Utancın anlaşılması sağlığınız için önemli olabilir
Utanç , insanların kusurlu, kabul edilemez, hatta onarımın ötesinde hasar görmesine neden olabilecek güçlü bir duygudur.
Utanç hakkında ne biliyorsun? Bazen utanç ile ilgili, ancak farklı bir duygu suçluluk karışabilir.
- Utanç duyduğunuzda, tüm benliğinizin yanlış olduğunu hissediyorsunuz.
- Suçluluk hissettiğinizde, yaptığınız bir şeyin yanlış olduğuna dair bir yargıda bulunursunuz.
Yaptığın yanlış şey hakkında suçluluk duyduğunda, bunu telafi etmek ve arkanıza yaslanmak için adımlar atabilirsiniz. Ama yanlış olan şeyin siz olduğunuzu hissetmek, kendiniz hakkında daha olumlu hissetmek için “geri gelmek” için net bir yol sunmaz.
Utanç ve suçluluk arasındaki bir fark bu: tanımladıkları yol. Ancak utancın etkisi ve neden olabileceği davranışlar, sizin bilmeniz için çok daha önemlidir.
Utanç Nasıl Olur?
Doğduğunuz günden itibaren, sizin dünenizde iyi ya da iyi olmadığınızı, kabul edildiğinizi ya da kabul edilmediğinizi hissetmeyi öğreniyordunuz. Özsaygınız , günlük övünme veya övünme, sevgiyle disiplin cezası ya da cezalandırılma, bakım ya da ihmal edilen günlük deneyiminiz tarafından şekillendi.
Küfürlü ortamlarda yetişen insanlar, haksız, yetersiz ve aşağı oldukları mesajını kolaylıkla alabilirler. Başka bir deyişle, kendilerini utanmaları gerekiyor.
Zamanla, utancın yoğun duyguları bir kişinin kendi imajını ele geçirebilir ve düşük benlik saygısı yaratabilir.
Utanç duygular genellikle diğer insanların düşündüğü şeyden kaynaklanır. Kişi eleştirel gibi hissettiren şeylere karşı süper duyarlı olabilir, olmasa da başkaları tarafından reddedilmiş hissedebilir. İçinde acı verici, kendini beğenmiş ve değersiz hisseder.
Utanç, kişinin kendi imajına ve öz-değer duygusuna derinden dokunulduğunda ciddi sorunların ortaya çıkabileceğine dair kanıtlar artmaktadır.
Özellikle BPD'li Kişilere Utanç Etkileri
Derin bir utanç ve düşük öz saygı duymuş biri, madde bağımlılığı, yeme bozuklukları, yol öfkesi, aile içi şiddet ve diğer birçok kişisel ve sosyal krizleri de içerebilen birçok yıkıcı davranış için motivasyon olduğunu fark edemeyebilir.
Travmatik olayları yaşayan insanlar, özellikle olanlar için kendilerini suçluyorlarsa, utanç duyabilirler. B sıralı kişilik bozukluğu (BPD) olan kişilerde, derin utanç verici utanç, kısmen, daha yüksek intihar davranışı ve kendine zarar verme oranları nedeniyle hesaba katılabilir.
Utanç da erkekleri kadınlardan farklı etkiler. Utanç temelli düşük benlik saygılı erkeklerin, başkalarına karşı öfke ve şiddet içeren davranışlar sergilemeleri ve kadınların duygularını içe doğru çevirerek ve kendilerini nefret ederek “harekete geçme” eğiliminde oldukları söylenir.
Başka ne bilmeliyim?
Utanç temelli düşük benlik saygısının gelişiminde biyolojinin rolünü araştıran araştırmacılar, dikkatlerinin bir kısmını, beyindeki bir nörotransmiter (kimyasal haberci) olan serotonin üzerine odaklamaktadır. Düşük seviyelerde serotoninin, bir kişinin utanç duyma konusundaki doğuştan yatkınlığına katkıda bulunma ihtimalini araştırıyorlar.
Kaynaklar:
VanScoy H. Shame: Özlü duygu. http://psychcentral.com/lib/shame-the-quintessential-emotion/.
Davidoff F. Kalite geliştirmede utanç yönetimi. Ayıp: Odadaki fil. Qual Saf Sağlık Hizmetleri . 2002; 11: 2-3.