Bazıları Sosyal Anksiyete ile Kendilerini Anlatmak için Agresif İletişime Güveniyor
Agresif iletişim , başkalarının refahını hesaba katmayan ihtiyaç ve istekleri ifade etme yöntemidir. Zararlı bir iletişim tarzı, agresif iletişim, diğerlerinin sizi daha sert bir şekilde görmesini sağlayarak sosyal kaygının kötüleşmesine neden olabilir. Buna karşılık, bu, çevrenizdekiler tarafından olumsuz olarak değerlendirildiğinden endişe duyduğunuzda benlik saygınızı azaltabilir.
Sosyal kaygınız varsa, kendi ihtiyaçlarınızı o kadar uzun süre bastırmış olabilirsiniz ki, agresif iletişimlere başvurmak zorunda kalırsınız. Nasıl iddialı olacağınızı öğrenmek, duygularınızı daha iyi yönetmenize yardımcı olur, böylece kaynama noktasına ulaşmazlar.
Agresif İletişim Nedir?
Agresif iletişim sırasında, kendinizi uygunsuz ve başkalarının haklarını ihlal edebilecek şekilde ayağa kalkmış olursunuz. Saldırgan bir durumda olduğunuzda, sizinle konuştuktan sonra insanların yorgun, bunalmış veya süzüldüğünü görebilirsiniz. Bazı insanlar, diğerlerini aşağıya koyarak agresif iletişim yoluyla üstünlüklerini de kurarlar.
Saldırgan iletişimin sözel özellikleri arasında alaycı, sert bir ses tonu ve hoşgörüsüz ifadeler sayılabilir.
- "Bunun iyi bir fikir olduğunu nasıl düşünebilirsin?" veya
- "Aptal olma."
Agresif iletişimin sözsüz işaretleri şunlardır:
- birisinin kişisel alanına izinsiz girmek
- işaret veya yumruklarını sıkma gibi saldırgan hareketler
- küçümsemek ve sırıtmak
İddialı iletişim, ihtiyaçları veya başkalarını ve kendinizle tanışmak için bir hedefe sahipken, agresif iletişim, hayal kırıklıklarını engellemek ve başkalarını incitmekten başka bir amaca hizmet etmez. Bu şekilde iletişim kurduğunuzda, bir çözüm arayışında değilsiniz - daha ziyade, duygularınızın en iyilerini almasına izin veriyorsunuz.
Agresif İletişim Neden Zararlıdır?
Şu anda, saldırgan iletişim çok tatmin edici hissedebilir, özellikle de sosyal kaygınız varsa ve konuşmamanız için kullanılıyorsa. Başkalarına zorbalık ederek yolunuzu bulabilir ve size güç ve kontrol hissi verebilir. Hayatınızda bu duygudan yoksunsanız, agresif iletişim yoluyla ona bağımlı olabilirsiniz.
Bununla birlikte, agresif iletişimin düşmanların gelişmesi ve sevdiklerinizle olan ilişkilere zarar vermesi muhtemeldir. İlgilendiğiniz birini incittikten sonra utanç veya suçluluk hissedebilirsiniz. Bu aynı zamanda sosyal becerilerinizi engelleyebilir ve gelecekteki sosyal durumları sizin için çok daha zorlaştırabilir. Bu şekilde, agresif bir şekilde iletişim kurmak, kaçamadığınız bir kısır döngü haline gelir.
İletişim Kurmanın Daha İyi Yolu Nedir?
Agresif iletişimin öfkesine ve bürüsüne bağlı olmak yerine, sosyal kaygıya sahip birçok kişi iddialı iletişim becerilerini öğrenmek için yararlı bulmaktadır.
İddialı iletişimde, başkalarının ihtiyaçlarını engellemeden, ihtiyaçlarınızı açık ve dürüst bir şekilde iletirsiniz. Sert bir ton ve saldırgan jestler yerine, iddialı iletişimin sözel özellikleri
- sıkı ama rahat bir ses
- "Ben" gibi ifadelerin kullanımı, "Beni görmezden geldiğinizde incittim."
İddialı iletişim kişisel alana saygılıdır ve bağırmaya veya sindirmeye yol açmaz. Başkalarının ihtiyaçlarını karşılayabilmeleri için başkalarının ihtiyaçlarının öğrenilmesinin yanı sıra başkalarının ihtiyaçlarını öğrenmelerini sağlamak için başkalarını da aramaya çalışıyorsunuz.
İddialı iletişim sırasında, diğer kişiyi gerçekten duymak için saygıyla dinlersiniz. Süreç içinde başkalarına zarar vermeden kendiniz için ne kadar ayakta durursanız, öz saygınız artar. Sosyal kaygı ile, öfkenin artmasına izin vermesi yaygındır. Ancak iddialı iletişimde, aniden sakin bir şekilde hitap edersiniz, böylece kızgınlık gelişmez.
Bir kelime
Agresif iletişimden iddialı iletişime doğru ilerlemeyi öğrenmek zor bir süreç olabilir. Sosyal kaygıya sahip olanların çoğu, kaygı bozukluklarında deneyim sahibi olan yetenekli bir terapistin büyük bir yardım olabileceğini ortaya koymaktadır.
Sağlık hizmeti sağlayıcınız, saldırganlığa bağımlı olduğunuz durumları belirlemenize yardımcı olabilir ve agresif bir şekilde yanıt verme isteğiyle mücadele etmek için stratejiler geliştirmenize yardımcı olacaktır. Birlikte, iddialı iletişim becerilerini geliştirmeye çalışacak ve farklı durumları uygulayacaksınız, böylece onları uygun şekilde işlemeye hazırsınız.
Zaman içinde, başkalarını zorla veya sindirme yoluyla başkalarına zarar vermeden sıkıca ama sorumlu bir şekilde iddia edebileceksiniz. Sosyal anksiyete tedavi planınızda bu önemli bir adım olabilir.
Kaynaklar:
Paterson, R.T o Atılganlık Çalışma Kitabı: Fikirlerinizi Nasıl İfade Eteceksiniz ve İş ve İlişkilerinizde Kendiniz için Nasıl Stand Edileceğinizi, 2000.
> Kentucky Üniversitesi. Dört Temel İletişim Stilleri .
> Iowa Üniversitesi. İddialı Olmayan, İddialı ve Agresif İletişimin Karşılaştırılması.
> Minnesota Üniversitesi. Çatışma ve Kişilerarası İletişim.