Kontrolü Bırakma ve Kısıtlamalarınızı Kabul Etme
Gerçek olmak için neredeyse çok basit görünüyor, ancak alkolizmin kronik bir hastalık olduğunu ve kişisel bir başarısızlık olmadığını kabul etmek - uzun süreli iyileşmeyi başarmanın anahtarıdır.
Diğer bir deyişle, kontrolünüzden vazgeçin, sınırlamalarınızı gerçekleştirin ve gerçekle yüzleşin (alkol sorununuz var) iyileşmeye yönelik en önemli adımdır.
Sonra, güçsüzlüğünüzü kabul ettikten sonra, yapabileceğiniz şeyleri değiştirerek ilerleyebilirsiniz (kontrol alanınızdakiler).
Alkolizmin Kabulü
Kabul hakkındaki bu kısa geçiş, geri kazanım literatüründe en çok alıntı yapılan pasajlardan biri olabilir. Bilindiği gibi Adsız Alkolikler veya Büyük Kitap'ın 4. baskısından.
Bu bölüm, 19 Mayıs 2000 Cuma günü, Mission Viejo, Kaliforniya'da 83 yaşında vefat eden Dr. Paul Ohliger tarafından yazılmıştır.
"Ve benim bugünkü tüm sorunlarımın cevabı kabullenmedir. Rahatsız ettiğimde, bir insanı, yeri, şeyi veya durumu - hayatımın bir gerçeği - benim için kabul edilemez buluyorum ve kabul edene kadar hiçbir dinginlik bulamıyorum. O kişi, yer, şey ya da durum tam olarak şu anda olması gerektiği gibi.
"Hiçbir şey, Tanrı'nın dünyasında kesinlikle hiçbir şey olmuyor. Alkolizmi kabul edemedim, ayık kalamam, hayatın şartlarını tamamen kabul etmedikçe, mutlu olamam. Gerekeni çok fazla yoğunlaştırmam gerekmiyor. dünyada, benim ve davranışlarımda neyin değişmesi gerektiği gibi değişti.
Buradaki eve götürme mesajı, alkolizminin duygusal (sadece mantıksal değil) kabulünün, iyi olmaya ve nüksetmeyi önlemeye zorunlu olduğu yönündedir.
Kapak tarafında, inkar, suçluluk, savaşma veya hastalıktan kaçma ile desteklenen alkolizmin duygusal olarak kabul görmemesi, kişiyi hastalığın rasyonel olarak kabul etmesine rağmen yüksek bir relaps riski taşımaktadır.
Duygusal kabul edilmeyen diğer belirtiler, alkolizm gelişimiyle ilgili öfke ve utanç duygularını içerebilir. Korku ve kendine acıma, kabullenmeyi ve gönül rahatlığını önleyen iki başka duygudur.
Profesyonel danışmanlık ya da terapi (ya bireysel, grup ya da her ikisi) aracılığıyla, bir kişi bu uyumsuz duygusal baş etme stratejilerini ve nereden kaynaklandığını (örneğin, bilinçsiz çocukluk anılarını keşfederek) tanımayı öğrenebilir. Daha sonra, olumlu bir zihniyet geliştirmek gibi kabullenmeyi teşvik eden sağlıklı stratejiler tasarlayabilir.
Akranlardan gelen destek de kabulün önemli bir bileşenidir.
Aslında, bir çalışmaya göre, alkol bağımlılığı için bir destek grubuna katılmak, bir kişinin alkol bağımlılıklarının duygusal olarak kabul görüp göremeyeceği üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir. Aynı çalışmada, pozitif bir tutuma sahip olmak da hastalık kabulünü güçlü bir şekilde etkilemiştir.
Tedavi Yoluyla Kabul Kazanmak
Alkolizminizi kabul etmenin önemini anladıktan sonra, henüz yapmadıysanız, yardım almak için önemlidir. Alkol sorununuzdan kurtulmanıza yardımcı olacak birçok tedavi seçeneği vardır. İlk adımınız birinci basamak doktorunuzla konuşmak olmalı.
Size bir tedavi tavsiyesi verebilir ve ilacın sizin için bir seçenek olup olmadığını belirleyebilir.
İçmeyi durdurmanıza veya azaltmanıza yardımcı olabilecek ilaçların yanı sıra, bilişsel davranışçı terapi veya motivasyon artırıcı terapi gibi davranışsal tedaviler vardır. Güçlü aile desteği, kişinin evde kalma şansını arttırdığından, evlilik ve aile danışmanlığı da sıklıkla tedaviye entegre edilir.
Son olarak, Alkolik Anonim (AA) veya diğer 12 basamaklı programlar gibi karşılıklı destek grupları, nüksetmeyi önlemek ve yoksunluğu korumak için çok yararlı olabilecek akran desteği sağlamaktadır.
Bir kelime
Sonunda, hastalığın kabulünün, onu sevmeniz, onu gözönüne almanız veya hatta görmezden gelmeniz anlamına gelmediğini hatırlamanız önemlidir. Bunun anlamı, güçsüzlüğünüzü ve sınırlamalarınızı kabul etmektesiniz - devam etmektesiniz, böylece iyileşmeye ve iyileşmeye başlayabilirsiniz.
> Kaynaklar:
> Bussing A, > Mattiessen > PF, Mundle G. Depresyon ve alkol bağımlılığı olan hastalarda duygusal ve rasyonel hastalık kabulü. Sağlık Qual Yaşam Çıktıları . 2008 Jan 21; 6: 4. doi: 10.1186 / 1477-7525-6-4.
> L ancer D. (2014). PsychCentral. Madde Suistimali: Kabul Gücü.
> Alkol İstismarı ve Alkolizm Ulusal Enstitüsü. Alkol Sorunları Tedavisi: Bulma ve Yardım Alma.