki bir anlaşmadır (sağlıklı bir kiloyu sürdürme, yeme bozukluğu davranışlarına girme ve düzenli kilo kontrolleri yapma gibi şeyler). Sözleşme ayrıca, bu şartlar yerine getirilmediğinde ebeveynlerin ne yapacağını da belirtmelidir (örneğin, gözetimin artırılması, çocuğun eve getirilmesi vb.). Hem sizin hem de çocuğunuzun üzerinde hemfikir olduğu bir sözleşmeye sahip olmak, yeme bozukluğunun iyileşmesini sağlamaya yardımcı olabilir ve şüphesiz ki, sizin için zor bir geçiş olduğu konusunda size biraz huzur verebilir.