Depresyon ile başa çıkmak için sevilen olanlar için düşünceli fikirler
İlgilendiğiniz bir kişi depresyon gibi bir duygudurum bozukluğu ile uğraşıyorsa veya stres veya endişe ile karşı karşıya kalıyorsa, bayram veya başka bir hediye verme fırsatı sadece desteğinizi değil, aynı zamanda somut bir öğeyi de sunmak için harika bir fırsat olabilir. o kişinin başa çıkmasına yardım et. İşte bazı fikirleri olan bazı fikirleri, onların ruhunu kaldırma potansiyelini desteklemenin yanı sıra güzel, sevgi dolu hediyeler yapmaktır.
1 - Bir Masaj İçin Hediye Sertifikası
Bir döküntünün kas kokusu için harikalar yaratabileceği sorusu yok, ancak araştırmalar masajın yararlı etkilerinin orada durmadığını gösteriyor. Mayo Kliniği tarafından yapılan bir çalışmada, örneğin, bir saat süren masaj, strese tepki olarak salınan beyin kimyası, yüzde 30 oranında azaltılmış kortizol seviyelerini düşürdü. Aynı zamanda, ağrıyı hafifleten bir beyin kimyası olan serotonin seviyeleri yüzde 28 oranında artmıştır. Yine de birçok masaj türü vardır, bu nedenle derin doku masajı yerine rahatlamaya odaklanan bir hediye sertifikası aldığınızdan emin olun.
2 - Davetli bir dergi
Bir günlük tutmaktan hoşlanan veya gün boyunca düşüncelerini dile getirmekten hoşlanan biri için davetkar bir örtü içeren boş bir kitap mükemmel ve potansiyel olarak canlandırıcı bir hediye olabilir. Günlük tutma , terapistlerin bazen zihinsel veya duygusal konularla ilgilenen hastalara düşüncelerini düzenlemeleri ve yardımcı olabilecekleri konularda çalışmalarına yardımcı olmak için kullandıkları bir tekniktir. Bazı dergiler, bazı insanlar için kağıda yazı yazmak için başka bir teşvik sunabilecekleri yazılı mesajlar veya ilham verici alıntılarla birlikte gelir.
3 - Uçucu Yağlar ve Difüzör
Bazı kokular duygudurum üzerinde olumlu bir etkiye sahip oldukları için öne sürülmüştür ve bu nedenle depresyon için bir tedavi protokolünün bir parçası olarak aromaterapinin değerine bakarak iyi bir araştırma yapılmıştır. Lavendar, özellikle, potansiyel iyi hissetmek için övüldü. Yüksek kaliteli esansiyel yağlar ve çekici difüzörlerden oluşan bir hediye, hem bakmak hem de kullanmak için güzel bir hediye olabilir.
4 - Meditasyon CD'si
Bunu başarabilenler için, farkındalık meditasyonunun depresyonun hafifletilmesine yardımcı olabileceğine dair kanıtlar artmaktadır. Sessizce oturmak ve "şu anda" olmak doğası gereği dinlendirici bir şeydir, ama bundan daha fazlası vardır: Meditasyon aslında beyinde fiziksel değişiklikler meydana getirebilir, çalışmalar bulundu. Seçim yapabileceğiniz pek çok rehberli meditasyon var, bu yüzden favori biriniz yoksa, Jon Kabat – Zinn, Tara Şubesi veya Pema Chodron gibi ustalardan bir CD hediye edinmeyi düşünün.
5 - Yeşilliklerin Değişimi
Doğayla iç içe olmak - ormanda yürüyüş yapmak, sahil boyunca yürüyüş yapmak, botanik bahçesini ziyaret etmek, bahçede kazmak - ruh halini derinden etkileyebilir. Evin etrafında veya bir kişinin çalışma alanında saksı bitkileri olması bile, iyi oluşu, düşük kan basıncını, üretkenliği artırdığını ve daha fazlasını buldu. Vermek için bazı güzel yeşillikler altın pothos, ok ucu asma, Çin dökmeyen, dracaena, filodendron, yılan bitki, barış zambak ve vinca asma içerir.
6 - Yoga Dersleri için Hediye Çeki
Harvard Tıp Fakültesi'ne göre, yoga yapmanın stres ve endişeyi azaltacağına dair yeterli kanıt var. Bu kadar çok yoga türü bulunduğundan, özellikle birisinin uygulamaya yeni olduğunu biliyorsanız, birisine ders vermeden önce biraz araştırma yapın. Yeni başlayanlar veya temel sınıfları olan bir stüdyona veya restoratif yoga sunan bir stüdyona sahip olun - sadece vücudu tamamen rahatlamış pozlara sokmaya odaklanan bir yoga şekli.
7 - Furry Arkadaşı
Evcil hayvanlar bir dizi modüle edici faydalar sunar: Bir köpeğin yürüyüşü sizi dışarı çıkarır ve sizi aktif olmaya zorlar ve herhangi bir türdeki bir hayvanı kolayca kucaklama ya da seviyelendirme, tansiyonu düşürür, endişeyi dindirebilir ve depresyonu hafifletebilir. Tabii ki, bir hayvana bir hayvan vermeden önce, bir insanın yaşadığı yerde bir evcil hayvan sahibi olabileceğinden ve hatta bir bakıma bile bakmak isteyeceğinden kesinlikle emin olmanız gerekir.
Daha