Alışkanlık, sık sık yaptığımız herhangi bir eylemdir ve neredeyse gönülsüz bir cevap haline gelir. Bu alışkanlığın istenmeyen olduğunu düşünürsek, bunu bir "kötü alışkanlık" olarak etiketleyebiliriz. İnsanlar her yıl bu kötü alışkanlıkları kırmaya çalışan sayısız saat ve dolar harcıyor ve çoğu zaman herhangi bir başarıya sahip değiller. Niye ya? Çünkü sihirli bir mermi yok. Değişim zor bir iştir ve bunu başarmak için kısayol yoktur.
Ancak bir kişinin alması gereken adımlar çok basit bir şekilde özetlenebilir. Alışkanlıklarda bir değişikliği etkilemek için, eylemin bilincin alanına geri getirilmesi ve seçim yapma becerisini yeniden kazanması gerekir.
Ödeme nedir?
Kötü bir alışkanlığı kırmanın ilk adımı, bu eylemi neden bu kadar çekici bulduğunuza bakmaktır. Başka bir deyişle, bu görünüşte olumsuz bir şey yapmanın karşılığı nedir? Bunu zaten "kötü" bir alışkanlık olarak sınıflandırdığından beri, bir tane olmadığını söylemek cazip gelebilir. Ama daha yakından bakın. Her zaman bir ödeme vardır. Kötü alışkanlığınızın çocuklarınıza bağırdığını söyleyelim. İçinde ne var? Biraz buhar bırak ve şu an için biraz daha iyi hissediyorsun. Yoksa bulaşmamış yemekleri bırakmanın kötü bir alışkanlığı var mı? Ödeme, internette daha fazla zaman geçirmeniz olabilirdi!
Trade-Off nedir
Ardından, satışa bir göz atın. Alışkanlığınızı kullanarak kaybediyorsunuz nedir?
Bu adım daha kolay olmalı. Sadece neden ilk etapta kötü bir alışkanlık olduğunu düşündüğünüzü düşün. Çocuklarınıza bağırmak kötü bir alışkanlıktır çünkü herkesi gergin hissettirir ve çocuklarınızın benlik saygısını yırtar. Çocuklarınızın duygusal sağlığı için geçici bir gerilim salınıyorsunuz.
Bulaşıkları birakmak kötü bir alışkanlıktır çünkü mutfağınız berbat bir dağınıklıktır. Daha fazla İnternet zamanına sahip olmak için keyifli bir yaşam ortamına sahip olmaktan vazgeçiyorsunuz. Bu şekilde baktığınızda, çok akıllıca seçimler yapıyormuş gibi görünmüyor, değil mi? Daha iyi bir yolu olmalı.
Seçim Yapma Zamanı!
Artık sorunun her iki tarafını da tartmış olursunuz - ödemeniz ve sizin tahakkümünüz - seçim yapma zamanı. Artık istemsiz bir eylem değil, çünkü şimdi bu eylemi her gerçekleştirdiğinizde bir seçim yaptığınızı biliyorsunuz. Daha çok değer verdiğinizi seçiyorsunuz: kazanç ya da geri dönüş! Kötü alışkanlık ne olursa olsun her yapmaya başladığınızda, şimdi aktif olarak seçmek zorundasınız. Hangisine daha çok değer veriyorsun? Çocuğunuza bağırmaktan aldığınız rahatlamaya daha fazla değer veriyor musunuz yoksa duygusal olarak iyi olmalarına değer veriyor musunuz? Daha fazla İnternet saatine sahip olmak ya da yaşamak için hoş bir yere sahip olmaktan daha değerli misiniz?
Daha İyi Davranışların Değiştirilmesi
İlk başta alışkanlıklarınızı oluşturmanın tüm sebebi, bir ihtiyaca cevap vermeleridir. Rahatlama ihtiyacı duyduğunuz gerginlikleriniz vardı ya da internette sörf yapmak için bir isteğiniz vardı. Eski kalıpları kırdıkça, hala bu ihtiyaçları yerine getirmenin bir yoluna ihtiyacınız var. Eski eylemi yapmamanız için sadece aktif bir seçim yapmakla kalmayacaksınız, aynı zamanda yerine daha iyi ve alternatif bir eylem gerçekleştirecek bir seçim yapacaksınız.
Çocuğunuza bağırmak yerine, gergin olduğunuz her seferinde koşuya gitmeye karar verebilirsiniz. Kirli tabakların istiflenmesine izin vermek yerine, yalnız yediğinizde kağıt tabaklarını kullanmaya karar verebilirsiniz. Yeni alışkanlık, sizin yerine koyduğunuz şey, yaptığınız seçimler hakkında kendinizi iyi hissetmemeniz kadar önemli değil. Sonuçta, kötü bir alışkanlık olarak kabul etmenizin sebebi, kendiniz hakkında kötü hissetmenize neden olmasıdır.
Sana kalmış
Şimdiye kadar, kötü bir alışkanlık ile uzun süre devam etmenin tek yolunun, ilk etapta neden bunu yaptığınızı inkar etmeye geri dönmesi gerektiğini fark etmelisiniz. Her zaman, eski kalıplarınızı sürdürmeye başladığınızda, düşünce, bu eylemi her gerçekleştirdiğinizde Y için X işleminde bulunduğunuzu aklınızdan geçirir.
Kötü için iyi, alışkanlığınızı sürdürmekle ilgili bir seçim yapmak zorunda kalacaksınız. Hangi seçenekleri yapacaksınız? Kendiniz hakkında kendinizi kötü hissettiren veya kendinizi iyi hissettiren şey mi? Sana kalmış.