Bazen, bazı insanların yaratıcılığa düşkün yetenekli oldukları görülüyor. Görünüşte, sonsuza dek sayısız yaratıcı bir kuyudan çıkan o şanslı azınlardan biri olmamış gibi hissediyorsanız, bu, dünyevi bir yaşama mahkum edilmiş ve beklediğiniz anlamına gelmez. Bir kas gibi, yaratıcılık, biraz pratik ve sıkı çalışarak geliştirebileceğiniz ve geliştirebileceğiniz bir şeydir.
Hatırlanması gereken önemli bir şey, yaratıcılığın pasif bir süreç olmamasıdır. Basitçe arkanıza yaslanıp sizi bulmak için ilham almak, motivasyonunuzu kaybetmek ve cesaretinizi kırmak için bir reçete. Bunun yerine, kendi yaratıcılığınızı arttırmanın yollarını aramaya odaklanın. Size ilham veren şeyleri araştırın ve dikkatinizi ve zihinsel enerjinizi eldeki işe odaklamanıza yardımcı olun.
Yaratıcılığınızı güçlendirmeye yardımcı olabilecek bu büyüleyici ve genellikle sıradışı hilelerden bazılarına göz atın.
1 - Yürüyüşe Git
Bir 2014 araştırması, insanların otururken değil, yürürken daha yaratıcı olma eğiliminde olduğunu bulmuştur. Önceki araştırmalar, düzenli fiziksel aktivitenin, bilişsel yetenekleri geliştirmede ve korumada önemli bir rol oynayabileceğini göstermiştir, ancak bu çalışma, basit bir yürüyüşün, belirli düşünce tiplerini geçici olarak geliştirebileceğini bulmuştur. Eğer bir masaya bağlıysanız ve iyi bir fikir bulmak için uğraşıyorsanız, ilhamın grev yapıp yapamayacağını görmek için hızlı bir yürüyüşe çıkmayı deneyin.
2 - Kendinizi Ödüllendirin
Araştırmalar, zaten içsel olarak ödüllendirici olan şeyleri ödüllendirmenin , geri tepme etkisi olarak bilinen bir fenomeni geri tepebileceğine ve aslında motivasyonu azaltabileceğine karar verdi . Yani yaratıcı düşüncenin yaratıcılığını ve motivasyonunu boğuşturarak zıt bir etki yaratması için bir çeşit ödül teklif etmek gibi görünebilir.
Ancak bir çalışma, çocukların yaratıcı çizimler üretmek için açık bir ödül sunduğunda, çalışmalarının yaratıcılığının gerçekten arttığı sonucuna vardı. Bu yüzden ilham bulmaya çalışıyorsanız, kendinize yaratıcı bir çözüm bulmak için kendinize bir çeşit ödül olarak bir ödül vaat etmeyi deneyin. Sadece aşırıya kaçmayın ya da motivasyonunuzu azaltma riskiyle karşı karşıyasınız.
3 - Bazı Psikolojik Mesafe Yaratın
İnsanlar genellikle bir reklam bloğunu vurduğunuzda bir göreve ara vermenizi önerir. Bir deney, kendinizle problem arasındaki psikolojik mesafeyi yerleştirmenin de hileyi yapabileceğini buldu. Araştırmacılar, katılımcıların bir problemin, uzak bir konumdan, yakın bir yerden kaynaklandığını düşündüklerinde, daha fazla sorun çözdüğünü ve daha yaratıcı çözümler geliştirdiklerini buldu. Bir dahaki zor bir problemle karşılaştığınızda, sorunun uzak olduğunu ve bulunduğunuz yerden ayrıldığını hayal etmeyi deneyin.
4 - Kendinizi İlham ile Surround
Pozitif psikolog Mihaly Csikszentmihalyi , çevrenin yaratıcı süreçte de bir rol oynadığını öne sürüyor. Uyarıcı ortamlar yaratıcı düşünce sürecini kolaylaştırabilir, böylece kendinizi ilham verici ve motive edici bulduğunuz şeylerle çevreniz yardımcı olabilir. İlham ve enerji dolu hissetmenize yardımcı olan bir ofis alanı oluşturun. Yaratıcılık tetiklemeye yardımcı olabilecek uyarıcı deneyimler ve ortamlar arayın.
5 - Kısıtlamalar Yaratın
Bir problemi çözmeye çalıştığınız zaman, insanlar genellikle en kolay çözümün ortaya çıkması için mevcut fikirlere dayanan bariz olana güvenirler. Bu genellikle iyi bir sonuca yol açar, ancak aynı zamanda yaratıcı çözümler düşünmeyi zorlaştıran zihinsel kümelere ve işlevsel sabitliğe yol açabilir. Bunu aşmanın bir yolu, düşüncenize bazı kısıtlamalar ya da direnç koymak, aslında daha yaratıcı çözümlere yol açabilir. Bir problemi çözmeye çalıştığınız bir sonraki seferde, bir çözüm bulmak için kullanabileceğiniz şeyleri sınırlandırmayı deneyin. Aksini düşünmemiş olabileceğiniz yeni ve yenilikçi fikirlerle kendinizi keşfedebilirsiniz.
6 - Daydream
Günümüzün yüksek teknoloji ile bağlantılı dünyasında dikkat dağıtıcı sadece bir tık uzakta. Her boş anı uygulamalar, oyunlar, e-postalar, web sitesi ziyaretleriyle doldurmak yerine, kendinizi bir büyü için sıkılmanıza izin verin. Bir çalışmada, sıkılmış katılımcılar, yaratıcılık testlerinden daha iyi, rahatlamış veya sıkıntılı olanlara göre daha iyi performans göstermiştir. Başka bir çalışmada, araştırmacılar can sıkıntısının insanlara hayal kurmak için zaman verdiklerini bulmuşlar ve bu da daha fazla yaratıcılığa yol açmaktadır. Sıkıntı yaratıcı düşünceyi teşvik eder, çünkü mevcut durumun ya da çevrenin eksik olduğu ve yeni fikirler ve ilham arayışlarının üstesinden gelmeye başladığına dair bir işaret gönderir.
7 - Problemi Yeniden Kavramlaştırmak
Yaratıcı insanların paylaştıkları ortak bir özellik, genellikle daha az yaratıcı insandan daha sık olarak sorunları yeniden kavramsallaştırmalarıdır. Kendinizi aynı zihinsel duvara atmaya devam etmek yerine, geri adım atmayı deneyin. Sorunu en baştan tekrar gözden geçirin. Problem hakkında düşünmenin farklı bir yolu var mı? Bu konuya farklı bir açıdan bakar mısınız? Kendinize yeni bir bakış açısı ile başlamak için bu şansı vermek, yaratıcı düşünceyi geliştirebilir ve daha yeni çözümlere yol açabilir.
8 - Duygusal Ol
Araştırmacılar, olumlu duyguların yaratıcılığa güçlü bir şekilde bağlı olduğunu uzun zamandır düşünmüşlerdir, ancak 2007'de yapılan bir çalışmada, hem olumlu hem de olumsuz duygusal durumların yaratıcı düşünceye bağlı olduğu bulunmuştur. Bu, sadece ilham almak için acele etmeniz ve kendinizi kötü bir ruh haline sokmanız gerektiği anlamına gelmez. Fakat bir dahaki sefere kendinizi olumsuz bir duygusal durumda bulursanız, o enerjinin bir kısmını bir problemi çözmeye ya da sadece dumanla içmekten ziyade bir görevi yerine getirmeye çalışın.
9 - Kendinizi Mavi ile Surround
Renk psikolojisi , farklı renklerin ruh halleri, duygular ve davranışlar üzerinde farklı etkileri olabileceğini öne sürmektedir. 2009 çalışmasına göre, renk mavisi insanların daha yaratıcı düşünmelerini sağlıyor. Niye ya? Araştırmacılara göre, renk mavisi insanları kutunun dışında düşünmeye teşvik ediyor. Mavi, doğa, barış ve huzurla büyük ölçüde ilişkili olduğundan, renkler insanların kendilerini keşfetme ve yaratıcı olma konusunda kendilerini güvende hissetmelerine yardımcı olur. Bir dahaki sefere ilham almaya çalışırken, yeni fikirleri tetikleyip tetikleyemeyeceğini görmek için mavi rengi kullanmayı deneyin.
10 - Meditasyon
Araştırma ayrıca bazı meditasyon türlerinin yaratıcı düşüncenin artmasına bağlı olduğunu göstermiştir. Meditasyon uzun bir dinlenme tekniği olarak kullanılmıştır, ancak son araştırmalar sağlık yararlarının gevşemenin çok ötesinde olduğunu göstermiştir. Bir çalışma, bireyin herhangi bir nesneye ya da fikre odaklanmaksızın herhangi bir düşünceye ve algıya açık olduğu açık izleme meditasyonu olarak bilinen bir şeyi kullanmanın farklı düşünceyi ve yeni fikirlerin oluşumunu artırabileceğini bulmuştur.
Kaynaklar:
Colzato LS, Öztürk A, Hommel B. Oluşturmak için meditasyon yapın: Odaklı dikkat ve açık gözlem eğitiminin yakınsak ve farklı düşünceye etkisi. Psikolojide Sınırlar. 2012; 3. doi: 10.3389 / fpsyg.2012.00116.
Csikszentmihalyi M, Getzels JW. Keşif odaklı davranış ve yaratıcı ürünlerin özgünlüğü: Sanatçılarla bir çalışma. Kişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi. 1971, 19 (1), 47-52.
Csikszentmihalyi M. Yaratıcılık: Akıntı ve keşif ve buluş psikolojisi . New York: Harper Collins. 1996 =.
Eisenberger R, Armeli S, Pretz J. Bir ödül vaadini yaratıcılık artırabilir mi? Kişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi . 1998, 74 (3), 704-714.
Gasper K, Middlewood BL. Yeni düşüncelere yaklaşmak: Elation ve can sıkıntısının neden ilişkisel düşünceyi sıkıntı ve rahatlamadan daha fazla teşvik ettiğini anlamak. Deneysel Sosyal Psikoloji Dergisi . 2014, 52, 50-57.