Sağlık kaygısı, tehlikeli bir sağlık sorununa ya da halihazırda sahip olan bir sağlık sorununa ilişkin korkuyu ifade eder. Genel anksiyete bozukluğu (GAD) olanlarda, bu testler, tıbbi testler yanlış bir şey göstermedikten ve doktor sağlığınızın iyi olduğuna dair güvence verdikten sonra bile ısrarcı olabilir ve bırakılması güç olabilir.
Sağlık anksiyetesi, hipokondriyazis , somatizasyon bozukluğu veya Hastalık anksiyetesi bozukluğu gibi diğer isimler tarafından da bilinir.
Tüm bu hastalıklar, bedeninizle ilgili çok fazla yanlış olan bir şeyden korkmakla ilgilidir.
Sağlık Anksiyete ve Genelleştirilmiş Anksiyete Bozukluğu
Eğer GAD'ınız varsa ve sağlığınız için endişeleniyorsanız, kendinizi internette araştırıp , geceleri bulabilirsin. Sahip olduğunuz semptomları tanıyabilir ve kanser veya kalp hastalığı gibi diğer sağlık sorunları gibi korkunç bir hastalığınız olduğunu düşünebilirsiniz. Anksiyeteye bağlı baş ağrısı ve diğer semptomlar gibi şeyler başka bir şey olarak yanlış yorumlanabilir. Doktorların bir şeyleri kaçırmış gibi hissedebilirsiniz, böylece daha fazla test isteyip daha fazla güvence almaya devam edersiniz.
Sağlık Kaygısı Neden Soruntur?
Sağlığınızın üstünde olmak önemli olmakla birlikte, makul bir şekilde yapılması da önemlidir. Sağlık kaygısı bu sınırı aşar, çünkü hiçbir şey test, kontrol ya da güven verici bir şey, sanki her şey iyi olacakmış gibi hissettirecektir.
Özünde, bazı korkunç hastalıklarla sözleşme yapana kadar, zihniniz asla dinlenmeyecek. Yaşamanın yolu bu değil.
Kendinizi vücudunuza çok fazla odaklanmış bulabilirsiniz, örneğin nefes alma oranınız veya kalp atışlarınız gibi. Cildinizdeki değişiklikleri fark edebilir ve en kötüyü düşünebilirsiniz. Baş ağrısı veya mide ağrıları, gizlenen bir şeyin belirtisi olmadığına dair güvence almanıza neden olabilir.
Haberlerde bir hastalık hakkında duyuyorsanız, endişelenmenize yardımcı olacak bir sonraki siz olursunuz. En çok korkuya neden olan semptomlar arasında görme, kalp hızı, tansiyon, solunum ve denge değişiklikleri sayılabilir.
Doktorunuzun Sağlık Kaygısı Hakkında Bilmediği Şey
Ek olarak doktorunuzu ziyarete devam etmeden devam ederseniz ve doktorunuz sağlık kaygısı hakkında bilgi sahibi değilse, ihtiyacınız olan zihinsel tedaviyi asla alamazsınız. İyi niyetli doktorlar, sağlık endişenizi daha da kötüleştiren şeyler yapabilirler, örneğin yan etkilerini okumayı bırakmayı ya da internetten uzak durmayı anlatmak gibi. Ayrıca özel testler yapmayı kabul edebilirler. Bu eylemler sağlık kaygınızı iki nedenden dolayı kötüleştirir:
- Korktuğunuz hastalıkları öğrenmeyi bıraktığınızda, aklınızda daha büyük ve daha tehlikeli hale gelirler. Bilgi eksikliği korkuya katkıda bulunabilir.
- Doktorunuz test ettikten sonra korkularınızı test etmek için test ettiğinde, sadece test etmek için test edilmeye devam etmesi gereken yanlış bir şey olduğunu size kanıtlar.
Özünde, sağlık kaygınız olduğunda, zihniniz vücudunuzla ilgili bir alarm çalmaya devam ediyor, ki bu kapanmayacak gibi görünebilir. Doktorunuzun bu sorunun farkında olması ve dikkatlice ele alınması gerekir.
Burada sağlık profesyonellerinin yardımı ile sağlık kaygısını yönetmek için bazı ipuçları:
- Fiziksel problemleri açıklayın. İlk olarak, doktorunuzun yardımı ile fiziksel sorunları dışlamak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Akrabalarınızdan sağlık bilgilerinin de toplanması faydalı olabilir, böylece farklı hastalıklara yakalanma riskinizi değerlendirebilirsiniz. Bu bilgilerle doktorunuz neyi izleyeceğinizi ve hangi testlerin uygun olabileceğini önerebilir. Örneğin, aşırı susama ve görme değişiklikleri diyabet belirtileridir. Bu belirtiler ve aile öyküsü varsa, bu hastalığı test etmek mantıklıdır.
- Bir terapiste bakın. Tüm tıbbi testler tamamlandığında ve devam eden kontroller için bir planla, bırakın . Belirsizlik, korkunuza neden olan şeydir. Bu noktada, korkunç bir hastalığınızın olmadığını varsaymak kesinlikle mantıklıdır. Şimdi, sağlık kaygınız devam ederse, doktorunuza bir terapist görmesini isteyin. Her an endişe duyduğunuzda, güvenceniz için doktorunuzu çağırmak cazip gelse de, bir terapistin görmesi uzun vadede daha iyi sonuçlara sahip olacaktır.
- Tedavi olmak. İdeal olarak, terapistiniz bilişsel davranışçı terapi (CBT) gibi tedavi sağlayacaktır. Bu terapi sayesinde, düşüncelerin nasıl hissettiğinizi ve nasıl davrandığını nasıl etkilediğini öğreneceksiniz. Fiziksel belirtilerinizin olmadığını, ancak bunları nasıl yorumladığınızı öğreneceksiniz, bu sizin endişenizi yaratır. Ve bu akıl dışı düşüncelerin nasıl düzeltileceğini öğreneceksiniz.
Sağlık Anksiyetesi ve YAB araştırması
18 ila 64 yaşları arasındaki 5118 Çinli katılımcıdan oluşan rastgele bir telefon araştırmasında, hem YAB hem de sağlık kaygısı olanların daha yaşlı, daha az eğitimli ve daha düşük aile geliri olduğu görülmüştür. Sağlık anksiyetesi olan kişilerin de doktorlara daha fazla güvensizlik gösterdiği gösterilmiştir. Bu, kendinizi eğitmenin sağlık kaygılarıyla mücadelede önemli olabileceğini, ancak doktorların güven eksikliğinin bazı endişelerinizi körükleyebileceğini göstermektedir.
Doktorunuzla İlişkisi
Doktorların sağlık kaygısı olanların farkında olmaları gerekirken, doktorunuzun endişelerinizden uzak kalmaması da önemlidir. Etiketlere kötü bir hasta olarak verilmemelisiniz. Doktorunuzun sürekli endişelerinize sempati duyması sinir bozucu olabilse de, iyi bir doktor sağlam ve aynı zamanda anlayışlı olacaktır. İyi bir doktor da aşağıdaki nitelikleri sergileyecektir:
- Soru sormaya ve araştırma yapmaya teşvik eder, aynı zamanda araştırmalarınız yanlış olduğunda veya korkularınız mantıksız olduğunda sizinle de paylaşır.
- Strese nasıl tepki verdiğinize ve anksiyete belirtilerini öğrenmeye alıştığınızı söyler, böylece bunları fiziksel hastalık belirtilerinden ayırt edebilirsiniz. Üst üste geldiği için bazen birbirinden ayırmak zor olabilir.
- Söyleyeyim ki, "Öyleyse eğer [korkunç hastalık] olsaydın, bu ne anlama gelirdi?" Korkularınız hakkında konuşmak ve onları açıkta bırakmak önemlidir, böylece büyüyemezler ve rahatsız olmazlar.
- Sağlığınızı sık sık kontrol etmeyi durdurmanızı ve makul bir noktanın ötesinde bir reasürans aramayı durdurmanızı teşvik eder.
- Sizinle paylaştığınız, aslında çeşitli hastalıklara yakalanma olasılığınız, dolayısıyla çok düşük olduklarını görebilirsiniz.
- İyi beslenme ve egzersiz gibi sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını takip etmenizi teşvik eder.
- Tam bir kesinlik ve güvencenin asla garanti edilmediğini söyler, ama bu yaşam devam etmeli
Bir kelime
Genelleşmiş anksiyete bozukluğu ile örtüşen sağlık kaygısı, büyük bir sıkıntı kaynağı olabilir. Bu tür bir kaygıyı yönetmek için en iyi seçenekleriniz, fiziksel kaygıları makul bir şekilde yönetmektir, uygunsa ruh sağlığıyla ilgili tedaviyi isteyin ve kendine özgü sorunlarınız için sempatik olan bir doktor bulun.
> Kaynaklar:
> Amerika'nın Kaygı ve Depresyon Derneği. Sağlık Anksiyete.
> Berge LI, Skogen JC, Sulo G ve diğ. Sağlık anksiyetesi ve iskemik kalp hastalığı riski: Hordaland Health Study (HUSK) ile Norveç'te Kardiyovasküler Hastalıklar (CVDNOR) projesini birbirine bağlayan prospektif bir kohort çalışması. BMJ Açık. 2016; 6 (11): e012914.
> Lee S, Lam IMH, Kwok KPS, Leung CMC. Sağlık kaygısı ve yaygın anksiyete bozukluğu üzerine toplum temelli epidemiyolojik bir çalışma. J Anksiyete Disord. 2014; 28 (2): 187-194.
> Neuman F. Sağlık kaygısının tedavisi.
> Starcevic V, Fallon S, Uhlenhuth EH, Pathak D. Genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu, hastalık hakkında endişeler ve hipokondriyal korkular ve inançlar. Psikoz Psikosom. 1994; 61 (1-2): 93-99.