Kriyofobi ya da soğuk algınlığı, nispeten karmaşık bir fobidir. Bazı insanlar sadece soğuk havalardan, bazıları da soğuk nesnelere dokunmaktan korkarlar. Ek olarak, soğukun tanımı bireyler arasında yaygın olarak değişir. Kriyofobi olan bazı insanlar sadece donma noktasının altında olan öğelerden veya sıcaklıktan korkarlarken, diğerleri dokunuşa “soğuk” olarak algıladıkları herhangi bir şeyden korkarlar.
Bu korkunun aşırı olabileceğini ve soğuk nesneler için basit bir hoşnutsuzluk ile karıştırılmayacağını belirtmek önemlidir. Sadece soğukla temas etmemeyi tercih ettiğiniz için, kriyofobiden muzdarip olduğunuz anlamına gelmez.
Kriyofobi ve Kış Havaları
Kriyofobi, kış aylarında özellikle soğuk nesnelerden korkanlar için bile daha kötüdür. Kar ve buz dayanılmaz görünebilir, metal nesneler gibi her zaman soğuk hissettiren nesneler, kış aylarında daha da soğuk hisseder.
Bununla birlikte, "soğuk" hissi herkes için farklıdır. Sıcaklık 70 ° C'nin altına düştüğünde soğuk hissettiren bir kişi için 55 F'de rahat hisseden bir kişide kriyofobiyi anlamak zor olabilir. Ancak bu kişinin korkusu daha az değildir.
Kriyofobi, kış aktiviteleri korkusunun da kalbinde olabilir. Soğuk havalarda genellikle rahat olsanız bile, günü kayak veya kızakla geçirmekten korkabilirsiniz.
Yanlış giden bir şeyden de endişelenebilirsin, muhtemelen kendini soğuk hissediyorsun ama sıcak bir barınaktan çok uzak bir yerde bulursun.
Nedenler
Soğuk algınlığından önemli bir olumsuz etkisi olanlarda kriyofobinin ortaya çıkması daha olasıdır. Örneğin, hipotermi yaşadıysanız, buzun içine düştüyseniz ya da bir rüzgârla çarparak sıkışmışsanız, bu korkuyu geliştirmeniz daha olası olabilir.
Olumsuz deneyimin doğrudan size olması gerekmez. Bildiğiniz birisi soğuktan etkilenmişse, aynı zamanda kriyofobi geliştirebilirsiniz. Özellikle kötü bir kaza ile ilgili haber raporlarını izlemek bile bazı insanlarda korkuyu tetikleyebilir.
Nispeten ılık bir iklimden aniden hareket eden ya da çok soğuk olan bir kişiye seyahat edenler de risk altında olabilirler.
Bununla birlikte, kriyofobi, herhangi bir olumsuz deneyime sahip olmadan da ortaya çıkabilir. Bazı insanlar soğuk algınlığını diğerlerinden daha hassas bir şekilde algılarlar ve bazıları sadece rahatsız edici değil aynı zamanda korkutucu olarak da yorumluyorlar. Genel bir olumsuz algı, zamanla, tam bir fobiye dönüşebilir.
Kriyofobi Yönetimi
Birçok insan, kendi kendine yardım teknikleriyle daha hafif kriyofobi vakalarını yönetebildiklerini fark eder. Sıcak giyinmek, açık havada gereksiz zamanlardan kaçınmak ve evi sıcak tutmak, hafif korkuları hafifletmek için uzun bir yol kat edebilir. Ancak daha ciddi vakalar, yaşamı sınırlayıcı olabilir. Bazı insanlar okula veya işe gitmeyi başaramaz, sosyal ortamlardan kaçamaz ve kış aylarında izole olabilir. Zamanla, şiddetli bir soğukluk korkusu, agorafobi de dahil olmak üzere ek fobilere yol açabilir.
Korku şiddetli ise, profesyonel yardım almayı düşünün.
Bütün fobiler gibi, kriyofobi çeşitli tedavi yöntemlerine iyi cevap verir. Kayak tatillerini sevmeyi asla öğrenemeyebilirsiniz, ancak yardım ve sıkı çalışma ile, kriyofobinin hayatınızı üstlenmesinin bir nedeni yoktur.
Kaynak:
Amerikan Psikiyatri Derneği. (1994). Ruhsal bozuklukların tanı ve istatistiksel el kitabı (4. Baskı) . Washington, DC: Yazar.