Bırakma avantajları çoktur
Binge içme, özellikle üniversite öğrencileri olmak üzere gençler arasında yaygın bir uygulamadır. Tıkanıklık içmenin bir tanımı, herhangi bir içme seansında beş veya daha fazla standart içeceğe sahip olan erkekler içindir. Kadınlar için, seans başına dört veya daha fazla içecek.
Gerçek şu ki, birçok üniversite öğrencisi ve genç yetişkin bundan çok daha fazla içiyor.
Sorun, özellikle genç içiciler için, bu seviyede içme, uzun bir fiziksel ve bilişsel problemler listesine neden olabilir ve yaralanma, şiddet veya cinsel taciz mağduru olma riskinizi arttırabilir.
Bu nedenle, tıkınırcasına içme uygulamasından vazgeçmeye karar verirseniz, birçok acil ve uzun vadeli avantaj vardır. Bir içme seansı sırasında içtiğiniz miktarı azaltmak, zarar riskinizi büyük ölçüde azaltabilir.
Eğer tıkınırcayı durdurursanız avantajları şunlardır:
1 - Sözel Öğrenme Becerilerinizi Geliştirin
Binge içenlerin sözel öğrenme becerileriyle ilgili problemleri olduğu bulunmuştur. Öğrenci iseniz - erkek ya da kadın - tıkınırcasına içki içmek akademik başarı yolunda durabilir. Görsel öğrenme becerileri genellikle binge içmekten etkilenmez, ancak sahip olduğunuz içecek sayısını azalttığınızda yeni sözel bilgiyi geliştirirsiniz.
2 - Daha İyi Kararlar Daha Hızlı Yapın
Yaşamın erken saatlerinde içmeye başladığınızda - 15 yaşından önce - karar verme becerileriniz etkilenmiş olabilir. Aslında araştırmalar, genç alkollü içki içenlerin kronik alkolikler gibi aynı karar verme problemlerine sahip olduklarını göstermektedir. Eğer içki içmeyi bırakmış olursanız, bu yetenekler hemen iyileşmeye başlayacaktır.
3 - Ters Beyin Hasarı
Beynin yüksek çözünürlüklü görüntüleri, tıkanıklık içmenin beyinde bazı görünür fiziksel değişikliklere neden olduğunu ortaya çıkardı. Daha fazla içkiye sahip olduğunuz ön frontal korteksiniz daha çok inceltilir. Eğer alkollü içki içmeyi bırakırsanız dikkat, plan yapma, karar verme, duyguları işleme ve dürtülerinizi kontrol etme yeteneğinizin artacağını görebilirsiniz.
4 - Dikkatinizi ve Belleğinizi İyileştirin
Özellikle genç içiciler olmak üzere Binge'li içicilerin, araştırmacıların dikkat ve hafıza ile ilgili problemler geliştirdikleri bulunmuştur. İçkilerinizi azaltın ve ilgili ve alakasız bilgileri daha iyi ayırt edebileceğinizi, görevleri daha verimli bir şekilde tamamlayabileceğinizi, dikkat etmeye çalışarak daha az çaba harcayabileceğinizi ve daha az problemli görevleri tamamladığınızı görebilirsiniz.
5 - Cinsel Saldırı Riskinizi Azaltın
İçkili olan kişiler riskli cinsel davranışlara daha fazla katılmaya ve bu nedenle cinsel sorunlara yönelik risklerini artırmaya daha muhtemeldir. Eğer alkollü içeceklerden uzak durursanız, cinsel yolla bulaşan bir hastalık, istenmeyen gebelik veya cinsel tacize maruz kalma riskinizi büyük ölçüde azaltabilirsiniz.
6 - Ruhunuzu, Bilişsel Performansınızı Artırın
Araştırmalar, sigara içenlerin, sigara içmeyenlere göre daha az olumlu ruh halleri bildirdiklerini ortaya koymuştur. Binge içme, olumsuz ve depresif ruh halleri ile ilişkilidir. Eğer içki içmeyi azaltıyor ya da tamamen bırakırsanız, daha az endişeli ve depresif olacağınızı görebilirsiniz. Eğer kadınsanız, çalışma belleği görevlerini gerçekleştirme yeteneğinizin de artabileceğini görebilirsiniz.
7 - Şiddet Riskinizi Azaltın
Çalışmalar, içki içmenin içicilerin saldırganlığı ve şiddeti artırabileceğini göstermiştir, ancak araştırmalar, ayrıca, içilen içkilerin, genç içicilerin şiddete maruz kalma şansını arttırabileceğini, şiddetli olup olmadıklarını da göstermiştir. Sigara içmeyi bırakmak, hayatınızdaki şiddeti azaltabilir.
8 - Yaralanma Riskinizi Düşürün
Sigara içmeyi bırakmayı bırakırsanız, yaralanma riskinizi büyük ölçüde azaltabilirsiniz. Acil servis hastalarının geniş çaplı bir çalışması, genç alkollü içicilerin uzun süreli, yoğun alkollü içicilere kıyasla daha fazla yaralanabileceğini ortaya koymuştur. Tüm içenler artan yaralanma riskine sahiptir, ancak sigara içenler en büyük risk altındadır.
9 - Sağlık Risklerinizi Azaltın
Binge içenler, özellikle genç tıknaz içenler, metabolik sağlık riskleri geliştirme riski daha yüksektir. Ağız tıkanıklıklarını keserseniz, metabolik sendrom, kalp hastalığı, inme, yüksek tansiyon ve tip 2 diyabet gelişmesi için bir dizi risk faktörü geliştirme riskinizi azaltabilirsiniz.
10 - Paranızın Daha Fazlası
Eğer alkollü içki içmeyi durdurursanız, sadece alkol alımlarında paradan tasarruf etmeyeceksiniz, aynı zamanda araştırmalar uzun vadede daha az iş gününü kaçıracağınızı, daha az sağlık masrafı ödeyeceğinizi, daha az para ve ücret ödeyeceğinizi, daha az sayıda tutuklama ve kaza yaptığınızı gösteriyor. Sigortaya daha az para ödeyin ve işinize devam etme olasılığınız daha yüksektir.
> Kaynaklar:
> Crego, A. ve diğ. "Binge İçme, Genç Üniversite Öğrencilerinin Dikkatli ve Görsel Çalışma Bellek İşlemlerini Etkiliyor." Alkolizm: Klinik ve Deneysel Araştırma . Çevrimiçi Yayın Tarihi: 10 Ağustos 2009.
> Fan, AZ, ve diğ. "Yaşam Boyu Alkol İçme Özelliklerinin Kardiyometabolik Riskli Derneği" Klinik Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisi . Ocak 2008
> Fransız, MT, ve diğerleri, "Ekonomik Bir Düşüşün Ağrısını Gidermek: Makroekonomik Koşullar ve Aşırı Alkol Tüketimi." Sağlık Ekonomisi 12 Eylül 2011.
> Gmel G., ve diğ., "İsviçreli bir acil servise başvurularda alkolle ilişkili yaralanmalar - içme, içme düzeni ve devamsızlık içmesi arasındaki bağlantıyı inceleyen bir analiz" Alkolizm: Klinik ve Deneysel Araştırma Ocak 2005.
> Goudriaan, AE, et. ark. "Karar Verme ve Binge İçme: Boyuna Bir Çalışma" Alkolizm: Klinik ve Deneysel Araştırmalar Haziran 2007.
> Hutton, HE, ve diğ. "Son Alkol Kullanımı ve Cinsel Davranışlar Arasındaki İlişki: CYBH Klinik Hastaları Arasındaki Cinsiyet Farklılıkları." Alkolizm: Klinik ve Deneysel Araştırmalar Kasım 2008.
> McQueeny, T. "Genç Yetişkin Binge İçenlerde Olası Beyin Hasarı. Alkolizm Araştırmaları Derneği'nin 34. Yıllık Toplantısında. Haziran 2011.
> Shepherd, JP, ve diğ., "Alkolle ilişkiler, şiddet > ve ergenlikteki mağduriyet arasındaki ilişkiler." Ergenlik Dergisi . Ağustos 2006.