Pozitif Düşünceden Pozitif Psikoloji Nasıl Farklıdır?
İnsanlar, pozitif psikolojinin mutluluğa ilişkin alanı hakkında konuştuklarında, pozitif düşünme, olumlu olumlamalar ve düşünce temelli pozitiflikten bahsediyorlar.
İnsanlara pozitif psikoloji, heyecanlı ve nispeten yeni bir psikoloji dalı hakkında konuştuğumda, insanlar genellikle pozitif psikolojinin hayranları olduklarını ve yıllardır yaşamlarında olumlu düşünmeyi kullandıklarını söylemektedirler.
Bazen olumlu psikolojinin gerçekten sadece kendinden bir yanılsama olduğunu (ya da pozitif düşünce hakkında birçok yanlış anlamadan) ve iyi bir ruh haline dönüşmek için eylem temelli tekniklerin düşünme stratejilerinden çok daha iyi olduğu konusunda daha az hevesli iddialar duyuyorum. İlginçtir ki, her iki yanıt da “olumlu düşünme” ve “pozitif psikoloji” nin aynı şey olduğu ortak inancına dayanmaktadır. Sadece stres yönetimi seviyeleri için değil, genel sağlık, mutluluk ve yaşam memnuniyeti için ikisi arasındaki ayrımı anlamak önemlidir. (Ve bunu abartmıyorum bile!) Haydi bozalım.
Pozitif düşünce, stresi azaltmak için harika bir yol olabilir. Ortak bilişsel çarpıtmalarla mücadele etmek için bilişsel yeniden çerçeveyi kapsayabilir; Bir dezavantajlarından ziyade bir durumun faydaları üzerine bilinçli bir odaklanmayı ya da olumsuz olaylardan uzak bir odaklamayı içerebilir; Hayattaki olumsuzluklara odaklanmaktan kurtulmak için bilinçli bir girişimi içerebilir.
İyimserlik, şükran ve destekleyici olmayı içerir ve şikâyeti durdurmak için kararlı bir çabanın yanı sıra olumlu olumlamalar da içerebilir. Daha olumlu düşünebildiğimiz zaman, daha iyi hissettiğimizde ve kendimiz içinde daha güçlü, daha işlevsel bir yerden çalıştıkça, daha duygusal olarak pozitif bir zihin çerçevesine ulaşmak için bilişsel (düşünce temelli) yöntemlere dayanır.
Farklı bir zihin çerçevesine girmekten ziyade, kendimizi daha iyi bir davranışa ve daha fazla esnekliğe dönüştürmenin bir yolu. Olumlu düşünme, pek çok yönden stresin azalmasına yardımcı olabilir.
Pozitif psikoloji biraz farklıdır. Tüm bu şeyleri içerebilir, ancak insanların neyin geliştiğine dair bilimsel bir çalışmadır ve birçok kişinin “sıcak ve bulanık düşünceler” olarak gördüğü ve araştırma bulgularına dayanan bazı etli müdahalelere göre biraz daha ileri gider. Pozitif psikoloji, bilişsel davranışçı terapi (CBT) gibi daha işlevsel davranışlara yol açan düşünce modellerinde olduğu gibi, daha iyi bir zihin çerçevesine yol açabilecek davranışlara odaklanır. Ancak, BDT'ye kıyasla, pozitif psikoloji, bireyin hayatında güçlüklere neden olabilecek bir sorunu düzeltmekten ziyade, zaten işlevsel olanları daha da geliştiren şeylere daha fazla odaklanmaktadır. Pozitif psikoloji, potansiyelini en üst düzeye çıkarmış olan insanlara yardım edebilir ve stresle başa çıkabilen insanlara, strese karşı daha dirençli olan ve yaşamlarını daha da büyük ölçüde zevk alan kişiler haline getirebilir.
Pozitif psikoloji geniş bir çalışma alanıdır, ancak birkaç ana bileşeni içerir.
Aşağıdakiler, stres psikolojisi için en sevdiğim bilim dallarından biri olan pozitif psikoloji alanındaki daha popüler fikir ve önerilerden bazılarıdır.
- Şükran: Nasıl çalışır ve hayatında nasıl kullanılır.
- Zevkler: Düşündüğünüz şeyler olabilir ya da olmayabilir, ancak strese karşı dirençli olmanıza yardımcı olabilirler.
- Gratifications: Bunlar, zevklerden biraz daha fazla çaba harcarlar, fakat fayda açısından iyi değerlerdir; Hayatınızı tam anlamıyla değiştirebilirler.
- Anlamı: Hayatta anlam bulmak önemlidir. İşte neden - ve nasıl.
- İyimserlik: İyimserlik tam olarak ne anlama geliyor (insanların ne düşündüğü değil) ve bize nasıl yardımcı oluyor?
- 16 Yaşam Alanları: Yaşamınızın daha fazla mutluluk, esneklik ve yaşam doyumu sağlamak için incelenebilecek ve maksimize edilebilecek 16 alanı olduğunu biliyor muydunuz?