Sadece okuduğunu hatırlamak için ipuçları
Eğer DEHB'li bir yetişkin iseniz, muhtemelen okuduğunuz şeyi hatırlamakla uğraştınız demektir. Okuma görevleri, özellikle de bilgileri doğru bir şekilde işlemek için okumanız ve tekrar okumanız (ve tekrar okumanız) gerektiğini düşünüyorsanız, sonsuza dek süreceklerini hissedebilirler.
Bu okulda ya da işyerinde başarısızlığa mahkum olduğun anlamına mı geliyor? Muhtemelen değil!
Bunun nedeni, yolunuza çıkan sorunları gerçekten anladıktan sonra, sorunun üstesinden gelmek için aşağıdaki gerçek ve doğru ipuçlarını kullanabilirsiniz.
Peki sorun nedir? DEHB'si olanların neyi okuduğunu hatırlamaları neden bu kadar zor? Yolunuza çıkması muhtemel birçok sorun var.
- Özellikle ilgisiz veya düpedüz sıkıcı bir şeyler okurken, iç düşüncelerden veya dışsal dikkat dağınıklıklarından sapmak, alışılmadık bir durum değildir.
- Sıklıkla sayfanızdaki tüm kelimelerin dikkatini dağıttığınız için yerinizi kaybettiğinizi veya daha uzun geçişlerde kelimeleri atladığınızı görebilirsiniz.
- Okuduğunuz şeylerin ana noktalarını tanımlamak ve hatırlamakta zorluk çekebilirsiniz.
- Okurken sadece zıplayıp uykulu olabilirsiniz.
Okuma ve hatırlama için ipuçları
Okuduğunuzu hatırlayabilmeniz için odaklanmış ve dikkatli kalmanıza yardımcı olmak için, bu stratejilerden birini veya daha fazlasını deneyin.
- Sessizce yerine yüksek sesle oku. Bu daha uzun sürebilir, ancak her bir kelimeye odaklanmanıza yardımcı olacaktır.
- Okurken etrafta yürüyün ya da yürüyün. Bu strateji , sayfadaki kelimeler yerine iç karışıklıklardan uzaklaşmanıza veya odaklanmanıza engel olabilir.
- Hareket için kısa molalar verin.
- Sesli kitap kullanın ya da birisinin size okumasını sağlayın. Bu yaklaşım özellikle dinleme yoluyla öğrenen ya da metin dolu bir sayfa ile karşılaşıldığında kolayca ezilen insanlar için yararlıdır.
- Sadece okuduğun şey hakkında konuş. Bir arkadaşınızla konuşun ya da sadece kendinize yüksek sesle konuşun.
- Ana noktaları ana hatlarıyla vurgulamak için renkli fosforlu kalem kullanın. Bu sadece sizi odaklanmayacak, aynı zamanda ana noktaları hatırlamanıza da yardımcı olacaktır.
- Okurken not alın, sonra geri dönün ve ana noktaları özetleyin.
- Her satırı okurken sayfayı aşağı kaydırmak için bir yer imi veya cetvel kullanın, böylece yerinizi kaybetmezsiniz.
- Yapmanız gereken büyük miktarda okumanız varsa, malzemeyi daha küçük yönetilebilir parçalara bölün, ardından ara verin ve her bölümden sonra kendinizi ödüllendirin.
- Sizin için en iyi olanı belirleyin - sessiz bir okuma alanı veya arkaplan gürültüsü olan bir tane.
- Yakında bir kağıt parçası bulundurun. İçsel düşüncelerden uzaklaşırsanız, onu hatırlamak ve daha sonra tekrar ele almak için düşünceyi not edin. Düşünceyi indirdikten sonra, bir süre sonra bir kenara koyun.