Etkili Antidepresan Olarak Egzersiz

Major Depresif Bozukluk için Uygulama Kılavuzuna Eklenen Egzersiz

Egzersiz depresyonun yönetimi için etkili bir araç mıdır? Günümüzde majör depresif bozukluğu olan hastaların tedavisi için pratik kılavuzlarda yer almakta ve hafif depresif belirtiler için bir müdahale olarak kullanılmaktadır. Bu uygulamayı destekleyecek kanıtlar sunan birkaç araştırmaya bakalım.

Egzersiz vs Zoloft

James A. Blumenthal, Ph.D. ve arkadaşları, 1999 yılında, düzenli egzersizin majör depresyonu olan hastalarda antidepresan ilaçlar kadar etkili olduğunu gösterdiklerinde pek çok kişiyi şaşırttılar.

Araştırmacılar antidepresan Zoloft (sertralin), 30 dakika egzersiz haftada üç kez veya her ikisini de atayarak majör depresyon tanısı alan 156 yaşlı yetişkin üzerinde çalıştı. Blumenthal'e göre "Bulgularımız, mütevazı bir egzersiz programının, depresyona katılmaya olumlu eğilimli olan büyük depresyonu olan hastalar için etkili ve güçlü bir tedavi olduğunu göstermektedir. Egzersizin faydaları, özellikle düzenli olarak benimseyenlerin arasındadır. devam eden yaşam aktivitesi.

Eylül 2000'de, ekip bir takip çalışmasının sonuçlarını yayınladı. Blumenthal ve meslektaşları altı ay daha aynı konuları takip etmeye devam ettiler ve Zoloft'u alan ama almayan grubun diğer iki gruptan daha iyi olduğunu buldu.

Çok ilginç bir bulgu, hem Zoloft hem de egzersiz alan grubu ilgilendiriyor. Bu deneklerin, sadece egzersiz yapanlardan daha fazla depresyona girme olasılığı daha yüksekti.

Blumenthal ve meslektaşları, kombinasyon grubunun neden sadece egzersiz grubuna göre daha yüksek depresyon nüks oranlarına sahip olduğu konusunda spekülasyon yaptı. Blumenthal, “Eşzamanlı ilaç kullanımının, kişinin daha iyi durumda olması için alternatif, daha az kendi kendini doğrulayan bir öznitelik önceliği koyarak, egzersizin psikolojik faydalarını baltalayabileceği düşünülebilir” dedi.

İnançları birleştirmek yerine, “Ben antidepresan aldım ve daha iyiye gittim” inancını benimsemiş olabileceğine inanıyordu, “Ben egzersiz programına adanmış ve çalıştım, kolay değildi, ama bu depresyonu yendim.”

Laboratuarın dışında da egzersiz yapacak mı? Muhtemelen popülasyona bağlı. Bu çalışmadaki hastalar egzersiz yapmak için oldukça motive olmuş gibi görünüyor ve araştırmacılar onları egzersiz seanslarını kaçırıp kaçırmadıklarını hatırlatmak için telefonla aradı. Herkes böyle önemli bir yaşam tarzı değişikliği yapmak için motive değildir. Egzersiz yapmak için egzersiz yapamıyorsanız, egzersiz depresyonunuzu rahatlatmaz.

Egzersiz neden depresyonu rahatlatır? Duke'teki araştırmacılar, bu soruyu cevaplamak için daha fazla araştırma yürütme sürecindedir.

Daha fazla araştırma

Egzersizin majör depresif bozukluğun tedavisinde ve yönetiminde değerli olduğunu gösteren kanıtlar, Amerikan Depresyon Bozukluğu Olan Hastaların Tedavisi için Amerikan Psikiyatri Birliği Uygulama Kılavuzuna dahil edilmesi konusunda yeterince ikna ediciydi (Üçüncü Baskı, 2010). Hafif depresyonu olan hastalar için kılavuz, birkaç hafta süreyle tek başına egzersizi deneyen hastaları onaylar, ardından etkili olmazsa ilaç kullanmayı düşünür.

Kılavuz, majör depresif bozukluğun yönetimi için hasta ve aile eğitiminde egzersizi desteklemektedir.

2014 tarihli bir sistematik derleme, 22 depresyon çalışmasına majör depresif bozukluk için bir ekleme stratejisi olarak bakmış ve antidepresanlarla kombinasyon halinde egzersizin etkili olduğuna dair kanıtları olduğunu bulmuştur.

Tıbbi Ekiple Egzersiz Tartışmak

Şimdilik, egzersizin yardımcı olabileceği anlaşılıyor. Psikiyatristinizle, psikoloğunuzla veya doktorunuzla birlikte tedaviyi tedavi rejiminize dahil olup olmadığına bakın. İlaçlarınızda bir değişiklik düşünüyorsanız, her zaman onlara danışın.

Kaynaklar:

James A. Blumenthal, Michael A. Babyak, vd. ark. Egzersiz Depresyonunun Major Depresyonlu Yaşlı Hastalara Etkileri. İç Hastalıkları Arşivi, 25 Ekim 1999.

Michael Babyak, James A. Blumenthal, et. Majör Depresyon için Egzersiz Tedavisi: 10 Aylık Terapötik Yararın Bakımı. Psikosomatik Tıp, Eylül / Ekim 2000.

Mura G, Moro MF, Patten SB, Carta MG .. "Major depresif bozukluğun tedavisi için ek bir strateji olarak egzersiz: sistematik bir derleme." CNS Spectr. 2014 Aralık; 19 (6): 496-508. doi: 10.1017 / S1092852913000953. Epub 2014 Mar 3.

Majör Depresif Bozukluğu Olan Hastaların Tedavisi için Pratik Kılavuz, Üçüncü Baskı, Mayıs, 2010. Amerikan Psikiyatri Derneği.