Birisinin ailesine uzun süreli ciddi bir ilişki sonucunda katılması her zaman kolay değildir. Partnerinizi değil, ailesini seçersiniz, ancak siz de ister sevmesin ister evlenmeden sonra ailenle hala bağlısınızdır.
Eşinizin, her aile üyesinin, ilişkinize baskı uygulayabilecek şekilde devam etmesine dair beklentileri olacaktır. Bu, tek başına herkes için rahatsız edici duyguları tetikleyebilir , ancak sınırda kişilik bozukluğunuz varsa, bunlarla ilişkili olarak mücadele etmekte zorluk çekebilirsiniz. Yeni insanlar.
Eşiniz aile üyeleriyle yakın ilişkiler kurmak istediğinde, özellikle de eşinizin geçmişte kötü muameleye maruz kaldığını öğrenirseniz, sizin için can sıkıcı olabilir. Eşinizin bahane ettiğini ve aileyi gerçek anlamda görmediğini düşünebilirsiniz.
Eşinizin ailesinin sizi reddettiğini veya sizi yargıladığını düşünüyorsanız da gergin hissedebilirsiniz. Bu reddetme duyguları, sizden hoşlanmadıkları inancı, yetkinliğinizden şüphe duyma veya ebeveynlik kararlarınızı ve yeteneklerinizi sorgulama dahil olmak üzere, herhangi bir sayıdaki şeyden kaynaklanabilir.
Aksini ne kadar zorlayabiliyor olursanız olun, yasalarınız hiçbir yere gitmiyor. Kendi sağlığınız ve evliliğinizin sağlığı için, eşinizin ailesini daha iyi idare edebilmek için bazı başa çıkma becerilerini öğrenmeniz önemlidir.
Kanunlarla Başa Çıkma
Yasalarınızın sizi görmezden gelindiğini veya kaba davrandığını hissettiğinizde, hisleriniz üzerinde durmak veya incinirken kirpmak cazip gelebilir.
Yanlış anlaşılmaları ve gereksiz yere yaralanan hisleri önlemek için yanıt vermeden önce kişinin eylemleri ve tepkinizle gerçekten düşünmek bir adım geri atmak önemlidir. Dürtüsel tepkiler öfke içinde ortaya çıkacak ve gerçek sorunlar duyulmayacak ya da ele alınmayacak.
Bu durumlarda kendinizi bir mola vermek zor olsa da, burada duygularınızı ele almak ve başa çıkmanız için yedi ipucu:
- Nefes al: Acı hislerinin ilk belirtisinde, birkaç yavaş, derin nefes alın. Sadece nefes alışınıza konsantre olun, bilinçli olarak duygusal tepkinizin bir kısmını havaya uçurmaya çalışın ve nefeslerine odaklanmaya çalışın.
- Bazı Mesafe Alın: Mümkünse, rahatsız edici kişiden uzaklaşın. Bir errand çalıştırmak, yürüyüşe çıkmak ya da sadece birkaç dakika için tuvalete adım atmanız gerektiğini söyleyebiliriz. Rahatsız edici kişiden uzaklaşmak, genellikle durumu ortadan kaldırmaya yardımcı olur ve siz ayrılmadan önce perspektif kazanmanızı sağlar.
- Inancelerinizi hatırlayın İş Ortağınızın Ailesi: Ortağınız ve sizi inciten kişi arasındaki ilişkiye odaklanmak, tepkilerinizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olacaktır. Eşinizin amcası inanılmaz rahatsız edici olsa da, partnerinizin ilk arabası için yardım ettiği kişi olduğunu hatırlamanız onu daha iyi bir ışıkta görmenize yardımcı olabilir.
- Aşağı Yaz: Ne olduğunu ve ne hissettiğini yazmak için özel bir günlük kullanın. Düşüncelerinizi sansürlemek zorunda kalmadan zararınızı ifade etmenin bir aracı olarak kullanın.
- Duygularınızı Tanımlayın: Yazdıklarınızı kullanarak, bazı duygu ifadelerini tanımlayın veya neler yaşadığınızı ve nasıl tepki vermeniz gerektiğine açıklık getirin.
- Ortağınız ile Duygularınız Hakkında Konuşma
Partneriniz, yasalarla olan ilişkinizin olmasının sebebidir, bu yüzden eşinizle konuşmak ve paylaşmak, duygularınızla baş etmede önemli bir adımdır.
- Amacınızı Tanımlayın: Herhangi bir konu ele alınmadan önce, tepki vermeden önce amacınızın ne olduğunu bilmek önemlidir. Son sonucun ne olmasını istersiniz? Can sıkıcı bir yönetmelikte bağırmak şu anda tatmin edici olabilir, ancak daha sonra çok garip bir tatil anlamına gelebilir. Huzurlu bir tatil yemeği gibi ne istediğinize odaklanarak, tepkilerinizi daha iyi idare edebilirsiniz. Bazen tepki vermemek, hedefinize ulaşmak için yapabileceğiniz en iyi şeydir.
Partnerinizle konuşmanın yanı sıra, neler olduğunu ve terapistinizle düzenli seanslarda nasıl hissettiğinizi dürüstçe tartışmak iyi bir fikirdir.
BPD'de uzman bir terapist, size acı verenlerle iletişim kurmanın uygun ve etkili yöntemlerini belirlemede size yardımcı olabilir. İyi bir terapist, sizi incinmiş hisleri kolayca tetikleyen insanlarla ilişki kurma becerisiyle başa çıkabilir.