Carol Tuttle, "Bütünlük Hatırlamak, 21. Yüzyılda Gelişmek İçin Kişisel Bir El Kitabı" nın yazarıdır. Aynı zamanda özel uygulamada Sertifikalı Master Level Rapid Eye Therapist'dir. RET, EMDR'ye benzer, ancak kişiyi manevi bir varlık olarak vurgulayarak. Carol, aklınızın gücüne dokunarak depresyonun kaldırılmasına ve ortadan kaldırılmasına yardımcı olmak için aşağıdaki ipuçlarını sunmaktadır.
1 - Negatif Düşüncelerinizi Durdurun
Obsesif düşünmeyi durduran bir probleminiz varsa, bir göz bandı alın ve sağ gözünüze yatık. Sağ gözünüzü patlatmak beyninizin sol yarım küresini ve negatif, takıntılı düşünceyi kapatacaktır. Bir bardak şaraptan daha iyidir.
2 - Orta Meridian'ınızı Zip Edin
Merkezi meridyeniniz, kasık kemiğinizden alt dudağınıza uzanan enerji yoludur. Fermuarlanmamışsa, etrafınızdaki başkalarının negatif enerjilerini ve titreşimlerini toplarsa, bir radyo alıcısı gibi davranabilir. Bu yolu çalıştıran bir fermuarı tararken hayal et.
3 - Her Gün Bir Yürüyüşe Git
Yürüyüş, ruh halinizi yükselten endorfinlerinizi artıracaktır. Yürümek aynı zamanda enerji akışlarınızı soldan sağa, sağdan sola doğru hareket ettirir. Enerjinin sağlıklı bir geçiş akışı, ruh halinizi yüzde 40-60 oranında artırır.
4 - Daha Sağlıklı Bir Şekilde Depresyonunuza bakın
Depresyonunuza, içinde bulunduğunuz bir kimlikten ziyade, iyileşmiş olabileceğiniz bir deneyim olarak bakın. Sizin "kimliğim" kimliğinizi tanımlar ve sizi istemediğiniz şeylerin çoğuna bağlı kalmanızı sağlar. Depresyon deneyiminize atıfta bulunmanın daha sağlıklı bir yolu: “Depresyonun durumunu yaşıyorum ve iyileşiyor” demek.
5 - İyi Olabileceğine İnanıyorum
İnancınız realitenizi yaratır. Eğer şüphe edip korkuyorsan, asla iyi olmayabilirsin. Yapabileceğine ve inandığına inanırsan, onu hayatında çağırırsın. Depresyonunuzun daha yüksek amaçlarından birinin, sizi gerçek görkeminizden daha fazla sizi mezun edecek şekilde iyileştirme deneyimini sağlamak olduğu ihtimalini düşünün.