Bu Yılı Çok İyi Yaşamak İçin 8 Yol Yaptık

İlk doğum günümüzün kutlamalarında en iyi sağlık ipuçları retrospektif

İlk başladığımızdan bu yana bir yıl geçti ve bir yıl oldu! Ana amacımız her zaman size sağlamak olmuştur, bizim okuyucular, kolay anlaşılır ve kapsamlı sağlık bilgileri ile iyi yaşamak için öğrenebilirsiniz, biz de bunu yaparken çok şey öğrendim fark etti.

Ayrıca perdenin arkasında kim olduğumuzu merak ediyor, günlük gördüğünüz içeriği yayınlıyor ve destekliyor olabilirsiniz. Biz sadece senin gibi, her zaman daha iyi ve daha sağlıklı yaşamak için çabalıyoruz. Böylece, ilk doğum günümüzün kutlamasında, geçtiğimiz yılki en iyi paketlerimizin bir listesi burada. Nasıl yaşayacağımızı öğrendik. Bize ve tüm sadık okuyucularımıza mutlu yıllar!

1 - Yemeklerin Keyfini Çıkarın, Diyet ve Beslenme Hakkında Bilgilendirilmiş Kararlar Alın

Özellikle diyetiniz söz konusu olduğunda sağlıklı seçimler yapmak her zaman kolay değildir. İşte bu yüzden kullanışlı bir hesap makinesi oluşturduk ve böylece saniyeler içinde herhangi bir yemek tarifi için beslenme bilgilerini öğrenebilirsiniz. Kullanımı çok kolay: Tek bir porsiyon için bir Nutrition Facts etiketini ortaya çıkarmak için tarifinizin içeriklerini kopyalayıp yapıştırmanız yeterlidir.

Düzinelerce yemek ve yemek tarifi yaratıcıları, etiketlerimizi sitelerine yerleştirerek, besin detaylarını okuyucularıyla paylaştılar. Elbette, bu bilginin sevdiğimiz yiyecekleri yememize izin vermeyeceğiz. Burada, HQ'da yoksunluk ile ilgili değil, bilinçli kararlar vermekle ilgili.

2 - İşgününe Yeniden Enerji Vermek için Hızlı ve Kolay Faaliyetlerde Gizlice

Yapmanız gereken çok işin olduğu bir ipucu: Bir mola ver. İnanılmaz gelebilir, ancak kısa bir aktivite veya hızlı meditasyon seansının canlandırıcı ve enerji verici olduğunu öğrendik.

Yedi dakikalık bir çalışma, çalışma masası uzanışları ve takım yürüyüşleri, bu sene öğleden sonraları öğleden sonra birden çok kez çöktü. Araştırmalar kalori dengesini kontrol altında tutmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor, bu yüzden kalkıp gitmeyi öneriyoruz.

3 - Takım Ortamını Desteklemek İçin İşyeri Stresini Başa Çıkma

9 ila 5 günlük öğütmenin sağlığınıza zarar verebileceği bir sır değil. Okurlarımızın en doğru, güncel ve kapsamlı sağlık bilgileriyle donatıldığından emin olmaları bazen stresli olabilir .

Çalışma ortamımızın sadece stressiz değil aynı zamanda ilham verici ve yaratıcı olmasını sağlamak için adımlar atmanın ne kadar önemli olduğunu biliyoruz. Ofis yogası, hızlı masaj seansları ve ara sıra biraz mola vermek ve mola vermek için ara verdiğiniz mola ile, sık sık kinetik bir ofis ortamında çalışmayı dengede tutmayı ve takım olarak hedeflerimize odaklanmayı başarırız.

4 - Yıl Boyunca Sağlık için Küçük, Kolayca Muhafaza Edilmiş Adımlara Odaklanın

Yeni Yıl, sağlık alışkanlıklarınıza bir göz atmak ve onları geliştirmek için yeni bir şey denemek için her zaman harika bir zaman. Sitemiz yararlı ipuçları ile dolduğundan, 2017'ye doğru ayağa başlamak için takip edilmesi kolay bir kılavuz hazırladık (bu kararlar sizin kararlarınız yol kenarına düşmüş olsa da bu kadar faydalıdır).

Günlük Sağlık İpuçları e-postanız ile Yeni Yıl ruhunu canlı tuttuğumuz kadar iyi kalmak için yaptığınız şeylerin stoğunu almayı bir fırsat olarak her gün tedavi etmeyi çok seviyoruz. Ana sayfamıza kaydolun ve 365 gün boyunca yaşamak için önerilerimizi alın.

5 - Herkesin İhtiyaçları Gerçi Değişse de Uyumaya Öncelik Vermek

Muhtemelen yetişkinlerin bir gece yaklaşık sekiz saat uykuya ihtiyaç duyduğunu duymuşsunuzdur. Sağlığınız için çok önemlidir - uyanıklık seviyenizden bağışıklık sisteminizin soğuk algınlığına karşı tepkiniz. Ama gerçek şu ki, uyku ihtiyaçları bireysel olarak değişir. Bu yüzden, bu gece başlayarak, iyi bir gece dinlenmeyi hedefleyin - ancak size pek çok saat başvurulur.

İşlerin yoldan çıkabileceğini biliyoruz, bu nedenle yıl boyunca uyumaya neden olabilecek herhangi bir şey gözlemlemeyi öğrendik. İyi bir “uyku hijyeni” uyguladığına da yardımcı olduk!

6 - Bilgilerinizi Bilgilendirerek & Eğiterek Sağlığınıza Sahip Olun

Bilgilendirilmek, sağlığınızı kontrol altına almanın en iyi yollarından biridir. İster özel bir durumla uğraşıyor olun, isterse daha sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak istiyor olun, kendinizi eğitmek, atmanız gereken adımları daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir.

Burada, Verywell'de, okuyucularımızı eğitmenin en iyi yollarını arıyoruz. Bültenlerimiz, eğlenceli ve yararlı sağlık ipuçlarıyla güncel kalmanın harika bir yoludur. Bugün üye olun ve yaşama şansını kaçırmayın!

7 - Sağlık Yolculuğunuzda Herhangi Bir Aşamada Destek Bulma

Daha sağlıklı bir yaşam için yolunuza gitmek her zaman kolay değildir. Ama asla yalnız hissetmeni istemiyoruz. Bu nedenle, bu yıl başkalarıyla bağlantı kurabileceğiniz ve kendi hikayenizi paylaşabileceğiniz birkaç yeni Facebook topluluğunu kullanıma sunduk:

Yol boyunca başkalarının ne kadar öğrenebileceğine (ve ilham vermenize) şaşıracaksınız.

8 - Bir Reçete Araç Kutusu ile Kendinizi donatın

Sağlıklı yiyecekler daha iyi tatmaya başlar başlamaz veya "zamanı bulduğunuzda" sağlıklı beslenmeye başlayacağınızı ilan ederseniz elinizi kaldırın. Hepimiz oradaydık, bu yüzden yemenize yardımcı olacak yepyeni bir tarif portalı geliştirdik.

Tüm ailenin zevk alacağı bir şey arıyorsanız, o tatlı dişi tatmin etmeye çalışırken veya yeni teşhis edilen bir durumun diyet yönergelerini araştırıyor olun, sağlıklı ve lezzetli diyetisyenlerden hazırlanmış yemek tarifleri kitaplığımız tüm ev yemeklerinizi hazırladı. ihtiyaçları kaplıdır. Artık mazeret yok — sağlıklı yemek pişirmek çok daha kolay ve erişilebilir hale geldi.