Kızarma ve Sosyal Anksiyete Bozukluğu

Kızarma, yüz, boyun ve / veya göğsün kırmızılaşmasına neden olan normal bir fizyolojik yanıttır. Ayrıca, gündemde olma veya başkaları tarafından olumsuz olarak değerlendirilme veya yargılama korkusunu içeren sosyal anksiyete bozukluğunun (SAD) ortak belirtisidir.

Rahatsız edici olan kızarıklık, duygusal bir acı ve yanlış anlama kaynağı olabilir; çünkü diğerleri, sadece endişenizin harekete geçmesiyle utanmanız veya bir şey saklamanız gerektiğini varsayabilir.

Kızarma hakkında beş mitler

Onları destekleyen hiçbir kanıt olmamasına rağmen, kızarma hakkında birçok efsane varlığını sürdürmektedir. Bu efsaneler yüzünden, allık yapanlar yanlış anlaşılmaya devam edebilir.

1. Daima İşaretler Utanç verici

Kızarma, utanma, öfke ya da heyecan gibi güçlü duygulardan kaynaklanabilir. Bununla birlikte, aynı zamanda, karsinoid sendromu, ateş, menopoz, rosacea, diyabet ve yüksek kolesterol tedavisi için kullanılan ilaçlar ve alkol, sıcak veya baharatlı gıdalar gibi diğer tetikleyiciler ve sıcaklıktaki hızlı değişiklikler gibi tıbbi sorunlara da bağlı olabilir.

2. Eğer Yeterince Zor Alırsanız, Blushing'i Durdurabilirsiniz

Yüzünüze kızardığınızda, yüzünüzdeki kan damarları genişler ve daha fazla kanın cilde geçmesine izin verir. Kan damarlarınızdaki küçük kaslar genellikle damarları hafifçe sıkıca tutar; Ancak, bir kızarma sırasında, vücudunuzdaki sinirler bu kasları gevşetmek için sinyaller gönderir.

Bu eylem otomatik olduğundan, başladığında durmak neredeyse imkansızdır.

Aslında, kızarmayı durdurmaya çalışmanın zorluğu, genellikle reddedeceğin redder.

3. Sosyal Anksiyete Bozukluğu Olan Tüm Kişiler Allık

Kızarma, sosyal anksiyete bozukluğunun bir belirtisidir; Ancak, SAD'si olan herkesin kızarma sorunu yoktur. Ayrıca, aldanan herkesin sosyal anksiyete bozukluğu yoktur.

Ancak, kızarma ile ilgili problemleri olan SAD olanlarda, genellikle yüzün kızarması sıklıkla olur.

Sosyal anksiyete bozukluğu olan bir kişi kızardığında, genellikle “Herkes ne kadar kırmızı olduğumu fark eder” veya “Herkes benim garip olduğumu düşünüyor” gibi olumsuz otomatik düşüncelerle birlikte gider. SAD'lı bazı kişiler, yerine koyulduklarında, dikkatini çekerken ya da sosyal bir durumda bekçi yakaladılar.

4. Kızarma Kontrol Edilemez

Aslında, kızarma problemleri için bir dizi tedavi mevcuttur. Eğer kızarma diğer fiziksel semptomlarla birlikte ortaya çıkarsa ya da tıbbi bir problemle birlikte ortaya çıkarsa, tıbbi bir neden olasıdır ve bir tıp doktoru en iyi tedavi yolunu sunabilir.

Kızarma, sosyal anksiyete bozukluğunun bir belirtisi olduğunda, kızarmayı sürdüren altta yatan kaygıya yönelik bilişsel davranışçı terapi (BDT) iyi bir tedavi seçeneğidir. CBT aracılığıyla, düşünmeyi, hareket etmeyi ve farklı hissetmeyi öğreneceksiniz, ki bu da kızarma sorunlarınız üzerinde olumlu bir etki yaratacaktır. Aynı zamanda yardımcı olabilecek başka bir tedavi seçeneği, SAD tedavisi için ilaçtır .

5. kızarma her zaman kötü bir şeydir

Bir izleyicinin önünde şarkı söylemeyi ve daha sonra seyircinin önünde performanslarını izleyebilecek olan 4,5 yaşındaki 102 çocuk üzerinde yapılan bir çalışmada, beklenenin tersine, kızarma düşük sosyal kaygıyla ilişkiliydi (ebeveynler tarafından değerlendirildi) ) bazı çocuklar için.

Bu çalışmanın sonuçları, “pozitif” utangaç davranışlar sergileyen çocukların (ör., Bakışlarını önlerken gülümseyerek), daha fazla kızarmanın daha fazla sosyal kaygı anlamına gelmediğini göstermiştir. Buna karşılık, bu olumlu utangaç davranışları olmayan çocuklar için, daha fazla kızarma daha fazla sosyal kaygı anlamına geliyordu.

Ayrıca, "olumsuz" utangaç davranışları (örneğin, olumsuz yüz ifadeleri) olan çocuklar, kızarıklık etsinler ya da aldırmasalar da çok sosyal olarak endişeliydiler.

Araştırmanın yazarları, çocuklar için, yüz kızarıklık yapan ve olumsuz ya da hiç yüz ifadesi olmayanların, sosyal kaygı ile ilgili sorunların erken belirtilerini gösterebileceği sonucuna varmışlardır. Öte yandan, kızarma, ama gülümseyen gibi olumlu yüz ifadeleri olan çocuklar, uyarlanabilir sosyal mekanizmaları kullanma yeteneğini gösterir.

Açıkça, bu konuda bir allık arkasındaki anlamı anlamak için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor. Bununla birlikte, çocuğunuzun kızarma yüzünden sıkıntılı görünmediği sürece, aşırı endişe duymanın bir şey olmadığı açıktır.

Sosyal kaygı nedeniyle kızarma ile nasıl başa çıkılır

Eğer kızarma sizin için bir problemse, nasıl önleneceğini ve etkisini nasıl azaltacağını bilmek çok önemlidir. Başlamadan önce kızarmayı önlemek için, genellikle kızardığınız durumları düşünün. Genelde dikkatin merkezinde olduğunuz zaman, bu olduğunda başa çıkmak için bir plan yapın.

Bu, derin nefes alma veya "Sakin ve rahatım" gibi olumlu bir mantraya odaklanma gibi şu anda kullanabileceğiniz gevşeme stratejileri içerebilir. Tıpkı kızarırken gülümsedikleri çocuklar gibi, endişe verici bir saldırıya dönüşmeden de kızardırabilirsiniz.

Bir kelime

Eğer kızarma, günlük yaşamınızı bozmakta, okula müdahale etse veya işinize geri dönmeniz durumunda sorun yaratıyorsa, özellikle bir anksiyete bozukluğu teşhisi konmamışsanız, bir akıl sağlığı uzmanına danışmayı düşünün.

Bu, sizi kızdırıcı yapan bir endişenin ötesinde bir neden olup olmadığını veya kızarma yapan olumsuz düşünceleri yönetmenize yardımcı olacak bilişsel davranışçı terapi gibi tedaviyi almanızı sağlayacaktır.

Kaynaklar:

> Nikolić M, Colonnesi C, de Vente W, Bögels SM. Erken Çocuklukta Kızarma: Coy veya Sosyal Olarak Endişeli hissetmek? Duygu . 2016; 16 (4): 475-487. doi: 10,1037 / emo0000131.

> Pelissolo A, Moukheiber A. Sosyal Anksiyete Bozukluğu ve Kızarma Korkusu Olan Hastalarda Escitalopram ile Açık Etiket Tedavisi. J Clin Psychopharmacol 2013; 33: 695-8. doi: 10.1097 / JCP.0b013e31829a878b.

Sosyal Anksiyete Enstitüsü. Kızarma: Sosyal anksiyetenin bir belirtisi.