Ağaçları keserek ve mumları yakarak mevsimi parlaklaştırmaya çalışırken, dışarıda koyulaşıyor ve koyulaşıyor. Kış gündönümünde (21-22 Aralık), Kuzey Yarıküre'deki günışığı yılın en kısa ve en küçüğüdür. Gelecek birkaç ay, gün ışığının artmaya başlamasıyla bile karanlık kalacaktır. Bu fenomen özellikle kışın güneş doğmadan önce uyanıp gün batımından sonra işten ayrılan insanlar için açıktır.
Hafif yoksunluk ve kış havası pek çok çatlamaya neden olsa da, şikâyetlerinin aileleri, iş arkadaşları, sağlık hizmeti sağlayıcıları ve aslında kendileri tarafından çok ciddiye alınması gereken bazı insanlar vardır.
Bu dönemde milyonlarca insan biyolojik olarak depresyondan muzdariptir. Her ne kadar bu insanlar ilkbahar ve yaz aylarında iyi ya da “normalden daha iyi” olsa da, geç sonbahar ve kış tamamen farklı bir deneyimdir.
Depresif duygudurumun ötesinde, mevsimsel duygulanım bozukluğu , normalde tatmin edici olan, iyi bir kitap okuyan ya da müzik dinleyen günlük etkinliklerde sıklıkla bir ilgi ya da zevk kaybı getirir. Diğer yaygın problemler, iş üretkenliğinde ve arkadaşları ve aileleri açıklamakta ya da haklı gösterilmesi zor bir şekilde azaltmaktadır.
SAD belirtileri
Mevsimsel duygudurum bozukluğunun bazı belirtileri fizikseldir. İştah, genellikle ilkbahar ve yaz ayları arasındaki belirgin kontrastta değişir.
İnsanlar, kurabiyeler, çikolata, makarna ve ekmek gibi tatlı ve nişastalı yiyecekler için kontrol edilemeyen istekleri deneyimleyebilir ve bu da onlara birkaç kilo vermeye neden olur. Diyet, sorunun dışında görünüyor. Bazı uyarılar uyku gereksinimindeki değişiklikleri veya normal saatlerde uyuma yeteneklerini işaret etmektedir. Sabahları iş veya okul için zamanında uyanmak zorlaşabilir ve gece ne kadar uyku olursa olsun gündüz yorgunluğu devam eder.
Aslında, en çok uyuyan insanlar da en fazla yorgunluğu rapor ederler; uzun uyku sadece onarıcı değildir.
Günler sonbaharda kısaldıkça, mevsimsel duygulanım bozukluğunun (iştah, uyku ve gündüz yorgunluğu) fiziksel belirtileridir - bunlar genellikle farkedilen ilklerdir. Daha sonra depresyon belirtileri yoğunlaşır (Ocak ve Şubat ayları genellikle en kötüsüdür) ve gerçekten dehşet verici, haksızlığa uğramış, değersizlik veya suçluluk duygusuna, konsantrasyon kaybına, karar verememe ve hatta ölüm düşüncelerine yol açabilir.
Mevsimsel duygudurum bozukluğu olan kişilerin depresyonları gelip öngörülemez olan diğerlerinden daha şanslı olabileceğini görmek ilginçtir. Gerçekten de, birçoğu baharın sonuna kadar acı çekmenin uzun, cesur bir geçmişine sahip, sorunun devam etmeyeceğini bilerek. Ancak sonuç olarak, bir profesyonelden, sorunun sadece geçici olduğu yanılsaması altında klinik rehberlik arayışına direnebilirler. Diğerleri, kışların daha kötü olduğunu, ancak semptomlarının klinik olarak anlamlı olup olmadığını bilmediklerini fark edebilir. Gerçekten de, çok daha fazla kişi mevsimsel duygudurum bozukluğunun daha hafif bir versiyonu olan kışlık hastalıklar yüzünden, majör depresyonla dolu olan rahatsızlıktan daha çok muzdariptir. Ancak kuburluklarla birlikte, kış ayları yaşam kalitesine meydan okuyor ve sorun yapıcı bir şekilde ele alınabilir ve rahatlayabilir.
İster kış bilginizi ister hafif ister ciddi bir şekilde deneyimleyin, ister kendi bilginiz için olsun, hem de geleceği planlarken, semptomların aralığını ve mevsimlik modellerini dikkatlice değerlendirmelisiniz. Kar amacı gütmeyen bir profesyonel kuruluş olan Çevre Terapileri Merkezi, yardım isteyip istemediğinize karar vermenize yardımcı olacak bir yorum kılavuzu içeren bir öz değerlendirme anketi sunmaktadır.