Krizle Başa Çıkmak
Dayanıklılık, insanlara stres ve zorluklarla başa çıkma psikolojik gücünü verir. İnsanların birbirlerinden ayrı düşmek zorunda kalmadan ihtiyaç duydukları zamanlarda arayabilecekleri zihinsel güç kaynağıdır. Psikologlar, esnek bireylerin böyle bir sıkıntıyı daha iyi başarabildiklerini ve bir felaketten sonra hayatlarını yeniden inşa edebileceklerine inanırlar.
Değişim veya kayıpla uğraşmak hayatın kaçınılmaz bir parçasıdır. Bir noktada, herkes değişen derecelerde gerileme yaşar. Bu zorluklardan bazıları nispeten küçük olabilir (almak istediğiniz bir sınıfa girmemek), diğerleri ise çok daha büyük bir ölçekte (kasırgalar, kasırgalar, terörist saldırılar) felakettir. Bu sorunlarla nasıl başa çıkmamız sadece sonuçta değil aynı zamanda uzun vadeli psikolojik sonuçlarda da önemli bir rol oynayabilir.
Direnç Nedir?
Hiç başkalarının felaket karşısında niçin sakin kaldığını ve başkalarının geri döndüğünü düşündüğünüzü hiç merak ettiniz mi? Ruhlarını koruyabilecek insanlar, psikologların esneklik dediği gibi, ya da sorunları ve aksaklıklarla başa çıkma yeteneklerine sahipler.
Esnek insanlar, problemlerden ve zorluklardan kurtulmak ve onları kurtarmak için yeteneklerini ve güçlü yönlerini kullanabilirler. Bu sorunlar arasında iş kaybı, mali sorunlar, hastalık, doğal afetler, tıbbi acil durumlar, boşanma veya sevilen birinin ölümü sayılabilir.
Sağlıksız başa çıkma stratejileriyle ilgili umutsuzluğa düşmek ya da saklanmak yerine, esnek insanlar hayatın zorluklarına yöneliyor. Bu, diğer insanlardan daha az sıkıntı, keder veya kaygı yaşadıkları anlamına gelmez. Bu, güçlükleri ve büyümeyi teşvik edecek şekilde bu tür zorlukları üstlendikleri anlamına gelir.
Birçok durumda, daha önce olduklarından daha güçlü ortaya çıkabilirler.
Bu esnekliği olmayanlar, bu tür deneyimlerden dolayı ezilebilirler. Sorunlar üzerinde durabilir ve hayatın zorluklarıyla başa çıkmak için sağlıksız başa çıkma mekanizmaları kullanabilirler. Hayal kırıklığı veya başarısızlık, onları sağlıksız, yıkıcı ve hatta tehlikeli davranışlara sürükleyebilir. Bu bireyler gerileme durumlarından kurtulmak için daha yavaştır ve sonuç olarak daha fazla psikolojik sıkıntı yaşayabilir.
Esneklik, stresi ortadan kaldırmaz veya yaşamın zorluklarını ortadan kaldırmaz. Bu esnekliğe sahip insanlar, gül renkli lenslerle hayatı görmezler. Onlar gerilemelerin gerçekleştiğini ve bazen hayatın zor ve acı verici olduğunu anlıyorlar. Hala bir trajediden sonra gelen duygusal acı, keder ve kayıp duygusunu deneyimliyorlar, ama zihinsel görünümü onların bu tür hislerle çalışmasına ve iyileşmesine izin veriyor.
Bunun yerine, esneklik insanlara başa çıkma, sıkıntıların üstesinden gelme ve hayatlarına devam etme gibi güçlüklerle yaklaşma gücü verir. 11 Eylül saldırıları ve Katrina Kasırgası felaketi gibi travmaların ardından, birçok kişi dirençli olan davranışları gösterdi. Neredeyse tahammül edilemeyen bir kayıp karşısında güçlü kalmayıp aynı trajedilerin etkilediği diğerlerine de duygusal destek sunabilmiş ve hatta destek verebilmişlerdir.
Tamamen hayal bile edilemez gibi görünen olayların karşısında bile, insanlar hayatta kalmak için değil, başarılı olmak için güçlerini marifet edebilirler.
Esnekliğe Katkıda Bulunan Faktörler
Bazı bireyler, bu yeteneklerle doğal olarak, kişilik özellikleriyle , meydan okuma karşısında rakipsiz kalmaları için yardımcı olurlar. Bununla birlikte, bu davranışlar sadece birkaç bireyde bulunan doğuştan gelen özellikler değildir. Birçok uzmana göre, esneklik oldukça yaygındır ve insanlar daha dirençli olmak için gereken becerileri öğrenebilirler.
Sosyal destek, esnekliğe katkıda bulunan bir diğer kritik değişkendir.
Zihinsel olarak güçlü insanlar, zor zamanlarında onları desteklemeye yardım eden aile ve arkadaşların desteğine sahip olma eğilimindedir.
Esneklik ile ilişkili diğer faktörler şunlardır:
- Kendilerinin ve yeteneklerinin olumlu görüşlerini tutmak
- Gerçekçi planlar yapma ve onlara sadık kalma kapasitesi
- İç kontrol odağına sahip olmak
- İyi bir iletişimci olmak
- Kendilerini kurbanlar yerine savaşçı olarak görmek
- Yüksek duygusal zekaya sahip olmak ve duyguları etkili bir şekilde yönetmek
Esneklik hakkında daha fazla bilgi edinmek, becerilerinizi test etmek ve bir krizden kurtulmak için ihtiyaç duyacağınız davranışları nasıl öğrenebileceğinizi öğrenmek için aşağıdaki makaleleri inceleyin.
Esneklik hakkında daha fazla bilgi edinin:
- Direnç Özellikleri
- Esnekliğinizi Nasıl Artırırsınız
- Sınav: Ne kadar esneksiniz?